När din lilla flicka var, ja, liten, trodde hon att du hängde månen. Därför var modellering av en hälsosam kroppsbild så viktigt under de första åren (för mer information om denna typ av indirekt inflytande, se Hur du hjälper din dotter att älska hennes kropp ). Men även om du noggrant lägger grunden för att ditt barn ska ha ett positivt förhållande med hennes kropp, kommer tonåren att kasta allt ur sprack. Hennes kompisers åsikter trumfar din. Ändå är dina konversationer hemma viktiga - och säg till pappa att han inte är helt fri.

En 2013-studie vid University of Minnesota fann att även i familjer med barn med normal vikt diskuterade ungefär en tredjedel av både mödrar och pappor ofta vikt och bantning. Tonåringar vars pappor chimade in var mycket mer benägna att bilda ohälsosamma vanor, som att äta, än de som hade pappor tyst. För många flickor är pappa den mest inflytelserika mannen i deras liv. Om han verkar alltför bekymrad över hur människor ser ut - till och med skämtar med mamma om hennes vikt - kan det ha en skadlig effekt på hur en tjej tänker på hennes kropp, säger Ann Kearney-Cooke, Ph.D., en psykolog vid Cincinnati Psychoterapi. Inleda.

Det svåraste med den här gången? Hennes kropp förändras på sätt som kan knäcka hennes självförtroende. (Vissa tjejer som går igenom puberteten tenderar att gå upp i vikt först i deras mellanrum, säger Kearney-Cooke.) Så var uppmärksam, var närvarande och följ detta råd.

Blås inte av henne. När din dotter öppnar sig för att hata magen, säg inte, Åh sluta, du är fortfarande så tunn. Lyssna med sympati. Förklara hur hennes kropp kommer att fortsätta att förändras i några år till, men det kommer troligen allt att slå sig in efter 17 eller 18, säger Kearney-Cooke. Om du märker att hon hoppar över måltider eller spenderar för mycket tid framför spegeln (undersöker hennes midja snarare än att låtsas ha smäll), prata med din barnläkare och kolla in information om hur man känner igen ätstörningar, som t.ex. FEAST-ed.org .

Avlägsna skadliga ord. Eftersom utseendet är en sådan explosiv fråga i denna ålder blir det ett lätt vapen. När ett barn i hennes klass kastar ut åsklår (den gamla pärlan), erkänn att ditt barn är såret och upprörd. (Se ovan, blåsa inte bort henne.) Ge sedan försäkran, säger Markey: Du är vacker! Jag älskar dig precis som du är. Bara ignorera dem. Om hon har fastnat på det (Mina lår är feta!), Fråga vad ni kan göra tillsammans för att få henne att må bättre. Se till att hon har kläder som passar och att hon mår bra i. Hjälp henne att hitta en aktivitet som hon älskar. Om hon är ny på det och oroar sig för att se dum ut, få lektioner, säger Chadwick.

Begränsa selfies. Tonåren var tillräckligt hårda innan granskningen som följer med Instagram, Facebook och Snapchat. En ny psykologisk studie genomfört vid American University, i Washington, D.C., fann att ju mer tid tonåriga tjejer spenderade på foton av vänner på Facebook, desto värre kände de för sina egna kroppar. Uppmuntra ditt barn att lägga upp bilder på konstverk som hon har gjort eller länkar till sina favoritlåtar istället för oändliga poserade bilder, säger Evelyn Meier, en medförfattare till studien. Var ett bra exempel: Begränsa din egen tid (och selfies) också på sociala medier.

Titta på TV med henne, så smärtsamt som det kan vara att sitta i timmar Jessie . Utställningar ger dig naturliga möjligheter att prata om trycket att se perfekt ut, säger Markey. Påpeka hur mycket arbete skådespelarna måste göra bakom kulisserna för att upprätthålla det TV-klara utseendet eller hur rollerna har lite likhet med verkliga människor. Barn bombarderas från alla håll om hur de inte är perfekta - annonser på TV för dietskakningar och push-up-behåar, säger Markey. Du kan motverka det genom att lära ut acceptans av alla typer av kroppar.

Se upp för dina pojkar också. De är inte immuna mot kroppssäkerhet, även om det sällan handlar om att vara tunnare. Pojkar vill ha den V-formen, med muskulösa axlar och en smal midja, säger Kearney-Cooke, som säger att hon ser fler och fler pojkar i sin träning. En studie från Harvard Medical School 2014 fann att pojkar som tycker att de är för mager, även när de har en normal vikt, har en ännu större risk för depression än pojkar som tycker att de är för tunga. Och eftersom det finns en stereotyp att det här är tjejproblem, är det mindre troligt att pojkar pratar med sina föräldrar. Var uppmärksam på hur mycket han tränar, och undvik att reta ett litet barn om att bulka upp.