Att arbeta hemifrån låter som en enorm fördel - och det har verkligen sina fördelar - men att arbeta in i ditt hem kan ha några obehagliga biverkningar för ditt arbete och ditt hemliv: Tänk minskad produktivitet, längre arbetstid och minskad balans mellan arbete och privatliv. Lyckligtvis kan rätt arbetstips från hemmet hjälpa dig att få ut det mesta av att föra kontoret hem utan några nackdelar.

Oavsett om du tillfälligt arbetar hemifrån (tack, coronavirus), arbetar du för en av dem hemifrån företag, eller så har du valt en karriärväg där du jobbar hemifrån hela tiden. Att lära dig att vara mer produktiv hemma ger din karriär ett lyft och gör dig lyckligare samtidigt. Det handlar inte bara om rätt hemmakontor idéer eller kontorsfärger: Några grundregler och fasta gränser kommer att skapa dig för WFH-framgång.

RELATERAD: Den bästa delen av att arbeta hemifrån, enligt människor som gör det

Arbeta hemifrån tips

relaterade saker

1 Bestäm om det är rätt att arbeta hemifrån

Först måste du ta reda på om din personlighet lämpar sig för fjärrarbete. I vissa fall - som under koronaviruspandemin eller om du tillfälligt lider av rörelseproblem på grund av en skada - är att arbeta hemifrån det enda alternativet, men om du har valet, ta en kritisk titt på ditt arbete och din kommunikationsstil innan du förbinder dig att arbeta hemifrån.

Trots den aktuella strålkastaren på digitala nomader och flexibla scheman är det fortfarande inte möjligt att arbeta hemifrån. Om du trivs med kamratskapet från vattenkylare chitchat eller är frestad att slösa tid på online shopping eller på sociala medier utan ett vakande öga för att binda ner dig, är du förmodligen inte den bästa kandidaten.

två Ställ grundregler med din familj

Du kanske tror att arbeta hemifrån innebär att du inte längre behöver betala för husdjursvård eller barnomsorg, men den typen av tänkande kan allvarligt spåra din produktivitet.

Barna inte dig själv och tro att du inte behöver barnvakt för små barn om du arbetar hemma, säger Maura Thomas, en produktivitetsexpert och författaren till Arbeta utan väggar.

Med äldre barn, som bättre kan förstå gränser medan du arbetar, kom med en signal som låter dem veta att du verkligen inte kan bli störd: en stängd dörr, ett skylt som säger HÅRDT ARBETE HÄNDER eller en av dessa affärstider klockor som säger KOMMER TILLBAKA KL. 17.00

Det kan vara svårt för barn att bekämpa lusten att avbryta dig. En idé, säger Julie Morgenstern, en organisationsexpert och författaren till Organisera inifrån och ut , är att lämna en svarta tavla utanför din dörr så att dina barn kan skriva ner vad de behöver prata med dig om. Det tar bort bördan från dem att komma ihåg senare och låter dig veta vad dina barn behöver så att du inte blir blind när du är färdig med jobbet, säger hon.

Med husdjur, sätt ett schema för promenader - säg så var tredje timme, så att du båda kan sträcka ut dina ben - och bekämpa lusten att gå bort från din dator för att leka med dem. (Naturligtvis, om de kan sitta tyst i ditt knä medan du arbetar, kan en WFH-kompis vara trevlig.)

3 Undvik soffan

Med Wi-Fi kan du arbeta var som helst, till och med soffan (eller din säng) - men bara för att du kan inte betyder det inte, säger Morgenstern. Ange ett specifikt rum eller område så att det finns en mental gräns mellan att arbeta och koppla av, föreslår hon.

hur man rengör en AC-enhet

Om du inte har ett hemmakontor kan du räkna ut ett utrymme som har tillräckligt med yta för ditt arbete och som inte kommer att leda till bärbar nacke och rygg. (Matbordet är bra.) Se bara till att du städar ditt arbete i slutet av dagen, utan några pappersbuntar runt. På det sättet kommer inte arbetet att blöda i familjen, säger Morgenstern.

4 Gå mot ljuset

Arbeta där du känner dig mest energisk. Vanligtvis kommer detta att vara i rummet med det mest naturliga ljuset och den finaste utsikten, säger Austin, Texas-baserad karriärsexpert Holly Reisem Hanna, som tenderar att arbeta i sitt kök av just dessa skäl. Vissa fläckar känns stillastående och du vill vara i ett utrymme som ger dig positiv energi och flöde, säger hon.

5 Skapa en ergonomisk inställning

Att ha ett ergonomiskt - vilket betyder effektivt och säkert - arrangemang av din stol, skrivbord (eller bord), dator, tangentbord, mus och telefon kan göra att du arbetar mer produktivt och förhindrar upprepade skador, enligt Anne Colby, seniorredaktör på Houzz.

6 Gör ditt utrymme inbjudande

Håll det snyggt när du har angett ett utrymme. Ett rörigt arbetsområde kan leda till röriga tankar, och hemma finns distraktioner överallt. En hög med oöppnad post kommer omedvetet att gnälla dig hela dagen, så flytta den till en separat papperskorg bort från din arbetsyta.

Du vill inte att ditt utrymme ska tömma dig - du vill att det ska ge dig energi, säger Morgenstern. Det betyder inte att du behöver vara en snygg arbetare. Lägg bara in papper i lådor så att du inte stirrar på dem. Begränsa grejerna på skrivbordet eller arbetsytan till vad du än arbetar med just nu och några saker som inspirerar dig, som ett konstverk eller en växt som ger liv åt ditt utrymme.

7 Bunkra upp

Det finns ingen kallelse till IT när din dator går på fritz, så bokmärkesfelsökningssidor och postnummer för att kräva komplicerade korrigeringar runt din arbetsyta. Medan du håller på med det, sätt upp din egen förvaringsskåp - en hylla för laddare, hörlurar etc. - så att du inte springer runt i huset varje gång du behöver något.

8 Planera din belysning

Ditt överliggande köksbelysning kanske inte räcker till: Ljuset måste spridas och armaturerna väl placerade för att undvika att skapa datorskärmsbländning, vilket kan leda till ansträngning, säger Colby. Försök att integrera lager av ljus från flera källor, inte en enda ljuskälla, för att minska ögonstramningen.

9 Ställ in ett schema

Skapa en strukturerad rutin som hjälper ditt sinne och kropp att anpassa sig till en ny arbetsmiljö, säger Alan Hedge, PhD, tidigare chef för Human Factors and Ergonomics Laboratory vid Cornell University. Koncentration kan vackla på så lite som 20 minuter, så Hedge rekommenderar vad han kallar 20-20-20-regeln: Arbeta i 20 minuter, bryt i 20 sekunder, och medan du går sönder, titta 20 meter bort för att återställa fokus och uppmärksamhet.

Om du brukar stanna uppe sent eller sova kan du hjälpa till att synkronisera din kroppsklocka så att du är vaken under arbetstiden genom att gå ut i 15 till 20 minuter varje dag. Enligt experter hjälper solljus till att stimulera pinealkörteln, som producerar melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera sömnväckningscykeln.

10 Begränsa dina timmar

En av fallgroparna med att arbeta hemifrån: att arbeta för mycket. Skapa ett fast schema över totala arbetstider som matchar din typiska arbetsdag. När du har en struktur blir du effektivare, säger Morgenstern. Dina start- och stopptider - och pauser - kan vara mer flytande, men avslutas alltid vid en bestämd tid.

När det inte finns någon specifik avbrottstid kan det vara svårt för människor att gå bort från sitt arbete, säger Katharine Zaleski, grundare och president för PowerToFly, en rekryteringsplattform för avlägsna och tekniska jobb för kvinnor.

elva Gör ett varv

En daglig promenad tar dig ur dina kaninklumpor och i ett bättre sinnestillstånd. Ange en bestämd tid att ta en promenad varje dag så att du är mer benägna att hålla fast vid rutinen. Om du har husdjur eller barn hemma med dig, dra dem med.

12 Håll dig uppkopplad

Att bli mer disciplinerad och produktiv när du arbetar hemifrån betyder inte att du måste vara inbyggd. Var fjärde timme eller så, ställ dig själv ansikte mot ansikte med en person, oavsett om det är en granne eller en barista.

Om du är hembunden, Michelle Goodman, författare till Mitt så kallade frilansliv , rekommenderar virtuell vattenkylare-chitchat ― skicka e-post till kompisar under schemalagda pauser eller nå ut till även WFH-medarbetare via ditt kontorsmeddelandeverktyg.

13 Håll det professionellt

Att göra sysslor, lämna in räkningar, göra middagen redo - ta på sig hushållsuppgifter hela dagen kan äta upp massor av tid och skada din produktivitet. Att arbeta hemifrån betyder inte att du ska arbeta med ditt hem, och bara för att du är hemma ska du inte känna dig ansvarig för att göra dessa saker hela dagen, säger Zaleski.

Om du är frestad att slänga in en tvätt när du ska fylla i TPS-rapporter, arbeta i 25 minuter och tillåt sedan fem minuters pauser. Schemalägg den i din kalender på samma sätt som när du gör ett möte. På det här sättet kan du ställa in en timer för att ta itu med vissa sysslor och sedan komma tillbaka till jobbet. I samma riktning, behandla läkarbesök och andra möten som om du var på kontoret: Gå först på morgonen eller i slutet av dagen.

14 Följ en slutritual

Den enda fördelen med en pendling är att det ger dig tid att mentalt växla från arbete till hemliv. När du bara har en trappa som skiljer dig behöver du en övergångsrutin. Stäng din att göra-lista och notera vad du gjorde och vad du ska göra i morgon. Byt sedan kläder.

Vi beter oss annorlunda baserat på vad vi har på oss, säger Morgenstern. När du arbetar hemifrån ska du klä dig i arbetskläder (inte en kostym men inte yogabyxor, säger hon). Byt sedan till loungekläder när arbetet är klart. Din kropp kommer att slappna av och veta att du är i ett annat läge, säger hon.

Slutligen, ha en plan för vad du ska göra när du är klar med jobbet. Du kan bara tävla med locket att skicka ytterligare ett e-postmeddelande om du har ett övertygande alternativ, oavsett om det går en promenad, lagar middag eller hänger med dina barn, säger Morgenstern.