Vi har alla varit där - du vaknar på morgonen, tittar i spegeln och är chockad över hur puffigt ditt ansikte ser ut. Det finns en mängd olika faktorer som kan vara den skyldige. Ansiktssvullnad orsakas huvudsakligen av vattenretention, vilket kan uppstå som ett resultat av saker som sträcker sig från hormoner till diet till stress, förklarar Marie Hayag , MD, styrelsecertifierad hudläkare och grundare av 5th Avenue Aesthetics i New York City. Mer specifikt kan uttorkning vara en viktig orsak (och kom ihåg att koffein och alkohol båda är uttorkande), liksom ett högt saltintag, påpekar Sydney Givens , PA-C, grundare av Skincare by Sydney. (Därför varför du vaknar uppsvämd om du har haft för många chips och margaritas kvällen innan.) Brist på sömn, allergier och även vädret kan också bidra, tillägger hon.

De goda nyheterna? Det finns enkla saker du kan göra, både för att ta itu med orsaken till problemet och för att snabbt avpuffa när svullnad slår till.

relaterade saker

1 Drick mer vatten

Och på samma sätt försök att minska saltintaget, särskilt precis före sänggåendet. Att äta mat som innehåller mycket natrium, särskilt på kvällen, gör människor törsta så att de dricker mer vatten. Vattnet behålls av våra kroppar och samlas i olika områden, inklusive ansiktet, förklarar Dr. Hayag. På samma sätt, när du dricker för mycket alkohol och / eller koffein, behåller kroppen mer vatten där det kan (ansiktet) som ett svar på dehydratiseringseffekterna. I slutändan är det bästa sättet att bekämpa orsakerna till puffiness i stället för att bara ta itu med puffiness i sig, titta på din diet och dricka mycket vatten hela dagen, säger hon. Så om du behövde ännu en anledning att sikta mot det målet om åtta glas H2O varje dag, så är det här.

två Ändra din sovposition

Att sova på magen eller sidan kan leda till ökad vätskeretention - även svullnad - i ansiktet; skylla på de grundläggande tyngdlagarna. Försök istället sova på ryggen med huvudet upphöjt på en extra kudde. Du bedrar i grund och botten tyngdkraften för att lindra svullnader, förklarar Givens, medan Dr. Hayag tillägger att detta enkla tips är ett av de bästa sätten att vakna märkbart mindre svullen.

3 Använd kallt vatten

Oavsett om det är att tvätta ansiktet med kallt vatten, köra en isbit i ansiktet eller applicera en kall kompress, är kyliga temps din BFF för att tampa ned svullnader. Detta förtränger omedelbart blodkärl och minskar svullnad, säger Dr. Hayag. Vi är också stora fans av Esarora Ice Roller ($ 22; amazon.com ), mer om hur du använder den här typen av verktyg nedan.

4 Nå ett verktyg

Ansiktsrullar är raseri dessa dagar, och deras fördelar är legitima. Att rulla dem över ansiktet stimulerar lymfatisk dränering , får allt det stillastående, överflödig vätska som rör sig mot lymfkörtlarna där den kan föras bort, säger Dr. Hayag. För bästa resultat vill du rulla i en sidorörelse, flytta bort från mitten av ditt ansikte, mot lymfkörtlarna, som ligger längs käftlinjen och framför öronen, råder Givens. Och enligt vår poäng om fördelarna med kalla temperaturer kommer detta att bli ännu mer effektivt om du stänger din rulle i kylen eller frysen, tillägger hon och noterar att jadevalsar är särskilt bra eftersom stenen behåller kylan ganska bra. En att prova: Herbivore Jade De-Puffing Face Roller ($ 30; sephora.com ).

5 Leta efter ögonkräm med koffein

Svullna ögon är ett mycket vanligt klagomål; eftersom huden här är så tunn, tenderar svullnader att se ganska framträdande ut, säger Dr. Hayag. Alla ovanstående tips och tricks kan hjälpa till, men överväg att plocka upp en koffeinbaserad ögonkräm också. Koffeinet förtränger blodkärlen och minskar svullnad som ett resultat, säger hon. Att vara medveten om applikationen kan öka fördelarna. Givens föreslår att du applicerar tre prickar på underögonområdet och masserar in det försiktigt med ditt ringfinger i svepande rörelser. Bonuspoäng om du hittar en produkt som har en inbyggd metallapplikator, som First Aid Beauty Eye Duty Triple Remedy ($ 36; dermstore.com ), för att hjälpa till att massera in det ännu mer effektivt, och / eller om du förvarar ögonkräm i kylen.