Känslan av fullständig utmattning på kontoret är verkligen verklig, och nu har den känslan officiellt ett namn: utbrändhet.

Världshälsoorganisationen (WHO) nyligen lagt till 'utbrändhet' till sin internationella klassificering av sjukdomar - en handbok som används av psykiska hälsoexperter runt om i världen. I uppdateringen slutade WHO för att kalla utbrändhet ett medicinskt tillstånd och istället kallade det ett yrkesfenomen.

RELATERAD: Människor över 40 år borde inte arbeta mer än 3 dagar i veckan, säger studien

Eftersom det händer på jobbet och uppstår som ett resultat av överansträngning är utbrändhet ett relativt nytt koncept som också bör hanteras med arbete. Men hur kan man slå utbrändhet på kontoret? Vi frågade två experter, Dr. Craig Dike , en klinisk psykolog vid Doctor On Demand, och Lissa Minkin, en 25-årig veteran för anställdsrelationer som nu arbetar som vice president för People and Workplace at Tile, för svar. Här är vad varje kontorsproffs hade att säga om utbrändhet på arbetsplatsen och dess potentiella lösningar:

Vad är utbrändhet på arbetsplatsen i alla fall?

Utbrändhet är ett syndrom som uppfattas som ett resultat av kronisk stress på arbetsplatsen som inte lyckats hantera, skrev WHO: s tjänstemän i organisationens uppdatering. Det tillägger att utbrändhet kännetecknas av tre dimensioner: känslor av utarmning av energi eller utmattning, ökat mentalt avstånd från jobbet (eller känslor av negativism eller cynism relaterat till sitt jobb) och minskad professionell effektivitet. Fenomenet, tillägger det, refererar specifikt i yrkesmässigt sammanhang och ska inte användas för att beskriva upplevelser inom andra livsområden.

Vilka är symtomen på utbrändhet på arbetsplatsen?

Enligt Minkin bör alla arbetsgivare vara vaksamma för anställda som uppvisar ett förlust av intresse för vad de gör, brist på sömn, brist på ätning och allmänna beteendeförändringar som att en pratsam person inte pratar så mycket.

hur man gör pappersmache-pumpor

Dr. Dike säger att det är lätt att få daglig stress och trötthet förvirrad med sann utbrändhet. Med stress, förklarar han, finns det ett slut i sikte. Men med utbrändhet handlar det mer om de negativa känslorna och tillbakadragandet som är resultatet av att investera för mycket i något emotionellt, intellektuellt eller fysiskt utan att göra något för att återställa dig själv.

RELATERAD: 5 nattliga vanor som leder till mer hanterbara morgnar

Han konstaterar att om du tror att du upplever utbrändhet är det absolut nödvändigt att söka professionell hjälp eftersom dess huvudsymptom uppmuntrar ytterligare och ytterligare isolering och tillbakadragande, potentiellt till depression.

Hur ska du kontakta din arbetsgivare om du känner dig utbränd?

En anteckning från din läkare skulle behövas om en tjänstledighet begärs, men en diagnos är privat, säger Minkin. Om du får en läkaranteckning som du känner dig mer bekväm med att prata med din chef om utbrändhet, fortsätt och skaffa en. Men om du känner dig säker i din miljö bör du kunna ta upp det till din chef utan en anteckning. Om du letar efter lämplig läkare att kontakta, föreslår Dr. Dike att du söker en psykolog som också kan fungera som din förespråkare för att hjälpa dig att lära dig olika sätt att bäst närma dig och lösa dina utbrändhetssymptom.

Vad är det enklaste sättet att hantera kontorsutbrändhet innan det händer?

Det finns flera sätt som arbetsgivare kan vara proaktiva när det gäller utbrändhet, enligt Minkin. Det inkluderar att skapa en miljö där människor känner sig säkra att prata om vad som händer i deras liv, både personligen och professionellt. Främja psykologisk säkerhet så att människor kan prata om vad som kan påverka dem, säger hon.

Dr Dike föreslår också att företag tittar hårt på sin arbetsplatskultur och gör lämpliga ändringar om det behövs. Att medvetet eller oavsiktligt uppmuntra anställda att stanna sent, att inte be om hjälp, överdriven konkurrens och att arbeta på helger eller arbeta när sjuka kan främja en utbränd rik arbetsmiljö, säger han. Medan hårt arbete kan belönas, skapar en belöning av ohälsosam balans mellan arbete och liv en arbetskultur som oavsiktligt främjar utbrändhet.

Minkin konstaterar att det är nyckeln till att möjliggöra en flexibel arbetsmiljöfokuserad arbets- / liveffektivitet över arbets- / livbalans.

Det handlar inte om de timmar du har eller ansiktet på kontoret, säger hon. 'Det handlar om resultat och teamkommunikation - som kan göra underverk för att förhindra och hantera utbrändhet.

Minkin tillägger att det är en bra idé att uppmuntra empatiskt ledarskap, regelbundet checka in med direktrapporter, genomföra hälsoprogram för anställda och ge psykologiska stödresurser för alla anställda i behov. Det är viktigt för företag att inse att vi är alla mänskliga och behöver stöd, säger hon.