Önskar vi inte alla att det fanns en extra hemlig timme på dagen? Ingen som någon annan visste om, som vi kunde använda för att koppla av, avsluta tvätten, träna eller till och med bara sitta i absolut tystnad? Om du inte har en tidsomvandlare, Harry Potter –Stil, att hitta den magiska extra timmen kanske inte är möjlig — men du kan alltid få den att se ut för dig själv.

Det är vad Jessica Biel gör. Riktigt enkelt fångade upp mamman, skådespelerskan och aktivisten vid American Express's American Express Experience i New York City, där Syndaren star dished på sitt bästa tips för att hitta mig tid (och tid att träna).

Du måste lägga det på ditt schema, med permanent bläck, sa Biel. Du väljer den timmen eller de få timmarna och den är där - det är din tid.

Att lägga denna tid åt sidan, oavsett om det är varje dag eller bara en gång i veckan, för vilken aktivitet som ger dig frid eller glädje kan verka skrämmande, men tidsinvesteringarna i din egen psykiska hälsa kommer att betala dig tillbaka i spader: Tänk bättre humör, mer energi, och andra positiva emotionella, mentala och fysiska fördelar.

Enligt Biel kan det så småningom bli en vana: [Den här gången] är verkligen det enda sättet du uppdaterar ditt sinne igen och uppdaterar ditt intresse för vad du gör och i din familj.

Som mamma (hennes son med mannen Justin Timberlake, Silas, är tre år gammal) som jonglerar familjeansvar med professionella möjligheter (som att leda den nationella kampanjen för sex-positiv resurs Tryst Network ), Biel försöker hitta regelbunden tid för mig och föryngringstid i sitt eget liv. Hon sa att det gör att hon kan återvända till sitt arbete eller att hennes hem och son känner sig inspirerade och energiska, känslor som alla arbetande mammor sannolikt strävar efter i sina egna liv.

Det handlar om att åta sig att ge dig själv utrymme och tid, att andas och återhämta sig från vad livet kastar på dig. Lättare sagt än gjort, eller hur?