Laginsats
Min väldigt goda vän Kathy ringer till mig och säger att jag ska få min rumpa från soffan och ta en promenad med henne. Det är all motivation jag behöver.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut
Jag registrerar min son för timlånga lektioner på vår lokala KFUM. På det sättet har jag ingen ursäkt för att inte träna medan jag väntar på honom. Det får mig i gymmet, min son får lite rolig tid med sina förskolevänner och jag får mitt träningspass gjort.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska
Jag brukade försöka träna för att hålla mig i form, men det skulle ta ungefär en halv vecka. Under det senaste året tänkte jag äntligen att jag kunde göra det för att umgås med min man. Med våra psykotiska scheman ser vi varandra inte så ofta, men att vandra runt i grannskapet eller besöka gymmet tillsammans gör det ganska bra för vår tid.
Bre Vander Art
Los Angeles, California
Min femåriga son förvånade mig häromdagen med att fråga, mamma, gick du till Pil-a-teez idag? Detta påminde mig om att han är mycket medveten om min dagliga träningsrutin, och det tankade min motivation att träna varje dag. Jag är inte den enda som gynnar; mina två små barn lär sig också om att utveckla bra träningsvanor. Som en bonus lär de sig nu nya ord, som elliptisk och Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey
Mitt barnbarn var så angelägen om att leka med mig en dag att när jag sa till honom att jag blev gammal och inte kunde springa längre, erbjöd han sig att spela walk tag. Hur kunde jag tacka nej till ett sådant erbjudande? Min motivation var att komma i rörelse så att jag kunde spela tagg med honom på riktigt. Under det senaste året har jag gått ner 25 kilo och börjat gå på löpbandet tre till fem dagar i veckan. Nu spelar vi ute, går till parken och njuter av våra aktiva tider tillsammans.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio
När min nioåring bad mig springa två mil med honom på morshelgen, hade jag svårt att avvisa möjligheten att göra ett minne. Jag är inte en löpare och jag har inte heller någon önskan att vara en, men att veta att min son, Noah, gärna kommer att ha mig vid hans sida i två mil har drivit mig att göra löpbandet till min bästa vän varje kväll efter jobbet. Jag håller en bild av honom som kör förra årets lopp tejpad på maskinen. I år är jag med på bilden - och jag blir en friskare mamma.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin
För att fira vårt 10-årsjubileum i sommar lämnar min man och jag barnen till sin mormor och tar en tandem-cykeltur genom Finger Lakes-regionen i New York. Det var inte så lätt för mig att träna under mörka morgnar och kvällar på vintern medan jag tränade för en stor cykeltur, men tanken att se sevärdheterna från en cykel och resa i mänsklig takt, ensam med min man, fick mig går även när jag skulle ha föredragit att vara hoprullad i sängen.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Kalifornien
Varelse Tröst
Min gula Labrador, Lulu. Oavsett hur vädret är, är hon alltid redo att springa. När jag verkligen inte känner för att springa, tittar jag bara på henne som dansar runt mina löparskor och vet att det är dags att gå.
Jill Beaman
Eugene, Oregon
Förra året fick jag en hund. Inte bara vilken hund som helst, utan en springer spaniel som har mer energi än ett klassrum fullt av första klassare. Jag har upptäckt att nyckeln till att hålla lugn och ro i mitt hus är en bra, lång promenad med min hund, Olive, varje dag - även genom frysande Minnesota-vintrar.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota
Min man och jag har fyra hundar och medlemskap i en fantastisk hundpark. Deras svängande svansar och upphetsade gnällor räcker för att motivera mig att göra nästan vad som helst.
Rachel Finney
Marysville, Ohio
Hemmakroppar
Efter år av att undra varför jag inte älskar att träna som de flesta av mina vänner verkar, insåg jag att det var att gå till gymmet som var problemet för mig. Kostnaden och engagemanget, trängseln att stanna hemma istället och behovet av att köpa träningskläder var alla avskräckande. Sedan dess har jag börjat spela in Denise Austins dagliga halvtimme. Till min förvåning och upphetsning ser jag nu fram emot att träna. Jag bär vad jag vill (till och med nio år gamla moderskapsbyxor och en gammal T-shirt), gör det när jag vill, och oroa mig inte hur dum jag ser ut. Dessutom behöver jag inte lägga till restid, umgänge och så vidare.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York
Familjeporträtt
Min vackra, unga 78-åriga mamma. Hon spelar tennis flera gånger i veckan och tränar på den lokala hälsoklubben och fullföljer alltid två timmars lektioner i rad. Jag kan knappt hänga med! Hon är en sann inspiration och min förebild.
Teri Rekoon
Newport Coast, Kalifornien
Jag håller min pappa i åtanke. Han överlevde en stroke 2001 och har nu begränsad rörelseförmåga. Att se honom återhämta sig motiverade mig att springa ett maraton 2004 för American Stroke Association, och varje gång jag inte känner för att träna, kommer jag ihåg att han inte kan och jag kan. Att behålla denna hälsosamma livsstil hjälper mig också att förhindra stroke senare i mitt liv.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgia
Min motivation att träna är det enkla faktum att jag vill föregå med gott exempel för mina tre barn. De ser mig springa, lyfta vikter och göra cardio kickboxning. Jag kan göra fler push-ups (riktiga - på tårna, inte mina knän) än någon annan kvinna i klassen. Jag gör inte diet eller äger en skala. Jag oroar mig inte för hur tunn jag är men hur frisk och stark jag är, och vid 41 år är jag starkare och friskare än för två decennier sedan.
Amy Meyers
Summerville, South Carolina
Varje gång jag försöker komma på en ursäkt för att hoppa över träningen tänker jag på min mormor, Theresia. Hon tränade långt in i 80-talet, gick nästan varje dag och var i genomsnitt 10 till 15 mil i veckan, många gånger ännu mer. Hon är en sann inspiration och någon som har lett livet med gott exempel och visat vad en hälsosam livsstil kan göra för ditt hjärta, kropp och själ.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota
Jag ser till min treåriga dotter efter motivationen. Hennes energi inspirerar mig, och jag vill vara en positiv förebild för henne. Jag vill sätta mig i positionen att vara så mentalt och fysiskt frisk som möjligt så att jag kan vara runt för att se henne växa till en kvinna och bli mamma själv en dag. Det här är min största önskan, så jag tränar (åtminstone lite) varje dag.
Caryn Lane
Capitola, Kalifornien
Smarta distraktioner
Jag känner mig mer berättigad att titta på dåliga / skräpiga TV-program om jag är på löpbandet.
Jane Dickson
Astoria, New York
Ljudböcker. Jag får mycket läsning på mitt löpband och jag tycker att det är lätt att gå en extra mil med en bra bok och en begåvad berättare.
Karyl-Lynne Tirk
King George, Virginia
Jag tittar på Food Network medan jag är på löpbandet. Jag älskar att hitta nya recept och lära mig olika sätt att laga mat. Så länge jag tränar känner jag mig inte lika skyldig att prova några av de utsökta matarna som presenteras.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts
Om jag får rätt musik igång är jag antingen en atletisk tonåring från 80-talet eller en enda, midriff-baring club-hopper från 90-talet. Oavsett om det är Psychedelic Päls, KLF eller Usher, det innebär en takt det får mig att träna.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts
Attitydförändring
Träning tar bort hjulen på mitt mentala maskineri. Om jag känner mig ned tar jag min hund ut på en lång vandring i skogen. Om jag känner mig osäker tränar jag för att få en känsla av prestation. Om jag känner mig ensam tar jag en vän och cyklar. Träning har många fysiska fördelar, men för mig handlar det verkligen om att kunna träna min hjärna för att komma i rörelse.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon
När jag bad om ett löpband för jul för några år sedan var jag inte beredd på att träningsfelet skulle slå. Min mans enda begäran var att inte göra det till ett tvättställ. Det gjorde jag inte. Jag började använda programmen och innan jag visste ordet började jag gå ner i vikt och bli besatt. Jag fortsatte att träna även medan jag var gravid med mitt andra barn och jag återhämtade mig från graviditeten snabbare. Jag hittade motivationen på det sätt jag kände, på det sätt som jag ville vara ett bra exempel för mina barn och på det faktum att jag tyckte mer självförtroende.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey
Påse med tricks
Jag är så dålig på att hålla mig till träning, men jag tror att jag har hittat en liten motivation som fungerar. Jag håller ett hopprep på min köksbänk. Varje gång jag går in i köket måste jag använda repet tillräckligt för att höja hjärtfrekvensen. Det är inte bara en snabb kardiobrist utan det får mig också att tänka på att ta ett glas vatten istället för en läsk.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgien
Jag tänker på hur många jag slog med min gymväska medan jag var på tunnelbanan. Om jag inte åker den dagen eller natten måste jag släpa med mig gymväskan igen nästa dag. Jag tränar bort alla smutsiga blickar jag fick den morgonen. Det gör det för mig.
Felicia Hudson
New York, New York
Jag sover i träningskläderna, rullar ut ur sängen på morgonen och går direkt till gymmet. Jag vaknar faktiskt inte förrän ungefär tio minuter efter träningen, och då räknar jag, vad fan, jag kan lika gärna fortsätta!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington
Till din hälsa
För tre år sedan sa min läkare: Dina sockernivåer är förhöjda. För att undvika att bli diabetiker, ta bort raffinerat socker från din kost och börja träna. Det var tillräckligt med motivation. Nu mår jag inte bra om jag inte har tränat minst tre dagar i veckan.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey
Vad som motiverar mig att träna är att veta att Food and Drug Administration kräver minst 30 minuters träning om dagen, bara för att leva en hälsosam livsstil. Jag tränar inte för att gå ner i vikt utan för att hålla min kropp på bästa sätt.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio
Så sorgligt som det är, motiverar min familjs medicinska historia mig nu. Det var så lätt förut att tänka på hur mycket jag ville gå ner några kilo ... och sedan aldrig göra något åt det. Min fars hjärtinfarkt i oktober var en enorm väckarklocka för hela min familj, och några månader senare började jag träna på gymmet igen. Nu när jag försöker pressa mig själv för att springa den extra minuten på löpbandet tänker jag inte längre på hur många kalorier jag bränner. Istället tänker jag på hur mycket friskare jag gör mitt hjärta.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts
Spegel spegel
Det som vanligtvis startar en hälsosam livsstil för mig är ett upprörande fotografi av mig själv. Allt jag behöver är en dålig bild av dubbla hakor eller en fet arm och jag hittar mirakulöst tillbaka till den elliptiska maskinen. Och det fantastiska med träning för mig är att det också leder till hälsosammare ätningar. (Jag vill inte göra allt som fungerar för ingenting.)
Carrie Muhlstein
New York, New York
Ta på dig en tight jeans och titta i en spegel i full längd - det får mig varje gång.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri
Enkel. Jag tittar på bilder av mig själv innan jag fick barnet. Det är tillräckligt med inspiration för att gå ur soffan och gå i rörelse.
Bryn Mathison
Irvine, Kalifornien
Jag tänker på min sista låda med smala kläder som jag vägrade att ge upp i vårt senaste drag.
Tiffny Weighall
Bainbridge Island, Washington
Jag är äldre än de flesta av mödrarna i min sons förskoleklass. Jag tittar på de andra mödrarna i salongen vid PTO-möten och på parkeringen när jag hämtar honom och tänker för mig själv att jag inte vill se ut som den gamla, frumpiga mamma. Och sedan gick jag på gymmet.
Suzanne Lowry
Laurens, South Carolina
