När du väl vet det hur man börjar träna, att bli hektisk är lätt. Träning och träning är kopplad till alla möjliga fysiska, mentala och emotionella hälsofördelar, så det är ingen överraskning så många människor litar på det för att bibehålla humör och hälsa. Tyvärr är det dock omöjligt att passa in i en vanlig träning eller resa till gymmet nu social distansering, karantän och låsning har stängt träningsstudior, gym och till och med några parker eller stigar där du kan svettas.

är restauranger öppna på påskdagen

Spinnklassknarkare, Pilates-proffs och yogis tre gånger i veckan (för att inte tala om viktrumsregelbundna) kämpar sannolikt nu när de har tappat tillgången till gym och studior, men att vara fast hemma betyder inte att du måste överge din träningsmål. Om du vill använda den här tiden för att vila, absorbera vad som händer i världen och ge din kropp en paus, är det ett bra beslut. Men om du använder träning som en hanterings mekanism , kanske du är intresserad av att öka din fysiska aktivitet just nu, och det finns ett enkelt sätt att göra det: träningsvideor. (Du kan också prova en trappträning, men träningsvideor erbjuder lite mer variation.)

Att lära sig att börja springa är verkligen ett bra alternativ, men att springa varje dag kan vara svårt för din kropp, särskilt om du inte har sprungit så mycket tidigare. (Att springa utomhus kan vara svårt i trånga regioner där det är en utmaning att hålla sig sex meter från andra löpare eller vandrare.) Träningsvideor erbjuder samma instruktion och motivation som en studieklass, bara hemma. Parat med andra aktiviteter som den allsmäktige knäböj och stretchövningar kan träningsvideor vara en del av en väl avrundad träningsrutin, särskilt om andra träningspass inte är tillgängliga.

Här har vi sammanställt några av de bästa träningsvideorna som finns. Vissa är gratis YouTube-träningsvideor, medan andra erbjuds av fitnessströmningstjänster, varav många erbjuder utökade kostnadsfria testversioner under coronaviruspandemin. Dessa träningsvideor, alla i princip gratis, hjälper dig att gå ut ur soffan och komma i rörelse, oavsett om det är mentalt eller fysiskt.

Var hittar du de bästa träningsvideorna

relaterade saker

1 Daglig brännskada

Långt åtnjutit av hemmaträningsentusiaster, Daglig brännskada erbjuder träningsvideor i alla tänkbara kategorier. Från introduktionskurser till barre till yoga till kickboxning (och HIIT, förstås), du kan strömma vilken typ av träningsvideo du föredrar framför TV: ns strömmande enhet, telefon, surfplatta eller dator. Daily Burn erbjuder trackers, målsättning och mer för att hjälpa dig att hålla dig motiverad och erbjuder en 30-dagars gratis testperiod för dem som är intresserade av att prova.

två Yoga med Adriene

YouTube-träningsvideor är ett utmärkt sätt att få gratis träning i hemmet, och om du letar efter gratis yoga, vänd dig till Yoga med Adriene. Adrenes kanal har mer än 6 miljoner abonnenter och erbjuder yogaflöden och lektioner om allt från att hitta fokus till att sträcka och stärka armar, ryggar och axlar. Välj en träningsvideo baserat på önskad träningslängd eller fokusområde och låt Adriene vägleda dig genom en fantastisk yogakurs från ditt eget hem.

3 Centrum

Leds av teamet som har hjälpt Chris Hemsworth (ja, Chris Hemsworth) att uppnå sina fitness-, närings- och mindfulness-mål, Centrum är en omfattande app som erbjuder träningsvideor, måltidsplaner och guidade meditationer för att hjälpa användarna att uppnå sina hälsomål. Med tränarledda träningsvideor av en rad träningskurser och erbjudanden som passar alla fitnessnivåer är det en solid satsning för alla som letar efter en träningstjänst som sträcker sig utöver det fysiska. Centr erbjuder för närvarande en sex veckors gratis provperiod, med prenumerationer som börjar på $ 10 per månad i 12 månader efter det.

hur man tar vax ur ljus

4 MadFit

En fitnessfokuserad YouTube-kanal ledd av Maddie Lymburner, MadFit har gratis träningsvideor om allt från träningspass utan utrustning till lägenhetsvänliga träningspassar till lågeffektiva träningspass. Prova ett HIIT-träningspass i hela kroppen eller fokusera bara på ett område: Oavsett vad du tränar har MadFit en hjärtpumpande video åt dig.

5 Platoon App

Känd för sina hemma snurrcyklar och klasser, Pluton har också en fitnessapp med ett stort utbud av träningsvideor för löpning, bootcamp, yoga och styrketräning. Vissa behöver ingen utrustning, medan andra kanske bara kräver vikter eller en yogamatta: ingen Pelotoncykel eller slitbanor behövs. Peloton-appen erbjuder också en 90-dagars gratis testperiod för att se blivande övningar genom koronaviruskrisen, så vem som helst kan strömma effektiva, motiverande träningsvideor till sin föredragna enhet. Efter den kostnadsfria provperioden kostar Peloton Digital Membership $ 12,99 per månad plus skatt.