Vi får ständigt besked om att prioritera egenvård och fokusera på välbefinnande Och, inte förvånande, har alla sina egna föredragna sätt att göra det Komplicerande är ytterligare det faktum att många produkter eller behandlingar som kan hjälpa vissa människor att känna sig mer avslappnade— i självvårdens namn - marknadsförs ofta som definitiva hälsofördelar. I dessa situationer är det upp till konsumenten att göra ett välinformerat köp och förstå exakt vad en viss hälsoprodukt eller trend kan - och inte kan göra.

Saltlampor (ibland kallade Himalaya saltlampor) är ett perfekt exempel på en hälsoprodukt med ett kontroversiellt rykte. Medan det är en sak att njuta av en mjuk rosa glöd i ditt hem i ditt hem, är att tro att lampan har helande egenskaper - eller ta den ett steg längre och försöka använda den som en behandling för ett medicinskt tillstånd - är något helt annat .

hur man rengör en tekokare

Här är vad du ska veta om vad saltlampor faktiskt kan göra - kontra vad medicinsk marknadsföring hävdar att de kan göra.

RELATERAD: 4 lugnande hemprodukter som är inspirerade av den viktade filttrenden

relaterade saker

Vad är saltlampor exakt?

En fixtur av båda spa-inredning och Instagram-innehåll, saltlampor är i grunden stora, urholkade bitar av rosa bergsalt som innehåller en glödlampa eller annan typ av värmeelement. Autentiska saltlampor är gjorda av bergsalt som utvinns från Himalaya-bergen , vanligtvis i Pakistan, även om det ofta är svårt att bekräfta den här produktens verkliga ursprung när du köper den. När en saltlampa är avstängd ser den ut som en stor, dekorativ, laxfärgad kristall som sitter på en hylla. När den är påslagen producerar den en mjuk (vissa kanske till och med säger lugnande) rosa glöd.

Vad gör saltlampor förmodligen?

De flesta hälsopåståenden om saltlampor härrör från tanken att de förmodligen släpper ut negativa joner i luften. Forskare har tittat på källor och potentiella fördelar med luftjoner i ungefär ett sekel nu och har funnit att de kan vara genereras naturligt via vattenfall, regnskurar eller åskväder. Men studier om potentiella psykiska och fysiska hälsofördelar av negativa joner som finns i naturen har till stor del kommit upp tomma, utan konsekventa eller tillförlitliga vetenskapliga bevis för potentiella terapeutiska effekter.

Vad betyder detta när det gäller saltlampor ? Kort sagt, den viktigaste grunden för hälsopåståenden är att lampan producerar negativa joner, men vid denna tidpunkt finns det inga meningsfulla vetenskapliga bevis för att negativa joner gör något för att förbättra en persons mentala och / eller fysiska hälsa. Utöver det finns det också inga bevis att saltlampor till och med producera och släppa dessa negativa joner i första hand. Det betyder att det inte finns någon anledning att ta något av påstådda hälsofördelar med saltlampor - inklusive påståenden om att de städar luften, ökar ditt humör eller förbättrar sömnkvaliteten - på allvar.

När det gäller rådgivning till patienter som frågar om saltlampor, Puja Uppal, DO , en styrelsecertifierad husläkare, gör det klart att det inte finns några data som stöder deras olika hälsopåståenden. Jag säger till patienter att det är viktigt att känna till orsaken till dina symtom, säger Dr Uppal. Att använda en saltlampa är som att använda ett bandage över ett snitt: Bandaget kan förvärra din ursprungliga skärning genom att orsaka en infektion. Du fortsätter att få nya bandage och slösa bort dyrbar tid som kan behövas för en snabb diagnos, som i fallet med hudcancer.

hur man stoppar appar från att publicera på facebook

Med andra ord, om någon förlitar sig på en saltlampa för att bota ett visst hälsotillstånd istället för att aktivt söka efter forskningsbaserad behandling, kan deras tillstånd och / eller symtom bli värre ju längre de väntar på att få den vård de behöver.

RELATERAD: 9 smarta, överraskande och så användbara sätt att använda salt

Vad sägs om deras indirekta hälsofördelar genom allmän stressreducering?

Denna fråga kommer ofta upp i samtal om de potentiella hälsofördelarna med hälsoprodukter som främjar avkoppling och stressreducering. Även om något kanske inte har kliniskt bevisade fördelar med stressreducering, om du tycker att det hjälper dig att varva ner och tappa, det är verkligen något.

Vi vet det stress kan bidra till ett antal negativa effekter på din kropp och själ , inklusive men inte begränsat till trötthet, huvudvärk, muskelsmärta eller spänningar, bröstsmärtor, humörsvattningar, förändringar i sexlust, illamående, sömn och matsmältningsstörningar. Så alla bör ta steg till hantera eller minska sina stressnivåer på ett sätt som fungerar för dem. En strategi som ofta uppmuntras är att träna avslappningstekniker som riktar sig till det sympatiska nervsystemet och oroliga tankeslingor djupandning och meditation .

Medan avkoppling kan hjälpa till att mildra stress i allmänhet är faktum fortfarande att det vid denna tidpunkt inte finns några forskningsbaserade bevis för att användningen av saltlampor har några direkta hälsofördelar. Men om du sitter i ett rum med en saltlampa hjälper du dig att känna dig mer avslappnad medan du är öva yoga eller mindfulness övningar, då med alla medel, sola i den rosiga glöd.

RELATERAD: Hur man ställer in ett meditationsutrymme hemma i 6 enkla steg