Vi vet alla hur viktigt det är för din hud för att få tillräckligt med sömn varje natt . Du är ta bort din smink före sänggåendet och klocka i rekommenderas 7 till 9 timmars sömn per natt , men du vaknar ändå uppblåst, utmattad och hängande. Vad ger?
varför håller alkohol dig vaken
Vad du kanske inte inser är att den position som du sover kan hindra dig från att ha den ungdomliga glöden i dina drömmar. Även om det kallas 'skönhetssömn' eftersom din hud går i reparationsläge, kan du ligga i en viss position i flera timmar per natt äventyra din hudfärg. Varför? Enligt Konstantin Vasyukevich, MD , en kosmetisk läkare och styrelsecertifierad plastikkirurg i ansiktet i New York City, flyttar den horisontella positionen din kropp tar under sömnen balansen av vätskefördelningen mot överkroppen (det är därför ansiktssvullnad ses vanligen tidigt på morgonen). De långsiktiga effekterna av denna kontinuerliga cykliska svullnad bör inte underskattas, säger Dr. Vasyukevich. Daglig utvidgning och sammandragning av ansiktsvävnaden belastar ansikts ligamentstöd. Detta leder så småningom till stretching och hängande i samband med ett åldrat utseende.
Visst, de flesta av oss krånglar och förvränger oss i alla slags udda poser på natten, men allt kokar ner till tre primära positioner. Vi rådfrågade Dr. Vasyukevich om dem för att ta reda på vilken som är bäst - och vilken som är ansvarig för att skapa dessa för tidiga sömnrynkor.
RELATERAD : 8 sätt att återuppliva trött hud efter en dålig natts sömn
skillnaden mellan vispgrädde och tung grädde
relaterade saker
1 Sov på din sida
Även om det är den bästa positionen för sinusproblem, varnar Dr. Vasyukevic för att sova på sidan kan leda till rynkor på ditt dekolletage och den sida av ditt ansikte du ligger på. En enorm faktor för åldrande under sömnen är skjuvkrafterna som skapas av hudrörelser mot kudden. '' Du kanske inte tror att detta är tillräckligt viktigt för att göra en verklig skillnad i din hud över natten, men multiplicera detta under år med sömn och du kan föreställa dig hur det kan påskynda åldrandet i ditt ansikte. Inte perfekt. Om du befinner dig att flytta till din sida under natten, försök att investera i en silke eller satin örngott för att förhindra hudskavning och minimera dessa negativa effekter.
två Sov på magen
Jag brukar vara en magsväl, så jag blev ganska bummed när Dr. Vasyukevic sa till mig att det var den värsta sovpositionen av dem alla. När du sover på framsidan trycks din hud upp mot kudden i timmar i taget, vilket kan orsaka cyklisk svullnad och förstärka rynkade linjer runt ögonen och läpparna. Med tiden accelererar detta skapandet av permanenta fina linjer (speciellt på pannan som till och med tung retinol inte kan bota), veck och övergripande ansiktsrynkor. Trycket från ditt ansikte i kudden skapar också mer svullnad runt ögonen eftersom ditt huvud och ditt hjärta ligger på samma nivå, vilket innebär att mer blod kommer att strömma in i ditt ansikte. För att inte tala om det faktum att örngottar bär horder av bakterier och bakterier, vilket är klart dåliga nyheter ur en akne synvinkel. Avhämtningen: Undvik denna position till varje pris.
3 Sov på ryggen
Enligt Dr. Vasyukevic är ryggläget den bästa positionen för att förlänga ungdomlig hud. Inte bara förhindrar det rynkor på grund av brist på rynkframkallande friktion, det hindrar också huden från att känna trycket i ditt ansikte vikas in i kudden. Hett tips: Om du vill ha den bästa läkarrekommenderade positionen för god hud, sätt upp huvudet med en extra kudde så att ingen vätska byggs upp när du sover, vilket förhindrar svullna ögon på morgonen. Jag rekommenderar att du sover på ryggen med något upphöjt huvud (20 till 30 grader), konstaterar Dr. Vasyukevic. Rekvisita till dig om du har turen att sova naturligt på ryggen så, men om du inte är en av de få utvalda, försök investera i en kroppskudde för att förhindra att du rullar i ansiktet och magen.
