2010, Brene Brown, en forskningsprofessor vid University of Houston, levererade ett TedX-samtal på sårbarhetens kraft. Tjugofem miljoner visningar senare har hon skrivit en bästsäljande bok om ämnet med titeln Våga mycket . Och på lördag höll hon en huvudtala vid South by Southwests interaktiva konferens 2016 i Austin, TX, där hon delade tre av de viktigaste lärdomarna hon lärde sig av att låta sig vara mer utsatta.

1. Om du kommer att vara modig kommer du att skada dig.

Brown pratade om att se blivande filmskapare på SXSW göra sig redo att lägga ut sitt arbete i världen - och sannolikt att få det kritiserat. Du är modig med ditt liv, du är modig med ditt arbete, du kommer att få din rumpa sparkad, säger hon. Men den smärtan är värt det: Det är att välja mod framför komfort. '

2. Sårbarhet är inte = svaghet.

Många av oss växte upp för att tro att sårbarhet var en karaktärsfel. Men tänk på när du är mest utsatt: Kanske går det på ett första datum efter din skilsmässa. Eller försöker en ny baby efter ett missfall. Eller planera för dina barns liv när din fru har terminal cancer. Det är faktiskt stunder av stor styrka och kraft. Sårbarhet är vårt mest exakta mått på mod, säger Brown.

3. Ställ in de åsikter som inte spelar någon roll.

Det finns en miljon billiga platser, säger Brown - och de som sitter långt borta från spelet är ofta de mest elaka. Hon citerade Theodore Roosevelt, som sa att krediten inte går till kritikern, utan till mannen som faktiskt är på arenan. Här är hennes perspektiv: Om du inte är på arenan och sparkar din rumpa regelbundet är jag inte intresserad av din feedback. Men det betyder inte att du ska ignorera allas feedback. Välj en kort lista med personer vars åsikter du litar på - och sätt i öronen när någon annan försöker låta bli i ditt liv.