Många människor, inklusive vissa kändisar som vi inte kommer att nämna här, hävdar ofta att hemligheten med deras porösa hud ligger i att dricka stora mängder vatten. Missförstå mig inte ― det finns så många bra skäl att dricka H2O. Det är uppfriskande, hjälper din hjärna att fungera, bibehåller energinivåer, reglerar kroppstemperaturen, hjälper till i matsmältningen och håller i slutändan din kropp frisk. (Du kunde inte överleva mer än några dagar utan en klunk.) Men är det att behålla fuktad hud en av dem?

Enligt hudläkare, när det gäller fuktgivande hud, dricker vatten inte. Medan hydrering är absolut nödvändigt för att vår kropp ska fungera ordentligt, har oral hydrering ingen direkt koppling till hudens hydrering.

'Det är en fullständig myt att vi ska dricka mycket vatten för att bibehålla hydratiserad hud', säger Joshua Zeichner, MD, en brädecertifierad hudläkare i New York City. Vatten kommer först och främst in i blodomloppet och filtreras sedan av njurarna. Det finns inga data som visar att dricka mer eller mindre vatten leder till hudens kvalitet. ' (I själva verket finns det även bevis som visar du bör inte dricka åtta glas vatten om dagen .)

Det är dock sant att din hud blir 'törstig'. Precis som resten av vår kropp är huden gjord av celler som till stor del är gjorda av vatten. Celler tappar vatten hela dagen genom saker som fysisk aktivitet, miljöföroreningar och bara i allmänhet att leva livet. Detta kommer att resultera i flagnande och torr konsistens , vilket gör din hud mer benägen för fina linjer, åldrande och andra hudförhållanden.

'Din hudens vattenretention är en funktion av TEWL eller transepidermalt vattenförlust', förklarar hudexpert Charlotte Palermino . 'Om du har torr hud är din barriär sannolikt svag eller nedsatt. Det betyder att du inte har tillräckligt med olja eller lipider i huden för att hålla fast vid vattnet du har. Vid den tiden kommer ingen mängd vatten att fylla på huden - du behöver en kräm för det. '

'Lösningen är aktuell snarare än intern', instämmer Dr. Zeichner. 'I stället för att dricka vatten är applicering av en fuktighetskräm ett mycket effektivare sätt att ta itu med torr hud.' Håll dig till de viktigaste stegen i hudvård, som hudläkare säger är rengörande och återfuktande (märken som Malin + Goetz har gjort hela linjer dedikerade till tvåstegsrutinen).

Hälsosamma hydratiseringsmetoder

När det kommer till välja en fuktighetskräm , de tre viktigaste ingredienserna att leta efter är stearinsyra (en fettsyra), mjukgörande ceramider och kolesterol. Ja, kolesterol. 'Lokalt applicerat påverkar det inte kroppens kolesterolnivåer', säger Leslie Baumann, MD, professor i dermatologi vid University of Miami i Florida. (Faktum är att om du använder ett kolesterolsänkande läkemedel som kan orsaka torr hud kan en kräm rik på ingrediensen hjälpa till.)

För att verkligen låsa in fukt rekommenderar vi att du applicerar fuktkräm när huden är lite våt, särskilt efter en dusch. Om din hud behöver lite extra återfuktningshjälp kan du gå längre än fuktighetskräm använder riktade serum .

Med detta sagt behöver din kropp (och din hud) fortfarande vatten för att fungera ordentligt. 'Att upprätthålla adekvat hydrering är viktigt för vår allmänna hälsa, eftersom extrem uttorkning kan ha betydande inverkan på hjärtans och njurarnas funktion', konstaterar Dr. Zeichner.

RELATERAD : Du dricker förmodligen inte tillräckligt med vatten - här är två enkla sätt att kontrollera

Att minimera din exponering för utarmande element ― låg luftfuktighet, hårda vindar, torr värme, hög höjd, sol, alkohol, långa bad ― och undvika att ta bort tvålar kan också förhindra förlust av naturliga oljor. 'Kost kan spela en roll för att stärka din huds förmåga att upprätthålla fukt också', tillägger Dr. Baumann. Livsmedel som är rika på essentiella fettsyror som finns i valnötter, linfrö, lax och olivolja kan hjälpa hudcellerna att hålla sig hydratiserade.

En studie från Institute of Experimental Dermatology i Tyskland avslöjade också att kvinnor som tog linfrö- eller gurkörtoljetillskott (2,2 gram per dag) i 12 veckor upplevde en signifikant ökning av hudfuktigheten och en minskning av ojämnheten. En hälsosam kost med tre till fem portioner i veckan med fettsyror räcker för den genomsnittliga personen, säger Dr. Baumann.

Kort sagt, torr hud är ett resultat av både genetiska och miljömässiga faktorer som inte kan fixeras enbart genom oral hydrering. Att perfekta hudens hydrering är beroende av en mängd faktorer som arbetar tillsammans ― förutom att dricka vatten ― för att se till att resten av kroppen fungerar bra.

Katie Rodan, MD, en hudläkare i San Francisco Bay-området och medförfattare till Skriv din hud ett recept för förändring , säger det bäst: 'Människor gillar inte växter. Vår hud går inte upp när vi konsumerar vatten. ' En kvartsstorlek lotion kommer att göra mycket mer för din hud än att dricka en gallon.