Visste du att genom att hålla ditt hem (rimligt) rent och dina hushållsartiklar (mer eller mindre) väl underhållna gör du en stor tjänst för din hälsa? Ja, dina heroiska ansträngningar att brottas med den vakuumslangen i varje sista hörn och behålla en rent duschhuvud gör faktiskt luften i ditt hem renare. Och ren inomhusluft innebär friskare lungor, färre sjukdagar och högre kvalitet sova, bland många andra saker - ännu mer än rent utomhus- luft.

Vi tillbringar cirka 93 procent av våra liv inomhus, ytterligare 5 procent under transitering och bara 2 procent utomhus, säger Richard Shaughnessy, doktorand, programchef för inomhusluftforskning vid University of Tulsa, i Oklahoma. När vi väder i våra hem för energieffektivitet kan också mindre luft flyta in och ut ur våra utrymmen. Resultatet: Irriterande ämnen (som damm och mögel) och luftburna kemikalier (som bly, toluen och flyktiga organiska föreningar eller flyktiga organiska föreningar) fångas inuti hos oss och vi andas in dem.

Även om halterna av dessa typer av föroreningar ofta är väldigt låga jämfört med, till exempel, vad som puffas ut ur en bilavgas eller en cigarett, lägger det till små mängder från alla dessa olika källor. Sammantaget kan luften inomhus vara mer förorenad än luften utomhus med en faktor två, säger Elizabeth Matsui, en barnallergist och immunolog vid Johns Hopkins Children's Center, i Baltimore, och ordförande för kommittén för miljöexponering och andningshälsa. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology.

kan du rengöra trägolv med vinäger

RELATERAD: De bästa luftrenarna för allergier, enligt allergiker

Det är omöjligt för forskare att analysera antalet sjukdomar som direkt beror på dålig inomhusluft. Sanningen är att vi bombarderas av potentiellt skadliga molekyler överallt. Det är avvägningen för alla bekvämligheter som den moderna världen har att erbjuda, och det är orealistiskt att tro att ditt hem kan vara din bubbla. Ändå finns det mycket som kan göras för att drastiskt minska nivån av irriterande ämnen och kemikalier som kan hindra oss från att känna oss 100 procent. Så ta tag i den moppen. Sätt på ventilen. Här är vad du behöver veta för tre områden i ditt hem.

hur man stänger av föreslagna inlägg på facebook

Garaget

Kassera kvarvarande bekämpningsmedel, färger och rengöringsmedel. När de sitter runt kan de läcka, korrodera eller reagera med luften när temperaturen stiger. Precis som mat kan bli härskat över tid, förändras dessa produkter långsamt till mindre stabila, mer frätande kemikalier. När temperaturen stiger eller när luft läcker in i behållare kan dessa förändringar inträffa ännu snabbare. Försök att bara köpa det belopp du behöver för ett visst jobb och kasta sedan resten ut enligt instruktionerna från EPA. (Häll dem aldrig i avloppet eller kasta dem i papperskorgen.) Om du behöver behålla kvarvarande produkter, förvara dem i ett ventilerat skjul som inte är fysiskt anslutet till ditt hus.

Testa ditt hem för radon. Radon är en radioaktiv gas som produceras genom den naturliga nedbrytningen av uran, en förening som finns i jorden. Höga radonnivåer kan orsaka vävnadsskador och öka risken för lungcancer. Enligt Glenn Morrison, professor i civil-, arkitekt- och miljöteknik vid Missouri University of Science & Technology, har alla hus lite radon eftersom de sipprar in i huset genom sprickor i golv, väggar och rör. Garaget och källaren är särskilt utsatta ingångspunkter eftersom sådana luckor är vanliga där, och dessa utrymmen är byggda direkt på marken. För att bedöma din exponering, börja med ett kit som kallas ett kortvarigt test (tillgängligt via Environmental Protection Agency-godkända National Radon Program Services, $ 15; sosradon.org ). Om avläsningen är 4 picocury per liter (pCi / L) eller mer, följ upp med ett långvarigt test, utfört av en kvalificerad testare. (Sök efter ditt statliga radonkontor genom EPA. ) Detta ger en mer exakt avläsning. Om andra behandlingen är hög, kan en entreprenör (även sökbar med hjälp av EPA ) kan sänka radonnivåerna genom att täta sprickor i fundamentet och installera ett jordsugande radonreduceringssystem.

Tvättstugan

Håll tvättmaskinen torr. Vissa frontmatade tvättmaskiner kan utveckla mögel (eller en mögellukt) när dörren hålls förseglad mellan användningarna. För att undvika detta, torka av insidan, dörren och gummipackningen efter varje cykel och låt sedan dörren stå på glänt i minst en halvtimme. En gång i månaden (och när du märker en möglig lukt), kör tvättmaskinen tom på en varm tvättcykel med 1 kopp vit vinäger eller ½ kopp blekmedel i tvättmedelsbehållaren. Rengör mögliga fläckar (om sådana finns) på packningen genom att applicera vinäger med en sprayflaska. Låt den sitta i 15 minuter, torka av med en våt trasa och torka ordentligt.

Låt inte torken blåsa luft in i ditt hem. Det betyder att så kallade torkvärmeavledningssatser är en dålig idé: De är utformade för att tömma torkarens frånluft inomhus för att sänka hushållskostnaderna. Problemet är att de inte bara fångar upp värme utan också fukt, vilket gör ditt hem sårbart för mögel. En torktumlare ska alltid ventilera till utsidan av huset, och du bör kontrollera ventilationen årligen för blockeringar (som byggmaterial eller skräp). Kontrollera även om det finns en lös torkkanal: Gå bakom torken med en ficklampa och titta. Om det är för trångt för att se tillbaka dit, håll din hand nära kanalen medan maskinen är igång. Känner du luft? Om så är fallet, dra åt det med en dragkedja i plast och tät sedan runt kanterna med UL-listad metalltejp (båda finns i järnaffärer).

hur länge man ska tina biff i mikrovågsugn

Uteplatsen

Håll landskapsarkitektur borta från huset. Växande växter, som murgröna eller buskar mot en yttervägg, kan uppmuntra mögel och låta vatten och bekämpningsmedel sippra genom sprickor i väggarna och in i hemmet. I allmänhet odla växter minst 18 tum från huset (du kan komma undan med mindre utrymme i torra klimat) så det finns fri luftrörelse. Och se till att sprinklerhuvuden inte vattnar ditt hus. Regnrännor bör också kontrolleras regelbundet för träskor och uppbyggnad, vilket kan orsaka att vatten slår samman på taket eller häller ner en vägg, vilket skapar läckor och mögeltillväxt.