Du behöver inte vara läkare för att veta vad det viktigaste steget mot åldrande och cancerförebyggande i din hudvårdsrutin bör vara: Applicera solskyddsmedel. (Även bara en solskyddskräm är bättre än ingenting.)

Ingenting minskar åldrandeprocessen så kraftfullt som solskyddsmedel, säger Zenovia Gabriel, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Newport Beach, Kalifornien.

Dessutom förebygger solskyddsmedel hudcancer, den vanligaste cancerformen, vilket är särskilt viktigt nu när hudcancerfrekvensen ökar. Mellan 1994 och 2014 ökade icke-melanom hudcancer i detta land med 77 procent, och under det senaste decenniet har antalet nya melanomfall som diagnostiserats årligen ökat med 47 procent, enligt Hudcancerfonden.

är det säkert att bo i ett hus med blyfärg

Även om fåfänga kan göra det lätt att komma ihåg att använda solskyddsmedel i ansiktet (vilket du bör göra dagligen året runt, med en mängd nickelstorlek, säger Dr. Gabriel), finns det några inte så uppenbara fläckar på kroppen som kan lätt förbises när du använder solskyddsmedel, vilket leder till solbränna och ökar risken för hudcancer. Här är sex ställen att sätta på din solkrämsradar – se bara till att du inte använder utgången solkräm.

RELATERAD: Behöver du fortfarande ha på dig solkräm om du är inne hela dagen? Derms väger in

relaterade saker

Toppen av dina fötter

Hänga vid poolen eller stranden? Ska du till bondemarknaden? Glöm inte att applicera solkräm på toppen av fötterna och tårna, som behöver lika mycket solskyddskräm som andra delar av din kropp. Jag ser ofta solbränna fötter med sandal- eller skomönstermärken där, säger Jessica J. Newspaper, MD, MPH, biträdande klinisk professor i dermatologi vid SUNY Downstate Medical Center, som har en privat praktik i New York City.

Dina ögonlock

Dina ögonlock och mediala kantalområden - ögonvrån närmast näsan - har den tunnaste huden på din kropp och minsta mängd skydd mot UV-strålar, säger Dr Gabriel. Medan solglasögon med 100 procent UV-skydd kan hjälpa, bör du också använda solskyddsmedel för att skydda den ömtåliga huden, eftersom ögonlockshudcancer står för 5 till 10 procent av all hudcancer, enligt Skin Cancer Foundation.

hur man ersätter mjölk med grädde

Som tur är är de flesta solkrämer säkra att använda runt ögonlocken, men eftersom det här området på kroppen är så känsligt vill man vara lite mer försiktig. Av den anledningen rekommenderar Dr. Gabriel att du använder mineralsolkrämer gjorda med titandioxid och zinkoxid, eftersom de inte får ögonen att svida lika mycket som kemiska solskyddsmedel - och om du är förvirrad över alla dessa typer av solskydd, studera upp på skillnaden mellan solskyddsmedel och solskyddsmedel. Du kan också använda mineral SPF-pulver som fungerar som dubbelverkan för att skydda ögonområdet.

Och om du får solkräm i ögonen? Det är inte farligt, men du bör spola ögonen med vatten så snart du kan, säger Dr Gabriel.

Din hårbotten

Ditt hår kommer att skydda dig från UV-strålar, eller hur? Räkna inte med det. Ditt hår ger lite skydd, men det är viktigt att bära en hatt också, som också skyddar öronen, ansiktet och halsen, säger Dr. Gabriel. Om du inte gillar att bära hattar, leta efter solskyddsmedel och hårbottendimma.

Dina händer

En av de första platserna som din kropp visar tecken på åldrande är dina händer, säger Dr Gabriel. Faktum är att en studie visade att du kan se en persons verkliga ålder bara genom att titta på deras händer. Oavsett om du bara hänger ute, kör bil eller arbetar vid fönster, får dina händer, precis som ditt ansikte, konstant solexponering. Så lägg solskyddsmedel på dem dagligen, även om du inte spenderar bona fide tid utomhus. Och varje gång du tvättar händerna (eller gör en svettig aktivitet eller simmar), applicera solskyddsmedel på händerna igen (leta efter praktiska tillbehör som HandiGuru påfyllningsbara armband, vilket gör det enkelt att ha solskyddsmedel till ditt förfogande). Och även om det kan låta fånigt, använd handskar när du kör, även i varmt väder, säger Dr. Krant.

RELATERAD: Vi testar 50 olika solskyddsmedel – det här är de 10 som verkligen fungerar

hur man täpper igen diskbänken utan drano

Din nacke och bröst

Även om du kanske kommer ihåg att använda en SPF-fuktighetskräm i ansiktet, hoppar du sannolikt över din nacke och exponerade områden på bröstet. Inte mer. Dessa områden drar till sig betydande skador från solens strålar och är inte så lätta att föryngra som människor förväntar sig nuförtiden, säger Dr Krant och tillägger att även om du bär en hatt kommer den inte att skugga bröstet tillräckligt.

När du åldras kommer detta att leda till läderig, solskadad brösthud som är svår att reparera. Och även om hudcancer är möjlig på vilken del av kroppen som helst, är det vanligt i bröstet, särskilt hos kvinnor, och om du behöver någon typ av operation är resultaten ofta inte snygga. Detta är ett område känt för att göra ganska dåliga ärr efter operation, säger Dr. Krant.