Idén att den enkla handlingen att korsa benen leder till problem är långt ifrån en viss grad. Att korsa benen orsakar inte åderbråck, men om de kör i din familj kan det få ut dem, säger Ranella Hirsch, en hudläkare i Boston.

Varför vener dyker upp

En uppfriskning på cirkulationssystemet: Artärer transporterar syrerikt blod till extremiteterna; vener tar tillbaka avoxiderat blod till hjärtat och lungorna. Musklerna i dina ben och fötter driver detta retursystem, säger Robert Weiss, en hudläkare i Baltimore, och ventilerna i dina vener håller blodet i rätt riktning. Men om dessa ventiler viker (och vissa av oss har genetiskt svagare), slår blodet samman, vilket kan leda till att venerna sträcker sig, läcker ut och så småningom sticker ut. Resultatet: åderbråck, som ser ut som utbuktande linjer på benen. (Spindelvener, som är som mindre versioner av åderbråck, ser ut som små krusningar på hudens yta.) Synliga åderbråck är 10 till 15 procent vanligare hos kvinnor än hos män, till stor del på grund av graviditet och kvinnliga hormoner, båda kan försvaga venerna. Andra bidragsgivare inkluderar att stå under längre perioder och vara överviktiga, vilka båda kan beskatta ventiler och slacka på träning, eftersom svaga benmuskler inte kan flytta blod till hjärtat lika effektivt. Och om du är genetiskt utsatt för synliga ådror kan korsning av benen under många år påskynda deras utveckling, eftersom denna position sätter press på ventilerna.

Hur man förhindrar dem

Börja med att träna. Träning hjälper till att kontrollera vikten och hålla benmusklerna i form, säger Weiss. Prova aktiviteter med låg effekt, som simning och cykling, som inte belastar benen onödigt mycket. Utöver träning, välj lägenheter över klackar, eftersom de gör att kalvmusklerna kan dra samman helt. I slutet av dagen, sitt med benen stötta högre än ditt hjärta i 10 till 15 minuter för att hjälpa till att tömma eventuellt samlat blod. Och om synliga ådror körs i din familj, och särskilt om benen gör ont, överväga att bära stödslang så ofta som möjligt. (Idag ser de mer ut som svarta tights än som mormors strumpor.) Stödslang kan hjälpa till att förhindra att blod slår samman, säger Luis Navarro, M.D., medicinsk chef för Vein Treatment Center, i New York City.

Hur man behandlar dem

För små vener är den enklaste och billigaste lösningen ett kamouflerande lager av självgarv. Vattentålig kroppsmakeup, som Dermablend Leg och Body Cover SPF 15 ($ 28, macys.com ), är också effektivt. Om du vill lägga till en gyllene ton i benen för att kamouflera små synliga vener, prova Clarins Delectable Self Tanning Mousse SPF 15 ($ 42,50, us.clarins.com ). Om du upplever mindre värk eller en tung känsla i venerna, överväga att ta ett tillägg av hästkastanjfröextrakt, till exempel Venastat Natural Leg Vein Health ($ 17 för 105 kapslar, drugstore.com ). Även om detta inte kommer att radera dem, säger Navarro, kan det minska obehag.

För mer långvarig avlägsnande kan din hudläkare utföra skleroterapi på spindelvener och mindre åderbråck. Förfarandet innebär att de kränkande kärlen injiceras med en tvättmedelsbaserad lösning som irriterar deras foder, vilket får venerna att stängas och så småningom försvinna. Vanligtvis känner du smärta när nålen går in. En ny lösning, som kallas Asclera, som godkändes förra året av U.S. Food and Drug Administration, kan dock ta bort det stinget. Ämnet har bedövningsegenskaper, säger Weiss. Skleroterapi är inte billigt. Du behöver ungefär två till sex behandlingar på $ 250 till $ 500 per pop, vilken försäkring vanligtvis inte täcker. För att snabbt täcka blåmärken efter skleroterapi - och till och med små vener - prova Sally Hansen Airbrush Legs ($ 14 i apotek).

Stora åderbråck kräver mer aggressiv behandling: endovenös laserablation. En läkare sätter in en laserfiber eller radiofrekvenskateter i den skadade venen för att förstöra den. Denna engångsbehandling kostar cirka 5 000 dollar, men det täcks ofta av försäkring, eftersom åderbråck i sällsynta fall kan orsaka blodproppar och sår.

Både skleroterapi och laserablation kan orsaka några blåmärken. För att minimera detta, undvik att ta något som kan tona ditt blod, som aspirin, Motrin eller gingko, i en vecka före ditt möte. Hirsch säger att det också kan hjälpa att äta ananas några dagar i förväg, eftersom frukten innehåller ett enzym som kallas bromelain, vilket kan hjälpa till att minimera svullnad.