Vill du spendera mindre tid i den vilstol? Enligt Heather Kunen, DDS, MS, en ortodontist i New York och medgrundare av Beam Street , listan över livsmedel som är mindre än bra för vår tandhälsa går långt utöver Coca-Cola och karameller. Faktum är att några av de mest populära hälsokostarna idag kan orsaka kaos på din emalj, potential för håligheter och övergripande munhälsa.

Enligt Dr. Kunen är det de sex bästa till synes hälsosamma livsmedlen som utsätter dina pärlvita i riskzonen, liksom de steg som ska vidtas för att bättre skydda dina tänder.

RELATERAD: 7 smarta knep för att hålla dina tänder fria från vinfläckar, enligt en tandläkare

relaterade saker

1 Hård Seltzer.

När det gäller konsumtion av alkoholhaltig dryck är de största bekymmerna som tandläkare relaterade till dryckens sockerinnehåll, liksom alkoholens torra munnen, säger Dr. Kunen. Många alkoholhaltiga drycker har en hög sockerhalt, och när detta kombineras med alkoholens uttorkningseffekt skapas en perfekt storm för utveckling av kaviteter.

Med den allmänna moderna trenden mot välbefinnande och naturliga ingredienser slår bättre alkoholhaltiga produkter till marknaden för både oral och allmän hälsa. Hårda seltzer-drycker är ett utmärkt exempel och var enormt populära drycker förra sommaren. Detta är bra: så långt alkoholhaltiga drycker går, har mousserande seltzers (som White Claw) relativt rena ingredienser och en något låg sockerhalt.

Som sagt, enligt Dr. Kunen, har alla kolsyrade drycker visat sig sänka pH-nivåerna i munnen. Detta skapar en surare oral miljö och gör emaljen mer utsatt för slitage och attacker av bakterier. Dessutom torkar alla alkoholhaltiga drycker munnen och hindrar ett idealt salivflöde, vilket förhindrar en hälsosam ström av näringsämnen till munvävnader och gör tänderna också mer utsatta för hålrumsutveckling.

Dr Kunen säger att det bästa sättet att förhindra de orala konsekvenserna av dessa alkoholhaltiga drycker är att se till att hålla sig hydrerad medan du dricker (alternera ett glas vatten med varje glas alkohol) och att skölja ut munnen med vatten när du är klar. din drink.

RELATERAD : Du borstar troligtvis dina tänder fel - Prova dessa tips som godkänts av tandläkare för ett bättre leende

två Glögg och Pumpkin Spice Lattes.

Festliga höst- och vinterfavoriter som varm cider, glögg och pumpakryddlattar innehåller en mycket hög sockerhalt och smuttas vanligtvis också långsamt över en lång tidsperiod. Enligt Dr. Kunen ökar syran i munnen varje gång en söt dryck konsumeras - förutom den uppenbara ökade koncentrationen av oralt socker som täcker tänderna. Efter varje klunk av dryck som innehåller socker, alkohol eller koffein sjunker pH i munnen i cirka 20 minuter. När den orala surheten ökar mjuknar emaljen på tänderna och blir mer sårbar för slitage, erosion och bakterieinvasion. Den tillsatta ökade sockerkoncentrationen skapar den perfekta stormen för utveckling av håligheter.

Det bästa sättet att på ett ansvarsfullt sätt konsumera dessa drycker är att dricka något snabbt och skölja ut munnen efter konsumtion, säger Dr. Kunen. Och vad du än gör, borsta inte tänderna efter att ha druckit dem - någon mjuk emalj kommer att tas bort från tandytorna. En enkel sköljning med vatten rengör munnen tillräckligt utan att det påverkar tandens struktur.

3 Kombucha.

Kombucha-te har blivit en enorm hälsotrend under de senaste åren. Den fermenterade tedrycken är mycket bra för dig: den innehåller antioxidanter av te samt probiotika för att underlätta tarmhälsan och lindra inflammation. Enligt Dr. Kunen, även om kombucha ger starka hälsofördelar, kan det vara mycket skadligt för din munhälsa. Det fermenterade kolsyrade teet är extremt surt, förklarar hon. Kombucha måste hållas vid ett pH under 3,5 för att förhindra att skadliga bakterier växer. Som referenspunkt har vatten ett neutralt pH på 7 och allt under det neutrala antalet 7 anses vara surt. Kombuchas höga syrahalt kan orsaka betydande erosion av emalj, som är den hårda substansen som täcker tänderna och skyddar den från förolämpningar som bakterier. Emalj är också det ämne som gör att tänderna ser vita ut.

Även om jag aldrig skulle avskräcka konsumtionen av kombucha helt, är det viktigt att vara medveten om dess potentiellt skadliga tandeffekter och hur man kan bekämpa dem ordentligt. Det bästa sättet att njuta av kombucha och skydda din emalj är att dricka det snabbt och skölja med vatten när du är klar. En långvarig period av minskat pH i munnen lämnar ett större fönster för att emaljen ska eroderas såväl som för att bli känslig för invaderande bakterier. För att rensa munnen från den pålagda surheten, skölj noga med vatten för att återställa ett neutralt pH. Och igen: borsta aldrig tänderna efter att ha konsumerat ett surt ämne, eftersom mjukad emalj borstas bort. Skölj försiktigt med endast vatten.

hur man tvättar ett stort täcke

4 Gurkmeja.

En annan ny trend för hälsosam mat: gurkmeja. Kryddan är ett bevisat antiinflammatoriskt medel och är underbart för den allmänna hälsan. Gurkmeja har starka antioxidanteffekter, och jag skulle aldrig avskräcka dess konsumtion. Det är dock viktigt att notera att det är ett mycket pigmenterat krydda och kan gula tänder över tiden. EEK.

Det bästa sättet att njuta av gurkmejs fördelaktiga effekter utan konsekvenser av färgade tänder är att skölja munnen noggrant med vatten efter att du har ätit eller druckit något som innehåller den.

5 Klibbiga vitaminer.

Sociala medier har haft en enorm inverkan på olika marknader, och hälsoindustrin är inget undantag. En stigande trend som har fötts från sociala medier är konsumtionen av klibbiga vitaminer som påstår sig leda till tjockare hår, naglar, förbättrad sömn, högre energi och mer. Om det faktiska innehållet i dessa kosttillskott undersöks innehåller de flesta mycket vanliga vitaminer som lätt finns i apoteket, men de marknadsförs på ett sådant sätt att de verkar innovativa och mer tilltalande, säger Dr. Kunen. De flesta av dessa kosttillskott utgör inga verkliga hälsorisker, men när de säljs i form av gummi är det viktigt att inse att det finns ett ökat sockerinnehåll som kan öka benägenheten för håligheter.

Om du är någon som föredrar att ta vitaminer i (en mer utsökt) klibbig form, kom bara ihåg att skölja munnen efter att ha tuggat dem för att ta bort klibbiga sockerrester från tandytorna.