Denna artikel dök ursprungligen upp på Hälsa .

Hjärtsjukdom är den främsta mördaren för både män och kvinnor i USA, och mer än 610 000 amerikaner dör av det årligen; det är en av fyra dödsfall. Om du ens vet lite om hjärthälsa är de viktigaste riskfaktorerna inte så överraskande. De inkluderar högt blodtryck, högt kolesterol, rökning, övervikt och brist på motion. Men det visar sig att det kan finnas fler riskfaktorer än du inser - många som inte är så uppenbara. Här är 10 konstiga saker som kan påverka din hjärtsjukdomsrisk, på gott och ont.

relaterade saker

1 Höjden där du bor.

En studie publicerad i veckan i tidskriften Gränser i psykologi fann att människor bor på höga höjder (mellan 457 och 2297 meter) hade en lägre risk att utveckla metaboliskt syndrom - ett kluster av hjärtsjukdomar som högt blodtryck , hög kolesterol och fetma - än de som bodde på havsnivå.

hur man pluraliserar efternamn som slutar på s

Det finns mindre syre i luften på högre höjder, vilket kan hjälpa hjärtat och lungorna att fungera mer effektivt, spekulerar författarna. Den möjliga anslutningen är intressant, säger Mary Ann Bauman, MD, en talesman för American Heart Association och Go Red for Women-kampanjen (som inte var inblandad i någon av de studier som anges här), men kräver mer studier för att avgöra om det finns en sann förening.

två Hur många barn har du.

Kvinnor som bli gravid mer än en gång har en ökad risk att senare utveckla förmaksflimmer, även känd som a-fib, enligt en ny studie i tidskriften Omlopp . A-fib är en darrande eller oregelbunden hjärtslag som kan leda till blodproppar, stroke och andra komplikationer. I studien var kvinnor med fyra eller fler graviditeter 30% till 50% mer benägna att utveckla a-fib jämfört med kvinnor som aldrig varit gravid .

Studieförfattarna säger att de inte vill avskräcka kvinnor från att få barn, bara att mer forskning behövs för att förstå sambandet. Vi vet att hjärtat blir större under graviditeten, det finns hormonella förändringar, immunsystemet förbättras, säger Dr. Bauman. Så kanske samma slags förändringar också kan bidra till hjärtsjukdomar.

RELATERAD: 5 tecken på att dina hormoner inte är klara

3 Leverera en preemie.

Ytterligare en ny studie i Omlopp fann också en koppling mellan hjärtsjukdom och förlossning: Kvinnor som skulle levererade en för tidig baby (före 37 veckors graviditet) hade en 40% större risk att utvecklas senare hjärt-kärlsjukdom jämfört med dem som hade haft graviditeter på heltid. De som hade haft en mycket tidig leverans, innan 32 veckor, hade dubbelt så stor risk för dem som hade gått på heltid.

För tidig förlossning är inte en orsak till hjärtsjukdomar, säger författarna, men det är en viktig förutsägelsefaktor. I själva verket kan det vara ett användbart verktyg för att identifiera unga kvinnor med hög risk för hjärtproblem senare i livet.

4 Äter frukost.

Människor som äta regelbundet en morgonmåltid tenderar att ha lägre hjärtsjukdomar, högt kolesterol och högt blodtryck, enligt ett nyligen vetenskapligt uttalande från American Heart Association.

Det finns mycket bevis som tyder på att äta frukost är viktigt för kardiovaskulär hälsa, säger Dr. Bauman. När du hoppar över denna viktiga måltid ökar risken för diabetes, förhöjt kolesterol, viktökning och fetma.

5 Vaping.

Elektroniska cigaretter är något säkrare än den riktiga saken, men de är långt ifrån ofarliga. En ny ledare i JAMA konstaterar att e-cigaretter fortfarande innehåller kemikalier som formaldehyd och aceton, vilket kan påverkar blodtrycksreglering , främjar blodproppar och påskyndar bildandet av plack i artärerna.

E-cigaretter är inte väl reglerade, säger Dr. Bauman, så det är inte lätt att veta vilka andra gifter de kan dölja. Dessutom innehåller de nikotin. Nikotin är ett stimulerande medel, säger hon, så vi vet att det kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket.

6 Att vara Fat-Shamed.

Hur bra du känner för din kropp kan påverka din förmåga att ta hand om ditt hjärta. I en nyligen genomförd studie i tidskriften Fetma , överviktiga kvinnor som hade högre nivåer av vikt-bias-internalisering - vilket betyder att de tillämpade negativa stereotyper om fetma på sig själva - var mer benägna att ha metaboliskt syndrom än de med låga nivåer.

Resultaten visar att det inte fungerar att skämma människor för att bli friska, säger forskarna - och det kan faktiskt skada dem fysiskt, inte bara känslomässigt. Istället för att köpa in sig på stigma, säger de, utmana det genom att bygga förtroende och arbeta mot uppnåbara mål.

7 Lyftande vikter.

Du vet att det är bra för ditt hjärta att göra cardio (titta bara på namnet!), Men det finns en växande mängd bevis för att styrketräning också har viktiga fördelar för din ticker. I en studie som publicerades förra månaden i American Journal of Physiology , bara en session av intervallviktsträning förbättrad blodkärlfunktion hos deltagarna.

Vi rekommenderar verkligen en blandning av kardio, styrka och stretching, säger Dr. Bauman - delvis för att du undviker skador på det sättet och delvis för att göra alla tre hjälper dig att få din bästa uthållighet.

Få träningspass direkt till din inkorg genom att registrera dig för Healthy Living nyhetsbrev

8 Axelvärk.

I en nyligen genomförd studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, människor med fler riskfaktorer för hjärtsjukdomar - inklusive högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes —Hade också större risk att drabbas av axelvärk eller skador på rotatorkuffen .

Forskare är inte säkra på varför denna förening finns, men de säger att behandling av högt blodtryck och andra riskfaktorer också kan hjälpa till att lindra obehag i axlarna. Tidigare studier har också visat att personer som lider av karpaltunnelsyndrom, Achilles tendonit och tennisarmbåge också har en ökad risk för hjärtsjukdom.

9 Din utbildningsnivå.

Ju mer skolår människor hade slutfört, desto mindre sannolikt skulle de få en hjärtinfarkt i en australisk studie som publicerades förra året i USA International Journal for Equity in Health. Vuxna utan utbildningskvalificering hade mer än dubbelt så stor risk för hjärtinfarkt, jämfört med personer med högskoleexamen.

Att få en bra utbildning kan påverka hjärthälsan genom att påverka var människor bor, vilken typ av jobb de får, hur mycket pengar de gör och vilka mat- och livsstilsval de gör, säger studieförfattarna.

10 Påfrestning.

Ha en mer aktiv amygdala - det område av hjärnan som utlöstes under stressiga situationer - är kopplat till en högre risk för hjärtsjukdomar och stroke, enligt en studie som publicerades förra månaden i Lancet . Forskare tror att, när den aktiveras, utlöser denna hjärnregion också inflammation i artärerna.

Experter har länge misstänkt det påfrestning kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, säger Dr. Bauman. Vi har ingen direkt länk ännu, men vi vet att kronisk stress ökar frisättningen av adrenalin eller adrenalin i ditt system, och vi vet att det kan leda till högt blodtryck, säger hon.

hur man får rött vin ur en duk

Sammanfattningsvis är det fortfarande de stora faktorerna du bör fokusera på för att minska din hjärtsjukdomrisk, säger Dr. Bauman, att äta bra, hålla sig aktiv, inte röka och titta på din vikt. Men förvisso är ett övergripande mönster av måttlighet - och uppmärksamhet på kropp-och-kroppsförbindelsen, som involverar stressrelaterade frågor, totalt sett det bästa sättet att skydda ditt hjärta, tillägger hon.