När du har tappat bort din mamma är mors dag en tuff dag - och att bläddra bland de brunchfyllda inläggen och hjärtliga hyllningar på Facebook och Instagram kan få dig att känna dig ännu värre. Och i år kommer fler och fler människor att känna smärtan när de firar sin första mors dag utan sin mamma.

Även om att känna sig ledsen är helt normalt, erbjuder författaren Allison Gilbert ett mer bemyndigande tillvägagångssätt i sin bok Passed and Present: Keeping Memories of Loved Ones Alive , som är full av konkreta verktyg för att bevara minnen från de som har passerat.

'Att vidta åtgärder för att proaktivt komma ihåg nära och kära är viktigt för läkning', säger hon. 'Individer som hittar lämpliga sätt att hålla kontakten går nästan alltid bättre än de som inte gör det.' Och för Gilbert var det bra att använda sociala medier. En av hennes favorithyllningar för sin mamma som hon förlorade 1996 är att publicera bilder på henne på Facebook, vilket tenderar att utlösa en hjärtlig diskussion från vänner och familj. Här några av hennes andra kreativa idéer för att komma ihåg mamma.

vad ska man köpa till en ny mamma

Relaterat: Hur man hanterar när mors dag är svår

relaterade saker

1 Memorialize hennes recept

Om tanken på mammas receptkort för hennes berömda bananbröd blir trasigt, blekt eller täckt av skräp bryter ditt hjärta, finns det ett sätt att du kan hålla det till nästa generation. Transponera hennes recept - handskrift och allt - på en vacker serveringsrätt. Gå till Prairie Hills Pottery för detaljer. Priserna börjar vid $ 70.

två Återskapa ett ögonblick i tiden

Gå igenom stegen på din mors favoritvandring eller replikera hennes livsförändrande resa till Paris och återskapa fotografierna hon tog under vägen. Om du kan spåra samma bakgrund som var i hennes bilder, har du en gripande då och då att se tillbaka på.

3 Starta en minneskedja

Det här är ett bra sätt att få kontakt med nära och kära nära och långt till minne av din mamma. Fråga de närmaste henne om de vill skriva ner en speciell anekdot eller rolig historia om henne. Skicka sedan en tom journal till den första personen på listan tillsammans med postetiketter med de andra deltagarnas adresser skrivna på dem. Varje person registrerar sitt minne, undertecknar det och skickar det vidare till nästa deltagare.

I slutet får du ett särskilt meningsfullt minne - och du kommer att fira mors dag genom att läsa några nya berättelser eller minnen som ger dig en bättre bild av din mamma.

4 Begå en slumpmässig godhetsakt

Mors dag är den perfekta tiden att göra något underbart för någon annan, till ära för din mamma. Lämna hembakade kakor till en sjuk granne. Lägg till mynt i någons parkeringsmätare. Betala det vidare på kaféet.

Kindness Project, sponsrat av MISS Foundation, en nationell organisation som stöder familjer som har tappat barn, uppmanar människor att göra gott för en främling till minne av en nära och kära. På deras hemsida , kan du ladda ner ett förtryckt kort stämplat med, 'Denna slumpmässiga godhetshandling ... gjort i kärleksfullt minne av _____________' för att lämna efter för mottagaren.

5 Markera hennes ord

Skriv ner alla hennes favorituttalanden - från de kloka pärlorna av vishet ('Courtesy and compassion kostar ingenting') till de löjliga utropen ('Fiddlesticks!') - i en tidskrift. Att läsa tillbaka över hennes ord senare kan vara en stor tröstkälla när du behöver vägledning eller en bekant röst.

krymper nylon i torktumlaren

6 Skapa ett galleri av hennes liv

När du ramar in och mattar officiella dokument, som hennes födelsebevis, examensbevis, pass och vigselbevis, börjar det berätta en historia. Gruppera dem på en vägg i matchande ramar för en vacker illustrerad historia av hennes liv.