Att reagera på ökningen av hudcancer i USA för både kvinnor och män - trots att hudcancer i stor utsträckning kan förebyggas - utfärdade den amerikanska kirurggeneralen en uppmaning till handling för att förebygga sjukdomen och kallar det ett stort folkhälsoproblem. Hudcancer är den vanligaste diagnosen cancer i Amerika (nästan 5 miljoner människor behandlas för det varje år), och melanom, dess dödligaste form, är den tredje vanligaste cancer som finns hos ungdomar och unga vuxna.

Rapporten rekommenderade dessa skydd mot sjukdomen:

• Begränsa din sol exponering, särskilt om din hud är oskyddad. Detta är avgörande. Enligt rapporten orsakas så mycket som 90 procent av melanom av UV-exponering. Även om det finns ärftliga faktorer som ökar risken för hudcancer (ljus hud, ljusa ögon eller hår, känslig hud som lätt brinner eller fräknar eller en familjehistoria av hudcancer), kan risken minimeras genom att minska din tid som utsätts för UV strålning.

• Vet att inte ens att ha mörkare hud (eller en tendens att inte solbränna) kommer att skydda dig. Du kan vara mindre mottagliga för att utveckla hudcancer än en lättare hud, men du är fortfarande i riskzonen, särskilt om du inte applicerar solskyddsmedel.

• Hoppa över inomhus solarium. Rapporten kallar särskilt amerikaner som använder solarium inomhus, med hänvisning till studier som visar att praxis leder till en ökad risk för hudcancer. En studie drog slutsatsen att personer som hade använt garvning inomhus innan de fyllde 35 år ökade risken för att utveckla hudcancer med 59 procent jämfört med personer som aldrig hade använt inomhusgarvning. De som hade använt inomhusgarvning innan de var 18 hade 85 procent högre risk. Nio stater har förbjudit garvning inomhus för minderåriga. (Spraybrun föreslås inte som ett alternativ till garvning inomhus eftersom processen kan leda till inandning av farliga kemikalier. Istället, om en bronsglöd är ett måste för din sommar, prova en självbrunande lotion.) När det gäller den gamla såg om en solbränna som skyddar din hud från solskador, rapporten konstaterar att i själva verket solbränna eller solbränna innebär att du har skadat din hud på mobil- och DNA-nivå.

• Låt inte rädslan för vitamin D-brist vara en anledning att riskera överdriven sol exponering. Även om rapporten erkänner att förbättrat solskydd potentiellt kan leda till minskad D-vitaminbrist, citerar den en rekommendation från Världshälsoorganisationen att mindre än 15 minuter av solens exponering två till tre dagar i veckan ger tillräckligt med D-vitamin för de flesta (även om denna riktlinje varierar beroende på var du bor, din hudtyp och vilken tid på dagen du går ut). Rapporten konstaterar vidare att du också kan ta med mer vitamin D-rika livsmedel i din kost för att kompensera för minskad sol exponering, såsom fet fisk (tonfisk, lax, makrill), äggulor och ricotta.

• Se till att du är extremt väl skyddad från solen. Rapporten rekommenderar starkt att man använder solskyddsmedel på minst SPF 15, applicerad varannan timme; bär hattar med breda kanter, långärmade skjortor och solglasögon; och minimera din tid i solen när UV-strålning är starkast, vanligtvis mellan 9 och 15 För mer information om solskyddsmedel, se hur man väljer den bästa , samt rekommendationer för förstklassigt skydd.

bästa concealer under ögonen för mörka ringar och påsar