Hur ett olyckligt äktenskap bokstavligen kan bryta ditt hjärta

Trasiga hjärtan är inte bara några tvålsåpor och dåliga uppbrottslåtar. En ny studie visar att olyckliga äktenskap faktiskt kan leda till bokstavliga hjärtproblem.

De Michigan State University studie tittade på 1 200 män och kvinnor i slutet av 50-talet till mitten av 80-talet. Forskarna undersökte gruppen om deras äktenskapliga tillfredsställelse och hjärt-kärlhälsa, tillsammans med laboratorietester kring stroke, hjärtinfarkt, snabb hjärtfrekvens och högt blodtryck. De fann att de som rapporterade negativ äktenskapskvalitet i allmänhet hade fler hälsoproblem i hjärtat än de som rapporterade äktenskapstillfredsställelse. Tyvärr är det omvända inte alltid sant. Enligt studien har ett olyckligt äktenskap större effekt på hjärthälsan än ett lyckligt.



Studien visade också att denna koppling är vanligare hos kvinnor än hos män och blir tydligare med äldre par. Äktenskapsrådgivning fokuseras till stor del på yngre par, leder utredaren Hui Liu sa i ett uttalande . Men dessa resultat visar att äktenskapskvaliteten är lika viktig i äldre åldrar, även när paret har varit gift 40 eller 50 år.



För att lära dig hur du kan förbättra kvaliteten på din relation, läs vidare 10 sätt att göra ditt äktenskap skilsmässosäkert .

Ett lyckligt äktenskap är naturligtvis inte det enda sättet till ett hälsosamt hjärta. Kardiovaskulär hälsa börjar med din kost. Börja med att skära ner ditt saltintag. Att konsumera för mycket kan leda till högt blodtryck, vilket är ledande orsak risk för dödsfall för kvinnor i USA. De flesta amerikaner borde äta färre än 2300 milligram salt, vilket innebär att nästan alla av oss borde skära ner på natrium, Enligt CDC .



Du kan också ändra din kost för att inkludera mer hjärtvänlig mat som havregryn, lax, avokado och bär. Att nötkött ditt gröna veggieintag med mer spenat och sojabönor kan också hjälpa. Och fortsätt och njut av ett glas vin då och då. Forskning föreslår tanninerna i rött vin kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och måttliga drickare är mindre benägna att drabbas av hjärtinfarkt.

En annan nyckel till ett hälsosamt hjärta är träning. De American Heart Association rekommenderar 30 minuters träning med måttlig intensitet fem dagar i veckan. Alternativt kan 25 minuters högintensiv träning tre dagar i veckan, förutom muskelförstärkningsövningar två dagar i veckan också bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Så kom ut och simma, spring, cykla, jogga, vad som än krävs för att få ditt hjärta friskt och pumpande.