Det är ingen överraskning att sitta inte är bra för dig - det finns gott om forskning som kopplar för mycket tid i din stol till dåliga effekter på din lever , vikt , hjärna , mental hälsa och till och med din livslängd . För dem som inte har tid för en extra resa till gymmet - eller som bara inte vill vakna tidigt på morgonen - det finns goda nyheter: mer motion kanske inte är botemedlet i timmar som sitter vid din skrivbord. Snarare säger forskare att motgiften mot all den här stoltiden är mycket enklare - bara stå upp.

För att nå den slutsatsen, forskare från King's College i London granskade 38 strategier utformade för att minska sitttiden och fann att 60 procent av dessa strategier var 'lovande', inklusive stående skrivbord, uppmuntran att logga sitttid och uppmaningar som påminner människor om att stå upp. Alla de lovande strategierna var gemensamma - de syftade till att minska sitttiden istället för att öka fysisk aktivitet. Från deras resultat, publicerade i Hälsopsykologi granskning, de drog slutsatsen att det bästa sättet att totalt sett minska sittande var att betrakta det som sitt eget 'beteendeförändring' och inte knyta det till behovet av träning.

'Vikten av denna studie är inte att visa att interventioner kan fungera, utan att påpeka hur de kan fungera', säger studieförfattare Stuart Biddle i en påstående . 'Detta är avgörande om beteende ska uppnås mer effektivt och effektivt.'

Självklart är detta inte ett frikort för att skriva av träning tillsammans - att regelbundet svettas har sin egen mängd unika kroppar och hjärnor fördelar .