Att stärka hela din kärna underlättar stress på nedre delen av ryggen och kan faktiskt hjälpa dig att stå längre. Använd dessa drag utvalda av Jessica Matthews, fortsättningskoordinator för American Council on Exercise, för att arbeta alla dina mag- och ryggmuskler. Efter uppvärmningen gör du varje övning en gång; arbeta dig upp till två uppsättningar. Avsluta med kylningen.

Illustration av Jason Lee