Vid min allra första gruppkonditionsupplevelse - en cykelkurs - ville jag lämna några minuter. Jag hade nyligen genomgått en kroppsomvandling, minskat från 200 plus pund och hade fortfarande självtvivel. Om jag inte stod upp från cykelsadeln när jag skulle, skulle folk märka det. Om jag inte slog i takt skulle jag sticka ut som en öm tumme.

Jag gjorde regelbundet träningspass - sololöpningar och gymresor där jag kände mig mindre synlig - i ytterligare ett år. Men när jag blev finare hade jag en önskan att köpa mig in i New York Citys varierade fitnessscen, och jag ville fortsätta att forma mig, vilket skulle kräva en mångfald i min rutin. Jag hade hört talas om en klass som involverade löpband och styrka. Jag gillade redan att springa, tänkte jag. Så jag försökte det.

riktigt enkel ultimata checklista för bröllopsplanering

Jag älskade det. De fysiska förändringar som jag märkte från att gå till lektionen fick mig att längta efter nya utmaningar. Efter jobbet slog jag upp danskardio med en flickvän (det finns säkerhet i antal) istället för happy hour; Jag började se fram emot de svettiga stunder av prestation som gick ut ur ett hett yogarum.

Idag är tjejen som en gång ville stiga klassen efter några minuter själv cykelinstruktör (vid Swerve Fitness i New York City, om du någonsin vill hitta mig). Jag frågar alltid om någon är ny i klassen innan vi börjar; på det sättet kan jag hoppa på hennes cykel och låta henne veta att jag en gång satt i hennes plats.

Hitta den klass som fungerar för dig

Din första tanke: Jag är inte en del av kultföljarens besättning.

Tänk om det: Ta din första klass med en vän som har varit i (och gillar) just den här klassen. Då får du någon du känner dig bekväm med att använda som referenspunkt under träningen, och du kan fånga några av hennes redan positiva inställning till det.

Din första tanke: Jag föredrar att träna ensam utan att instruktörer ropar på mig.

hur rengör du skamfilade kostymsmycken

Tänk om det: Arbeta kring dina preferenser. En hård löpare? En klass med hastighets- och smidighetsövningar som kan göra dig till en starkare löpare kan vara uppe i din gränd. På så sätt kan du hitta värde i instruktörens feedback och få det att gälla för dig.

Din första tanke: Jag försökte redan, och jag hatade det.

Tänk om det: Gå till en klass tre gånger för att ge den en rättvis bedömning. Du kanske upptäcker att olika instruktörspersonligheter, tider på dygnet eller studiolokaler är spelbytare. Och om du fortfarande hatar det? Prova något annat!