När du tänker på ditt leende kanske du tänker på vilket läppstift som får dina läppar att se full ut, eller vilket anti-rynkserum kan hjälpa till att maskera de irriterande lejlinjerna. Men i slutet av dagen påverkar ingenting ditt leende lika mycket som dina tänder. Det betyder också att om de är plågade av fläckar kanske du inte har så mycket att le över. Så, vad orsakar i första hand tandfärgning?

De mest uppenbara synderna är mörkfärgade livsmedel och drycker: rött vin, kaffe, cola, te och till och med några mindre vanligt nämnda, som bär och tomatsås. (En tandläkare sa en gång till om det kan fläcka en vit T-shirt, det kan fläcka tänderna.) Återstod från dessa livsmedel och drycker fäster vid tanden, vilket orsakar så kallade yttre fläckar eller ytfläckar, säger Kevin B. Sands , DDS, en kändistandläkare i Beverly Hills. Tobak kan också orsaka denna typ av färgning - som om du behövde ännu en anledning att inte röka - men även om du undviker alla dessa faktorer utanför, finns det en oskyldig som är oundviklig. En av de främsta anledningarna till missfärgning av tänderna är åldrande, säger Maryam Bakhtiyari , DDS, en styrelsecertifierad tandläkare i Kalifornien. På den ljusa sidan (ordspel avsedd) finns det många saker du kan göra för att få dina drömmars pärlvita poäng. Framåt väger tandläkare fem av de bästa sätten att bleka tänderna.

RELATERAD: Du borstar troligtvis dina tänder fel - prova dessa tandläkargodkända tips för ett bättre leende

relaterade saker

1 Tugga krispiga frukter och grönsaker

Ja, ett enkelt mellanmål kan hjälpa till. Att tugga på råa och krispiga frukter och grönsaker kan mekaniskt ta bort mat och bakterier från dina tänder och mun, medan du skrubbar bort ytfläckar för att förhindra att tråkiga tänder uppträder, säger Marc Lowenberg, DDS, en kändis kosmetisk tandläkare på Lowenberg, Lituchy & Office i New York City. Några av hans toppval? Äpplen, rädisor, selleri, grönkål och morötter. Även om detta inte ger dig dramatiska blekningsresultat, är det ett särskilt effektivt sätt att förhindra att fläckar bildas i första hand. Dessutom finns det inga nackdelar, inga biverkningar, och du kan göra det så ofta du vill, tillägger Dr. Lowenberg. Slutsatsen: Du kanske vill överväga att noska på ett äpple efter din morgonkaffe.

RELATERAD: 7 smarta knep för att hålla dina tänder fria från vinfläckar, enligt en tandläkare

två Whitening Tandkräm

Det finns ingen brist på blekning av tandkräm på marknaden, och alla tandläkare vi pratade med var överens om att de fungerar. Förbehållet? De tar bara bort ytfläckar och ändrar inte faktiskt färgen på din tand, konstaterar Dr. Lowenberg. Med andra ord, om dina tänder börjar se gulaktiga ut på grund av ålder, kanske en blekande tandkräm inte hjälper mycket. Med detta sagt är de billiga, superlätta att använda och sannolikt inte orsaka känslighet som kan komma med några av de andra, mer intensiva blekningsmetoderna (mer om dem på ett ögonblick). Se bara till att använda en varje dag för att förhindra att fläckar byggs upp, råder Dr. Lowenberg.

Prova Colgate Optic White Renewal Tandkräm ($ 13,50 för två; amazon.com ), som innehåller tre procent väteperoxid för att avlägsna upp till 10 års gula fläckar. Eller de coola nya Hello Antiplaque + Whitening Tandkrämstabletterna ($ 8,99; ulta.com ) som du tuggar för att aktivera. Och medan vi håller på att borsta är det viktigt att inte underskatta effekten av god tandhygien i allmänhet. Många fläckrester tenderar att absorberas i befintlig plack så tandtråd och borstning dagligen hjälper till att hålla fläckar i schack, förklarar Dr Sands.

3 Whitening Strips

Kanske det mest populära hemmaalternativet, dessa stick-on-remsor innehåller väteperoxid, samma blekmedel som används i många professionella vitningsbehandlingar. De innehåller en svagare andel väteperoxid och förblir inte isolerade på tänderna såväl som blekning på kontoret, men de är de bästa av hemmaalternativen, säger Dr. Lowenberg. Blekmedlet i remsorna förblir i kontakt med tanden tillräckligt länge för att ge märkbara resultat. Och om du letar efter ett effektivt men ändå prisvärt alternativ, kan vitremsor inte slås.

Dr. Lowenberg rekommenderar också att para ihop vita remsor med en blekande tandkräm för att maximera hemma-resultat. Tänk på att du bör följa produktanvisningarna exakt; överanvändning av remsor kan bara leda till känslighet och skada på tandemaljen snarare än vitare tänder. De flesta är avsedda att användas under en två veckors lång period, och om du verkligen vill öka resultaten, börja detta direkt efter att du har gått in för din årliga tandundersökning och rengöring (ju renare dina tänder, desto bättre blir de ' Jag kommer att arbeta). Försök: Crest Whitestrips ($ 42; walgreens.com ).

4 Professionella hem-blekningssatser

I det här fallet kommer din tandläkare att skapa skräddarsydda brickor som är fyllda med en blekningsgel för professionell styrka. Detta innehåller vanligtvis 10 till 22 procent karbamidperoxid - som förvandlas till väteperoxid - och det kan ta allt från två veckor till fyra månader att vara effektiva, säger Dr. Bakhtiyari. Det är en blandning av professionell blekning (med tanke på produktens styrka) och ett alternativ hemma (eftersom du inte behöver vara på kontoret för någonting). Men de fungerar som koncentrationen av den aktiva blekningsingrediensen i dessa professionella alternativ klättrar, vilket innebär att sannolikheten för tandkänslighet också gör det.

5 In-Office blekning

Med en superhög koncentration av väteperoxid kommer en professionell blekningsbehandling utan tvekan att ge de mest effektiva blekningsresultaten. Om du får ett bra resultat från receptfria produkter bör du få ännu bättre resultat av professionell vitare på kontoret, påpekar Dr. Lowenberg. Tillsammans med en gel används ett speciellt UV-ljus för att öka temperaturen och nedbrytningen av peroxiden, vilket hjälper till att lätta tänderna snabbare, tillägger Dr. Bakhtiyari. Ja, det finns en ökad sannolikhet för tandkänslighet, men detta försvinner vanligtvis på en dag eller två, konstaterar Dr Sands. Och om du har känsliga tandkött, oroa dig inte, eftersom en speciell sköld används för att säkerställa att vävnaden inte påverkas av blekmedlet. Kom bara ihåg att detta är ett no-go om du har ett hålrum eller någon form av förfall, och du kan inte heller bleka något slags tandarbete, såsom kronor eller faner. Slutsatsen: Prata genom blekning på kontoret med din tandläkare för att avgöra om det är ett bra alternativ för dig.

RELATERAD: 6 trendiga livsmedel som är förvånansvärt dåliga för dina tänder