Med tanke på att 40 till 50 procent av amerikanerna som lever 65 år kommer att få hudcancer minst en gång, är det alltid en bra tid för en (ordspråkig) hudkontroll. Även om SPF verkar som en relativt okomplicerad process kan du göra det mer exponerat än du inser om du använder det felaktigt. Här hör hudläkare till de vanligaste misstagen i solskyddsmedel.

relaterade saker

1 Du tar inte på dig tillräckligt

Du har hört att ett glas solskyddsmedel är tillräckligt för att täcka din kropp. Problemet är att veta och göra är två olika saker, säger Marcy Street, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Okemos, Mich. Studier visar att de flesta använder bara en fjärdedel av den mängd som behövs för att nå SPF på flaskan. Att underanvända en SPF 15 innebär att du verkligen får en SPF 8, säger Dr. Street. För att säkerställa rätt mängd, mäta en generös handfull för din kropp och en nickelstorlek för att skydda ditt ansikte.

två Du ansöker inte tillräckligt ofta igen

Varje solskyddsmedel måste appliceras på nytt. Period. Oavsett vad SPF - 15 eller 50 - försämras alla formler (även vattentåliga) efter två timmar i solen, och tidigare än om du har varit i vatten eller svettat kraftigt. Men återanvändning är inte viktig bara när du slappar på stranden. Om du spenderar dagen bredvid ett fönster eller kör runt i en bil får du UV-exponering (ultraviolett) genom glaset, säger Jeanine Downie, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Montclair, NJ. Hon rekommenderar att du använder solskyddsmedel för pinne eller pulver. , till exempel Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 ($ 65; dermstore.com ), för daglig applicering eftersom de är lätta att svepa över utsatta områden och inte tappar din smink. En annan bra: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum SPF 70 ($ 11; target.com ).

3 Du tittar bara på SPF

Ser du inte orden bredspektrum på din flaska? Du får antagligen inte skydd mot både UVB-strålar (som brinner och orsakar cancer) och UVA-strålar (som tränger djupare in, orsakar cancer och påskyndar hudens åldrande). De flesta solskyddsmedel idag är bredspektrum, säger Dr. Downie. Men det är inte alltid sant med fuktighetskräm eller smink med SPF, som ofta inte ger UVA-skydd. Tänk på dessa som extra kredit, och bär en bredspektrum solskyddsmedel varje dag, året runt, också.

4 Du tror att alla formler är skapade lika

Shot-glass-analogin hänvisar bara till lotion. Solskyddsmedel, sprayer och våtservetter kan göra det bekvämare att använda skydd när du är på språng, men de ökar också risken för underanvändning eftersom de fortsätter så tunt. Ditt mål är att ha en uppenbar glans överallt du har tagit på solskyddsmedel, säger Andrew Alexis, ordförande för avdelningen för dermatologi vid Mount Sinai St. Luke's och Mount Sinai West, i New York City. Det betyder två - ja, två - generösa spraystrålar, nacke till tå, i ett skyddat område. Använd våtservetter, applicera två av dem, gnugga den första över kroppen huvud mot tå, sedan andra tå mot huvud. Svep pinnar över områden tre gånger.

5 Du slår på för sent

De flesta kemiska solskyddsmedel måste appliceras cirka 30 minuter innan du går i solen, säger Steven Rotter, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Wien, Va, och en talesman för Skin Cancer Foundation. Det tar så lång tid innan ingredienserna aktiveras och börjar absorbera UV-strålar. Däremot fungerar fysiska solskyddsmedel med ingredienser som titanoxid och zinkoxid direkt från flaskan eftersom de bokstavligen blockerar UV-strålar som en stenmur i stället för att absorbera dem, så det finns en minimal aktiveringsperiod.

6 Du tror att ha mörkare hud gör dig immun

Någon med mycket mörk hud kan ha en naturlig SPF på mellan 5 och 8, säger Dr. Downie. Medan det extra melaninet kan minimera en persons risk för bränning, skyddar det henne dock inte mot UVA-strålar eller hudcancer de kan orsaka, varnar hon. Dessutom, eftersom huden är mörkare har vi inte den uppenbara markören för en brännskada för att berätta när vi har drabbats av allvarliga solskador, säger Alexis. Och senare är det inte lika lätt att se hudcancer utvecklas på mörk hud eftersom, medan något som basalcellscancer verkar pärlrosa på en kaukasisk, på en djup hudton, är det ofta en mer subtil brun fläck som tenderar att skabba lättare . Slutligen, eftersom hudcancer är svårare att upptäcka på mörk hud, när den diagnostiseras, är prognosen ofta svår: sent stadium av melanomdiagnoser förekommer hos 52 procent av svarthudade melanompatienter, jämfört med endast 16 procent av vithudade patienter . Slutsats: Alla hudfärger måste ha solskydd dagligen, för alla kan få hudcancer från UV-exponering, säger Alexis.

7 Du hoppar över fläckar

De flesta av oss är ganska flitiga med att applicera solskyddsmedel i ansiktet, men då glömmer vi öronen eller läpparna eller nacken, säger Dr. Downie. Så det är ingen tillfällighet att dessa tre ofta försummade fläckar är bland de vanligaste platserna för basalcellscancer och skivepitelcancer, de två vanligaste hudcancercellerna utan melanom. Melanom växer upp oftast på ryggen på kvinnans ben, ett annat område som är svårt att se och nå. Moralen: Täck alla exponerade områden med solskyddsmedel och applicera igen regelbundet.

8 Du tar inte risken på allvar

Vi hör ofta patienter säga ”Det är bara hudcancer” när de får diagnosen. De tror att de kommer att få bort det och vara klara med det, säger Shelby Moneer, utbildningschef för Melanoma Research Foundation. Men det är viktigt att veta att melanom kan spridas till avlägsna organ, och det är så det tar människors liv. Och det sprider sig ofta snabbt. Den senaste statistiken visar att en person dör av melanom i USA varje timme. Men basalcellscancer och skivepitelcancer kan båda metastasera också. Mer än 5 miljoner amerikaner förväntas diagnostiseras med någon form av hudcancer i år. Därför betonar hudläkare vikten av årliga hudkontroller och att hålla koll på din egen hud. Vänta inte till din kontroll om du märker en ny eller misstänkt plats; ring din läkare. Vi säger 'Om du ser något, säg något', säger Moneer.

9 Du förlitar dig enbart på solskyddsmedel

Solskyddsmedel är ett viktigt inslag i solskyddet, men det borde inte vara det enda, säger Alexis, som säger att vi också måste undvika långvarig och intensiv sol exponering (som solning) när det är möjligt och bära kläder och tillbehör för att blockera solen . Mörkare tyger med tät väv och passform erbjuder mest UV-skydd. Vissa kläder ger också en ultraviolett skyddsfaktor (eller UPF), med de flesta med en UPF på 50+, vilket innebär att endast 2 procent av solens strålar kan tränga igenom. Snygga solskyddsföretag inkluderar Parasoll, Omslag och Nike .

10 Du håller på ett solskydd för länge

U.S. Food and Drug Administration uppmanar att solskyddsmedel antingen behåller sin fulla styrka i tre år eller inkluderar ett utgångsdatum. Kontrollera flaskan. Om din inte har en, skriv köpdatumet på röret. Om du inte hittar ett datum och inte kommer ihåg när du köpte produkten, kasta det eller ring tillverkarens kundservicenummer för mer information.