Tycka om grönsaker , bör frukt vara en viktig del av din kost. När allt kommer omkring innehåller de fröhaltiga livsmedel viktiga vitaminer , näringsämnen och fibrer som bidrar till din allmänna hälsa. Men vissa frukter är bättre för dig än andra, som StudyFinds.org avslöjar att fynd från University of California, Los Angeles, tyder på att druvor är särskilt användbara när det gäller att sänka kolesterolet och att konsumera dem kan minska risken att få en hjärtattack.

hur du håller dina vita skor rena

För att få sina resultat spårade forskare 19 personer mellan 21 och 55 år gamla som konsumerade motsvarande cirka 40 druvor - två portioner - varje dag. Resten av deltagarnas kost var relativt låg fiberhalt och växtkemikalier före och under försöket. Forskare fann att inom bara fyra veckor efter att ha ätit druvor resulterade i anmärkningsvärda hälsoökningar bland människor som inte regelbundet äter frukt och grönsaker. Dessutom var mångfalden av deras mikrobiom högre, vilket är gemenskapen av bakterier som lever i tarmen avgörande för att främja en stark hälsa.

Relaterad: Undvik dessa livsmedel för ett friskare hjärta, enligt experter

Bland de goda bakterierna som ökade under studien var Akkermania, som bränner upp socker och kolesterol och stärker slemhinnan i tarmarna. Druvor innehåller också viktiga antioxidanter som kan minska inflammation i kroppen . 'Vi fann att druvor har en gynnsam effekt på tarmbakterier, vilket är fantastiska nyheter, eftersom en frisk tarm är avgörande för god hälsa , säger huvudstudieförfattaren professor Zhaoping Li i en påstående . 'Denna studie fördjupar vår kunskap och utökar utbudet av hälsofördelar för druvor, även om studien förstärker hjärthälsofördelarna med druvor med sänkt kolesterol.'

Resultaten avslöjar att denna enkla livsstilsförändring kan minska risk för hjärt-kärlsjukdom – världens främsta dödsorsak. Enligt studien hade deltagarna nästan åtta procent mindre dåligt kolesterol och gallsyror, som bränslet dåligt kolesterol, minskade med mer än 40 procent. Dessa skadliga fetter kan leda till blodproppar som blockerar blodkärlen och stänger av blodflödet till hjärtat eller hjärnan och kan resultera i hjärtinfarkt eller stroke.

Denna berättelse dök ursprungligen upp på marthastewart.com

• Av Madeline Buiano