Vi vet redan att ta fem på jobbet är bra för vår hälsa —Och nu kanske vi vill lägga till en promenad till dessa pauser.

Enligt en nyligen genomförd studie utförd av forskare vid Kangbuk Samsung Hospital och Sungkyunkwan University i Sydkorea, att spendera för många timmar på att sitta - och inte tillräckligt med tid att träna - kan öka vår risk att utveckla alkoholfri fettleversjukdom, ett tillstånd som kännetecknas av att fett ackumuleras i levern. Medan skicket orsakar vanligtvis inte symtom eller komplikationer, det kan leda till leverinflammation och ärrbildning eller, i värsta fall, leversvikt. Resultaten av studien publiceras i Journal of Hepatology .

Forskningen utfördes på 139 056 medelålders manliga och kvinnliga koreaner, som alla hade genomgått en hälsoundersökning mellan mars 2011 och december 2013. Studieförfattarna bedömde deltagarnas fysiska aktivitetsnivå och sitttid med hjälp av ett kortformulär och frågade för fet leversjukdom med hjälp av ultraljud.

Mer än 28 procent (39 257) av deltagarna hade NAFLD, och forskarna såg att både förlängd sitttid och minskad träning var oberoende förknippad med närvaron av sjukdomen. Av särskild anmärkning? Det var inte bara överviktiga personer som hade NAFLD. Föreningen inträffade också hos personer med ett hälsosamt kroppsmassindex (mindre än 23).

Andra studier har kopplat till att sitta för mycket med en myriad av läskiga hälsoeffekter , inklusive fetma och till och med död.

'Meddelandet är klart, våra stolar dödar oss långsamt men säkert', säger Michael I. Trenell, doktor, professor i ämnesomsättning och livsstilsmedicin vid Newcastle University, Storbritannien. i ett påstående . 'Vår kropp är utformad för att röra sig och det är inte förvånande att stillasittande beteende, som kännetecknas av låg muskelaktivitet, har en direkt inverkan på fysiologin ... Utmaningen för oss nu är att & apos; stå upp & apos; och flytta för NAFLD, både fysiskt och metaforiskt. '

Men eftersom vi inte alla kan byta ut våra skrivbordsjobb mot gymtid, här är tre enkla sätt att smyga in mer träning under dagen. Ytterligare en god nyhet? En annan studie föreslår att man bara lägger till två minuters promenad varje timme kan räcka för att motverka de negativa hälsoeffekterna av sittande.