Även om exakt mängden sömn som någon behöver är mycket individuell, en sak är klar: för lite shuteye kan orsaka allvarliga problem - bortom grumlighet. Här, fem skäl, med stöd av ny vetenskap, kanske du vill slå höet lite tidigare ikväll.

relaterade saker

1 Du kanske äter mer.

Brist på sömn gör dig inte bara groggy, det kan också göra dig hungrig, enligt en ny forskningsöversikt som publicerades i Journal of Health Psychology . Enligt tidningen har forskning visat att hormonet som styr aptiten efter en sömnlös natt äventyras och känslomässig stress är högre, vilket gör att kroppen längtar efter mat.

två Du kan ha högre risk för demens.

Dåliga sömnvanor hos äldre vuxna kan spela en roll i utvecklingen av Alzheimers sjukdom och demens, enligt forskare från University of California, Berkley i en ny studie . Sömn hjälper till att tvätta bort giftiga proteiner på natten, vilket hindrar dem från att byggas upp och potentiellt förstöra hjärnceller ', Matthew Walker, seniorförfattare till studien som ska publiceras i tidskriften. Natur neurovetenskap , sa i ett påstående .

3 Du kan fatta dåliga beslut - särskilt i en kris.

Om du måste fatta ett bråkdelsbeslut kan sömnbrist göra det svårare enligt en ny studie från Washington State University-forskare, publicerade i tidskriften Sova . Förutom att försämra din uppmärksamhet, tycks sömnbrist hämma hjärnans förmåga att bearbeta information och agera därefter, säger studieförfattaren Hans Van Dongen, chef för WSU Sleep and Performance Research Center vid WSU Spokane, i ett påstående .

4 Du kan gå upp i vikt.

Att förlora bara 30 minuters sömn per natt kan göra dig mer mottaglig för viktökning och metaboliska problem, visar ny forskning . Studieförfattarna säger att sömnskuld, en term som används för att beskriva de sömntimmar som människor skummar på under veckan, så småningom kan leda till fetma och insulinresistens, vilket är en indikator på diabetes.

5 Du kan vara mer emotionell.

Sömnbrist kan påverka hur människor reagerar på stressiga situationer, enligt den nya boken Sömn och påverkan: Bedömning, teori och kliniska konsekvenser , medredigerad av en psykologprofessor vid University of Arkansas och hans tidigare doktorand. Sömnförlust verkar orsaka hjärnans emotionella regleringskretsar, säger studieförfattaren Matthew T. Feldner, professor i psykologi vid J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Vad vi kallar 'stressorer' tenderar att vara mer känslomässigt upphetsande för människor som inte har sovit bra, sa han ett påstående .