Nyckeln till lycka är uppenbarligen mycket mer komplicerad än enkelt tillägg (x + y = glädje). Men kanske en lyckaekvation inte är en så långtgående idé: Faktum är att forskare vid University College London har utvecklat en formel för att exakt kunna förutsäga lycka för mer än 18 000 personer, Time.com rapporterade .

En stor del av ekvationen hade att göra med förväntningar: tillräckligt låg så att du inte blir besviken, men tillräckligt hög att du har något att se fram emot.

Medan formeln fortfarande är för komplicerad för daglig användning (du kan se hur den ser ut här ), många andra nya studier erbjuder snabba, enkla strategier för att förbättra din lycka, ingen matematik krävs. Vi sammanfattade några:

1. Logga ut från Facebook (och ring till en vän). Fler gillar behöver inte vara mer glada, enligt forskning från University of Michigan . Ju mer deltagarna i studien (82 unga vuxna) använde Facebook under en tvåveckorsperiod, desto mer minskade deras tillfredsställelse. Däremot fann forskarna att direkta interaktioner med andra - oavsett om det var via telefon eller ansikte mot ansikte - faktiskt hjälpte människor att må bättre över tiden.

2. Fokusera på människor, inte på saker. För en svensk studie publicerades förra året i Cyberpsykologi, beteende och sociala nätverk , fann forskare att människors ord - som namnen på kändisar, familjemedlemmar eller till och med bara ett personligt pronomen (du, jag, oss eller dem) - var mer benägna att visas i dagliga publikationer bredvid ordet lycka. Artiklar med ord som iPhone, miljoner och Google hade nästan aldrig ordet lycka i sig.

3. Gå ut. En pilotstudie från Förenade Arabemiraten förra året identifierade en koppling mellan tid tillbringad ute och förbättrat humör. Studiens medförfattare, Dr. Fatme Al Anouti, en biträdande professor vid Zayed Universitys högskolor för hållbarhetsvetenskap och humaniora, föreslog att detta kan bero på kroppens ökade produktion av D-vitamin som svar på solens exponering, Huffington Post rapporterade .

4. Tänk glada tankar. Det kan finnas en viss sanning i den gamla falska det tills du ger det råd. TILL Journal of Positive Psychology studie publicerades förra året visade att när två uppsättningar deltagare lyssnade på glad musik rapporterade de som aktivt försökte känna sig lyckligare ett bättre humör efteråt.

5. Spela Cupid. Tror du att två av dina vänner skulle bli en bra match? Ställ dem upp - för deras lycka och din. En studie publicerad i Socialpsykologisk och personlighetsvetenskap föreslår att matchning av andra baserat på hur bra du tror att de kommer överens ökar lycka och är mer givande än att bestämma vem som inte kommer överens. Forskarna fann också att ju mer osannolikt matchen är, desto mer tillfredsställande upplägg.

6. Sova lite . Enligt en rapport publicerad av American Psychological Association många människor har byggt upp en så kallad sömnskuld från långa perioder av otillräcklig ögonblick. Och att beröva dig z är kopplat till problem med både humör och relationer. Botemedlet? APA föreslår en inhämtningsperiod där du strävar efter att få ytterligare 60-90 minuters sömn per för att skära ner på sömnskulden. (Och den sömn / humöranslutning fungerar båda sätten: En studie att vara lycklig kan hjälpa dig att få en god natts sömn.)

7. Ge tillbaka socialt. Att ge tillbaka ganska mycket känns alltid bra, men att lägga till en social komponent gör det ännu mer av en stämningsförstärkare. En studie föreslår att givare känner sig lyckligast när de ger välgörenhet direkt till någon de känner eller på ett sätt som stärker en social koppling snarare än att bara göra en anonym donation till deras val. Forskning har också kopplat volontärarbete med ökad livstillfredsställelse och minskade nivåer av depression.

8. Hoppa över snabbmat. TILL studie publicerad i Socialpsykologisk och personlighetsvetenskap föreslog en möjlig koppling mellan upprepad exponering för snabbmatsrestauranger och oförmåga att njuta av njutbara upplevelser. Vi tänker på snabbmat som att spara tid och frigöra oss för att göra de saker vi vill göra, studera medförfattare Sanford DeVoe, docent i organisationsbeteende och personalhantering vid University of Toronto Rotman School of Management, sa i ett uttalande . Men eftersom det anstiftar denna känsla av otålighet finns det en hel uppsättning aktiviteter där det blir ett hinder för vår njutning av dem.