Det kan tyckas frestande (och så lätt) att krascha i soffan eller hoppa i duschen med dina kontakter inuti, men om du gör det kan du faktiskt riskera dina ögon.

Vi pratade med Thomas Steinemann, MD, professor i oftalmologi vid Case Western Reserve University och en talesman för American Academy of Ophthalmology, om några av de vanligaste misstagen som 36 miljoner amerikaner som bär kontaktlinser. Läs vidare för att undvika dem - och varför det är viktigt att du gör det.

Felet: Sov i dina kontakter

Även om vissa proffs och kontakttillverkare säger att det är okej att sova i vissa typer av linser, rekommenderar inte Steinemann det. Din hornhinna, det yttre lagret av ögat som kontakten täcker, behöver syre. Att ha kontakter berövar syret av ögat och att sova i dina linser förvärrar problemet. I bästa fall kommer antagligen slitage att orsaka irritation och obehag. I värsta fall kan det leda till en allvarlig infektion. Enligt en översikt av undersökningar från Journal of Optometry att sova i kontaktlinser verkade vara den främsta orsaken till mikrobiell keratit, en typ av ögoninfektion.

Felet: Att duscha eller simma i dina kontakter

Det kan tyckas som ingen stor sak, men att simma och duscha med dina kontakter är en dålig idé, säger Steinemann. De flesta vattenkällor - inklusive sjöar, pooler, badtunnor och handfat - innehåller mikroorganismen Acanthamoeba. Om den hittar sig in i dina ögon kan acanthamoeba orsaka en extremt smärtsam infektion och potentiellt till och med leda till blindhet. Behandlingen är lång och svår, säger Steinemann.

Kontaktlinsbärare löper större risk av flera anledningar (samma Journal of Optometry papper säger att kontaktlinser kan stå för 95 procent av acanthamoeba ögoninfektioner). Acanthamoeba lockas särskilt av kontaktlinsen: Kontakter orsakar mindre repor på hornhinnan, vilket gör den mer sårbar för bakterier och mikroorganismer av alla slag. Dessutom fungerar alla bakterier som lever på kontaktytan som en matkälla för akantameban, så att den kan överleva i ditt öga.

bästa concealern för rynkor och mörka ringar

Felet: Använd vatten för att rengöra dina linser

Ännu riskabeltare än att simma när du bär kontakter är att förvara dina linser i kranvatten. Även om kranvatten är tillräckligt rent för att dricka är det inte sterilt, säger Steinemann. Acanthamoeba lever också i kranvatten, så blötläggning av linser i vatten från diskbänken är en inbjudan till infektion. Istället bör du alltid lagra dem i lösning.

Det är också viktigt att tvätta händerna innan du sätter i linserna och tar ut dem - och lämna aldrig gammal lösning från dagen innan i fodralet (använd helt ny lösning, fyll inte bara på den). Gnugga och skölj kontakterna med lösningen efter varje användning.

Felet: Använd ett fodral för länge utan att byta ut det

Steinemann rekommenderar att du rengör linsfodralet noggrant med lösning varje dag och byter fodralet varje månad. (American Optometric Association rekommenderar att man byter ut det minst var tredje månad .)

Och skära inte hörn genom att kasta din kontaktväska i diskmaskinen: Det finns mat i din diskmaskin. Det är inte som att det är en steril plats, säger Dr. Anne Sumers, en ögonläkare och talesman för American Academy of Ophthalmology. Steinemann varnar också för att placera ditt fodral i diskmaskinen, med hänvisning till rester från diskmedel som kan hamna på fodralet eller linsen. Rengör fodralet med en lösning och låt det lufttorka tills nästa dag.

Det här låter kanske komplicerat, men det är viktigt. Ett gammalt fall är en uppsättning för bakterier som växer i fodralet och på linsen, säger Steinemann. Förutom den allmänna grimheten i ett sex månader gammalt kontaktfall som du förmodligen kan se, finns det också osynliga bakterier och bakterier som också bor där.

Och att hålla kontakter och deras fall rena och bakteriefria minskar sårbarheten för alla typer av infektioner. En studie från 2012 i tidskriften Oftalmologi visade att risken för ögoninfektion var 6,4 gånger större hos dem som inte rengjorde sina kontaktfall ordentligt och 5,4 gånger större hos dem som inte ersatte sina fall tillräckligt ofta.

Felet: Bär dina kontakter långt efter deras utgångsdatum

hur mycket tipsa tidningsbärare jul

De flesta kommer att erkänna att de håller sina linser längre, säger Steinemann, än den rekommenderade perioden. Detta är en liknande risk för ett utslitet fall: Gamla linser beläggs med bakterier och ansamling av lösning, proteiner och andra rester, säger Steinemann. Detta gör linserna obekväma och kan leda till infektion.