Många av oss börjar det nya året och lovar att leva bättre: Jag ska ta hand om min kropp bättre. Jag kommer till gymmet mer. Jag kommer att äta hälsosammare i år.

Låter bekant?

Men det är inte lätt att följa upp dessa resolutioner - speciellt när vi, till exempel, står inför en kladdig chokladkaka eller varm kopp kakao på en isande kall dag. Det är där den nya kokboken, Äta Dina känslor: The Food Mood Girl's Guide to Transforming Your Emotional Eating , av hälsocoach Lindsey Smith kommer in.

Smiths arbete är fyllt med vetenskapliga fakta, men det är inte täppt. Med en rolig skrivstil och intressant insikt hjälper hon läsarna att förstå varför de kanske längtar efter vissa livsmedel när de upplever olika känslor, och sedan ger dem praktiska lösningar för att hjälpa dem att äta (och må bättre) under dessa tider.

När du är ledsen tenderar du att längta efter kolhydrater eller socker (dvs pizza och muffins), för din kropp letar efter den snabba serotoninfixen som dessa livsmedel tillfälligt ger, säger Smith. 'Införlivande av livsmedel som innehåller mycket hälsosamt fett, såsom valnötter, kan hjälpa till att öka din hjärnfunktion genom att främja ny celltillväxt, vilket kan hjälpa till att bekämpa de vinterbluesna.

För detta ändamål kategoriserar kokboken recept efter känslor. Så om du känner dig ledsen, stressad, trött eller uttråkad, så finns det en maträtt, komplett med komfortmat som använder humörstimulerande ingredienser för att hjälpa dig.

Ät dina känslor utrustar dig också med köksredskapen, specifika livsmedel och recept som hjälper dig att ta ditt begär i köket. Bästa delen? Recepten känns bekanta och är lätta att göra.

RELATERADE: Friska små matbyten som smakar så bra