Skogsbad, eller shinrin-yoku på japanska, är praxis att regelbundet märka, uppleva och uppskatta den naturliga världen omkring dig. Det är en filosofi som bygger på tron ​​att det ligger i vår mänskliga natur att längta efter trädens sällskap. Att bada eller fördjupa dina sinnen i en skogliknande atmosfär är centralt för buddhismen, zenbuddhismen och shinto, och tros förbättra livskvaliteten. Qing Li, MD, världens ledande expert inom skogsmedicin, förklarar detta fenomen i Skogsbad: Hur träd kan hjälpa dig att hitta hälsa och lycka .

Dr Li fann att skogsbad faktiskt kan minska blodtrycket, sänka stress och till och med förbättra koncentrationen och minnet, bland andra fördelar. Det bästa är att du inte behöver bo nära ett trädbevuxet område för att dra nytta av den senaste hälsovillan. Att integrera organiska element i ditt hem hjälper dig att hålla konstant kontakt med naturen. Vi samlade en lista med produkter och tips från Dr. Li samt från Dee Schlotter, Senior Color Marketing Manager på PPG-målar , för att hjälpa till med att få skogseffekten in i ditt hem.

RELATERAD: 7 trendiga inomhusväxter att ta hem ASAP

bästa tiden att måla huset exteriört

1. Skapa inomhusutrymme för växande växter. Överväg att använda en grön vägg eller monterad planter för att ge lite liv till ett kontor eller familjerum. Du kan också lägga till växter i skåp eller fönsterkanter, påpekar Schlotter.

2. Inkorporera växter som fungerar som naturliga luftrenare. 'Växter fungerar som svampar och suger upp de giftiga kemikalier som finns i färger, tyg, cigaretter och rengöringsprodukter', säger Dr. Li. 'De tio bästa luftreningsväxterna är: Peace Lily, Golden Pothos, English Ivy, Chrysanthemum, Gerbera Daisy, Mother-in-Law's Tongue, Bamboo Palm, Azalea, Red-Edge Dracaena och the Spindelväxt .

3. Inget fönster på ditt kontor? Häng bilder av naturen. Ha en bild av naturen som skärmsläckare på din dator eller som en låsskärm på din telefon, säger Dr. Li. 'Fäst fotografier av landsbygden på väggen nära skrivbordet. Schlotter föreslår också att du infunderar ditt utrymme med naturinspirerade färger som årets PPG 2019-färg, Nattvakt (PPG1145-7) - en klassisk nyans av grönt som gör det möjligt för husägare att efterlikna euforin och den helande kraften att vara i naturen. '

4. Fyll ditt hem med woodsy dofter. Vassdiffusorer är bra när du inte kan ansluta något: leta efter sådana med vit cypress, hinokiträ och löv, rosmarin , cederträ, eukalyptus och tall för en riktig japansk skogsbadupplevelse, säger Dr. Li.

5. Ät färska örter. Växande örter i ditt hem kommer att lägga ett element av grönt till ditt utrymme, och färska örter är också bra för dig. Om du inte har en grön tumme, börja med en av de enklaste örterna att växa inuti, till exempel mynta eller timjan. Sedan, när du får din trädgård inomhus växer, detta örtsparare kommer att bevara dina örter i upp till tre veckor.

när man inte ska använda varmluftsugn