Även om du är stolt över dricker med måtta , den fruktade baksmällen spelar inte ofta favoriter. Ibland är det enklaste sättet att bota en baksmälla faktiskt att förhindra en i första hand (men inte genom att undvika cocktails helt, oroa dig inte). Att vara förberedd med en förebyggande plan för baksmälla hjälper dig att motverka en natt (eller dag) att dricka och undvika att bli sjuk i morgon. Här är de bästa, beprövade tipsen för förebyggande av baksmälla från läkare och experter, samt potentiella lösningar om dessa baksmakssymtom fortfarande drabbar morgonen efter en stor utekväll.

RELATERAD: Detta är vad som händer med din hud när du dricker alkohol

relaterade saker

Hur man förhindrar en baksmälla innan du dricker

Ät fet mat.

Alla livsmedel, särskilt feta, fördröjer kroppens absorption av alkohol, säger läkare. Och att fördröja absorptionen av alkohol är ett bra steg mot att undvika baksmälla. En lätt mat att äta innan du går ut som är fylld med hälsosamma fetter är avokado —Så du kommer inte ångra en beställning av guacamole till bordet.

hur man blir av med vattenfläckar

Ät fiberrik mat.

Chris Meletis, dekan för naturläkemedelsmedicin och medicinsk chef på National College of Naturopathic Medicine , förklarar det fiberrik mat - som brysselkål, linser och popcorn - bryter ner alkohol och absorberar den, så att den inte når blodomloppet lika snabbt.

Ladda upp vitamin C.

Ofta spionerad för sina kalla stridsmakter, C-vitamin kan också skydda mot baksmälla. Här är tre läckra sätt att smyga in mer vitamin C i din kost .

RELATERAD: 7 vitala näringsämnen du behöver och vad du kan äta mellanmål för att få dem

Hur man förhindrar en baksmälla medan du dricker

Undvik kongener.

Undvik vad? Congeners är de föreningar som ger sprit dess smak och färg. Varje typ av alkohol innehåller kongener, men mörka alkoholer, inklusive rött vin och whisky, har i allmänhet fler av dem än lättare. Dessa giftiga kemikalier kan ge upphov till ett inflammatoriskt svar som hjälper till att orsaka baksmälla, och många blir till giftiga aldehyder när de smälts nästa dag.

'Välj ljusare färg, högfiltrerad alkohol', säger Jeffrey Wiese, professor i medicin vid Tulane University . Ju dyrare alkoholen är desto mer filtrerad är den och ju färre kongener finns det som orsakar baksmälla. SKYY Vodka, till exempel, poängterar sin 'fyrkolonndestillation', 'trestegsfiltrering' och 'exceptionell renhet'.

Håll dig till en typ av dryck.

Du kan hålla reda på hur mycket du dricker och det är mindre troligt att du stör magen.

Undvik kolsyrning.

Forskning har visat att förekomsten av bubblor - antingen i en kolsyrad dryck som champagne eller i en sprit blandad med mousserande eller toniskt vatten - kan påskynda alkoholabsorptionshastigheten. Kolsyringen kan orsaka att ytan i magen expanderar, vilket leder till ökad alkoholabsorption (och högre sannolikhet för en obehaglig morgon efteråt).

Alternera med vatten.

Att dricka vatten under festligheterna är verkligen ett bra sätt att hålla baksmälla i schack. En, den fyller på dina hydratiseringsnivåer, vilket är nyckeln till baksmälla förebyggande eftersom alkohol är uttorkande. Och två, alternerande hjälper dig att tempo dig med de hårda grejerna.

RELATERAD: Detta är hur mycket vin du borde dricka om dagen för optimal hälsa

Hur man förhindrar en baksmälla när du dricker

Drick mycket vatten.

Tänk på det som en rengörande sköljcykel. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att din kropp spolar ut vätskor snabbare än andra drycker och leder till allvarlig uttorkning. Efter en natt i staden, smutta på jämn mer vatten än du vanligtvis behöver .

Drick fruktjuicer.

Det finns några bevis för att fruktos, sockret i frukten, bränner alkohol. Enligt läkare kommer fruktos också att återställa en persons blodsockernivå. (Se dock upp för en sockerrush och den efterföljande kraschen.)

Ta lite Pedialyte.

Ja, denna dryck ges ofta till barn som behöver hydrera, men Pedialyte har också gjort sig ett namn som en effektiv baksmälla för den 21-åriga publiken. Den hydratiserande formeln, som du kan köpa i flera olika smaker och former (pulverblandning, sportdryck, ispoppar), fyller på sockerarter och vätskebalanserande elektrolyter - viktigt under en baksmälla.

Ät intetsägande kolhydrater.

Hej, torra rostat bröd och ostronkakor. Vanliga kolhydrater hjälper till att absorbera eventuell alkohol kvar i magen, ge socker och bekämpa illamående.

Lägg till älskling.

vad är gränsåldern för trick eller behandling

Ett bra sätt att bekämpa låg glukos är att sprida en matsked eller två med antioxidant- och fruktosbelastad honung på morgonroosten.

Ät ägg.

Näringsrika ägg innehåller kemikalien N-acetyl-cystein, som kan hjälpa till att rensa levern från skadliga fria radikaler. Här är 11 enkla äggrecept som du kan piska upp nästa gång en runda drycker gör att du känner dig under vädret.

Ta en icke-steroid antiinflammatorisk, som ibuprofen.

Icke-steroida antiinflammatoriska medel lindra huvudvärk utan att störa magen. (Var försiktig så att du inte förlitar dig på smärtstillande medel som innehåller ibuprofen, eftersom vissa läkare varnar för att de reagerar med alkohol för att skada levern.)

Träna (om du kan).

Lyssna på din kropp: Om du i grunden är arbetsoförmögen från en baksmälla är det förmodligen inte klokt att tvinga dig att träna - du är ursäktad för att ligga i soffan och få folk att ge dig saker. Men om du är redo för det, svär många människor med en bra svett för att rensa baksmälla. Att få mild till måttlig träning ökar cirkulationen och ämnesomsättningen och kan befria kroppen från gifter.