Vad betyder frasen 'egenvård' för dig? Personligen är det en filosofi som jag länge har praktiserat men aldrig riktigt visste hur jag skulle märka, förrän för några år sedan när frasen överväldigade våra kulturella samtal . Tydligen var egenvård det jag omedvetet gjorde när jag prioriterade min egen psykiska och fysiska hälsa.
Men under den tiden innebar min version av ekonomisk egenvård också att jag satte mig på autopilot när jag betalade räkningar. Undvikande var min val av hanteringsmetod. Det innebar att jag inte ifrågasatte varför min mobilräkning ökade några dollar utan förvarning under flera månader. År senare fick jag en återbetalningscheck med posten från mobilföretaget på några hundra dollar på grund av företagets misstag.
Att gräva ner huvudet i den ökända sanden varje månad när min studielånsräkning kom med posten var också hur jag 'bred mig själv'. Trots den fluktuerande variabeln och min fluktuerande frilansinkomst skulle samma summa betalas ut, och aldrig någonsin skulle jag titta på balansen eller överväga mina alternativ. Men varje gång jag betalade den räkningen lämnade min själ min kropp för en dag eller två, bara för att åtgärdas av det giftiga 'behandla dig själv' cykel av detaljhandelsterapi .
”Finansiell stress gör oss känslomässigt spröda. För många människor existerar den känslomässiga tyngden av finanser även med endast måttliga skulder och en OK kreditpoäng, säger Melissa Pancoast, grundare och VD för Bönorna , en finansiell vårdapp skapad för att lindra stressinducerad pengar. Som före detta forskare i Oxford och matematiklärare i femte klass är Pancoast alltför bekant med effekterna av ekonomiskt välbefinnande eller brist på sådan.
Enligt en färsk studie från American Psychological Association, 72 procent av amerikanerna rapporterade att han kände sig stressad över pengar någon gång under den senaste månaden. 'Ekonomi är nummer ett orsak till skilsmässa i Amerika är de en viktig prediktor för hjärtsjukdomar och minskade resultat för andra sjukdomar, säger Pancoast. 'Vad som är svårt är att vi inte alltid vet att det är pengarna som tär på oss - eller ännu värre, vi är så beredda att undvika att tänka på pengar, att vi skyller våra känslor på andra saker.'
Det första steget mot bättre ekonomisk hälsa är att undersöka ditt eget beteende när det kommer till pengar. Hur känner du till exempel efter att du betalat ditt månatliga bolån? Håller din skuld dig vaken på natten? Gör en flyktig middagstanke på saldot på ditt bankkonto dig irriterad resten av dagen?
'Att gömma sig i badrummet för att kontrollera din balans när du är ute med vänner, eller bråka med en älskad om ekonomi' kan vara tecken på att det inte går så bra, påpekar Pancoast.
Ekonomiskt trauma är en verklig sak – och om undvikande är din hanteringsmekanism, är det dags att ta itu med odjuret direkt. Överväldigad över var du ska börja? Framöver delar Pancoast tre steg vi alla kan ta för att uppnå en sundare ekonomisk framtid.
Steg 1: Gör en plan
'Att ha en plan för dina pengar är det bästa sättet att ta hand om dig själv och det bästa sättet att göra framsteg ekonomiskt . Den markerar några andra rutor också, som att veta var alla dina pengar och åtaganden finns, och att veta hur mycket pengar du tjänar och hur mycket pengar du kostar.'
Steg 2: Prioritera dina besparingar
'Den konventionella visdomen är att du måste ha tre till sex månaders akutsparande på banken för att vara OK. Det målet är så långt utom räckhåll att många människor har svårt att nå det. Sanningen är, att ha bara ett par hundra dollar i besparingar förbättrar din ekonomiska beslutsförmåga; faktiskt, den nya tumregeln kan bara vara en månads kostnader. Detta innebär att du kan stärka alla dina andra framsteg genom att skydda lite pengar.
'Jag lägger till, om du behöver det, spendera det! Vi upptäcker att i en ekonomisk nödsituation väljer många människor att använda ett kreditkort även när de har några besparingar, vilket är ett tecken på att vi är stela (d.v.s. känslomässig sprödhet). Många gånger agerar vi på våra skulder innan vi stoppar undan lite pengar. Du kommer att gå längre snabbare om du tar bort dina väsentliga besparingar, sedan börjar du ta itu med skulder och fokuserar på långsiktigt sparande.'
Steg 3: Spendera i linje med din personlighet och värderingar
'Den här är min favorit. Ny forskning visade att människor få mer glädje av dollar spenderade på saker som är i linje med deras psykologiska passform (aka vår identitet). Tidigare trodde ekonomer att alla dollar var lika värda, vilket betyder att en dollar som spenderas på en bok är detsamma som en dollar som spenderas på en konsert. Inte så! Om du är en bokmask får du mer nytta av att köpa boken. Det betyder att du faktiskt kan få ut mer av dina pengar idag. Jag uttrycker mig genom att köpa ekologiska och etiskt framställda livsmedel och stödja kvinnor och svartägda företag.'
- Av Marquita Harris
