Medan delade intressen eller vänner kanske har fört dig tillsammans som ett par, det som binder dig genom livets prövningar är ditt emotionella band. Intimitet, i alla dess former, från fysisk till mental, är grund av förtroende inom ett par eller äktenskap . Och om du frågar terapeuter kommer de att säga att det är en av de mest viktiga investeringar du kommer att göra som ett team. Liksom andra delar av din relationsdynamik kräver emotionell intimitet tid, vård och ett gemensamt, ständigt engagemang för att ge varandra en säker plats att vara ditt autentiska jag. Rosor och champagne kan vara en del av dina alla hjärtans dagplaner, men överväg också att ha en uppriktig, sårbar och intim diskussion med varandra om läget i ditt förhållande. Dessa frågor, rekommenderade av terapeuter, kommer att främja och fördjupa din koppling till varandra - skapa den bländande typ av romantik som fick dig att bli kär i första hand.

RELATERAD: 14 realistiska tecken på att du är i en hälsosam relation

Sätt först scenen.

Så kanske du är på humör att ha en djup, meningsfull konversation med din betydelsefulla andra, men de är mitt i en arbetsfrist (eller byter blöja nummer fyra på dagen eller friska från telefon med en envis kundtjänst) . För att ni båda ska kunna dra nytta av denna intimitetsbyggande chatt är det viktigt att, som terapeuter kallar det, 'bygg ramen': Skapa ett utrymme där ni båda är fria att prata utan distraktioner, med din uppmärksamhet på en en annan, säger Kelly Rabenstein Donohoe , en licensierad psykolog med Magnolia Psychological Services i South Carolina.

Den här tiden och utrymmet kommer att se annorlunda ut för alla par, så det är viktigt att planera det. Det kan vara en en-mot-en middag , en lång biltur, på soffan efter att barnen sover, eller vända mot varandra i sängen. Varhelst det är, lägg bort dina telefoner, stäng av alla distraktioner och var helt närvarande med din partner. Sedan kan du dyka in i dessa frågor. De listas nedan i ingen särskild ordning, även om Donohoe föreslår en komplimangsmörgåsteknik: där du ber om en hård, sedan en mjuk och så vidare. Detta kommer att hålla konversationen flytande och lättare.

relaterade saker

1 Vad älskar du mest om vårt förhållande?

Det är mänsklig natur att vilja höra om de bra sakerna och varför människor älskar oss. Det är ännu mer meningsfullt när det kommer från en romantisk partner. Det är därför den här frågan är solid till att börja med, eftersom den sätter en ram för ett bekvämt samtal baserat på tillgivenhet och positivitet, säger Donohoe. Du kanske blir förvånad över vad din partner delar, särskilt om du inte har visat uppskattning för varandra på ett tag.

Ibland har vi fel om vad vår partner älskar mest om oss. Till exempel tror vi att det kan vara vårt sexliv, men i själva verket är det sätt som du är en bra lyssnare det mest positiva för dem, säger Dr. Donohoe. När vi vet vad vår partner älskar mest, tar vi det framför oss och kan införliva det mer eftertänksamt i vårt förhållande.

bästa täcka upp för ringar under ögonen

RELATERAD: 7 saker du bör fråga varandra innan du gifter dig

två Vilka är dina största rädslor knutna till vårt förhållande?

Inte alla upplever förhållandeangst hela tiden, men nästan varje person kan relatera till att känna sig överväldigad inom sitt par. Det finns naturliga stadier som många går igenom, från den lyckliga början till stressen med att planera bröllop eller bli föräldrar. (Och för att inte tala om att navigera i en global pandemi som har lämnat många arbetslösa, eller sörjer förlusten av en nära och kära.) Dessa externa faktorer kan skapa krusningar i relationer , skapar rädsla som vi kanske inte diskuterar så ofta som vi borde. Till exempel, säg att din partners mamma gick bort och nu är han orolig för att något ska hända dig. Eller så förlorade din partner sitt jobb, och nu är hon orolig att du tänker annorlunda på henne när hon tar sig tid att söka efter en annan roll. Kanske hans föräldrar delades ut efter fem år, du närmar dig detta jubileum och han är nervös för att historien upprepar sig.

Yvonne Thomas, doktorsexamen , en Los Angeles-baserad psykolog och psykiater, säger att svara på denna fråga utmanar er båda att själv avslöja potentiellt svåra bekännelser. Oavsett om du svarar på frågor om ömma, hjärtomfattande ämnen eller om mer känslomässigt smärtsamma eller upprörande frågor krävs det äkthet, äkthet och mod, säger hon. Att göra detta bygger intimitet i förhållandet eftersom båda parter litar på varandra tillräckligt för att dela sådan privat eller känslig information.

Om du är ärlig med den här frågan kommer du medfödda att känna dig mer kopplad till varandra, särskilt eftersom du kommer att försäkra dig om din kärlek. Genom att dela och avslöja sådana personliga svar om varandra och / eller om dig själv kan du bygga ett mer omfattande, intimt band genom ökat förtroende och bekvämlighet med varandra.

3 Vad kommer du ihåg från när vi blev kär?

Det är inte alltid hälsosamt att leva enbart i det förflutna, men ibland är det sött och viktigt att återvända till de rosfärgade minnena. Att ta en promenad längs minnesfältet kan hjälpa dig att återansluta dig känslomässigt, särskilt om ditt förhållande har tagit bakom sig andra ansvarsområden under de senaste månaderna (eller åren), säger Lisa arango , Doktorsexamen, psykolog och licensierad psykiatrisk rådgivare vid Florida International University.

När Arango ställer den här frågan uppmuntrar Arango par att komma in i detaljerna. Var var du när du träffades? Vad fångade ditt öga? Hur var vädret? Hur var de första datumen? Hur visste du att den här personen var rätt matchning för dig? Ge varandra tid att tänka djupt och turas om att dela historier. Du kommer troligen att lära dig något du inte visste att din partner märkte eller kände, säger hon. Du kan sedan räkna ut ett kreativt sätt att få tillbaka en del av den nybörjade energin i ditt förhållande nu: fler datumkvällar, klä på middag hemma, små gester av tillgivenhet och så vidare.

är äppelcidervinäger dåligt för din hud

4 Vad är det svåraste i vårt förhållande för dig nu?

Känner du de par du avundar? De som verkar som den perfekta matchningen, som generöst postar om varandra på Facebook och är så förälskad? Det kan vara alla dessa saker, men varje par har sina egna strider som de kämpar under ytan. Varje par kämpar med något, men de hälsosammaste tar sig tid att diskutera sin feljustering så att de kan gå vidare. Med den här frågan säger Donohoe att ni alla får ett klagomål och endast ett klagomål.

När din partner svarar på denna fråga kan du känna dig defensiv, och du kanske vill bestrida deras svar, men Donohoe uppmanar par att lyssna noga. Ett knep för att vara öppen är att låtsas att de pratar om ett problem med en vän, säger hon. Detta hjälper oss vanligtvis att se vår partners perspektiv och bli bättre lyssnare,

När vi vet vad som är svårast för vår person, kan vi arbeta för att ändra något av vårt beteende som bidrar till denna känsla och vara mer empatiska när de gör oss uppmärksamma på situationer relaterade till den svårigheten, tillägger Donohoe.

RELATERAD: 41 Kärlekscitat som hjälper dig att uttrycka hur du verkligen känner

5 Hur behöver du visa kärlek?

När du först blev ett par pratade du antagligen om hur du gillar att ge och ta emot kärlek, men det kan ha fallit lägre på din prioritetslista när tiden har gått. Det kan förväntas, men betrakta detta som din milda knuff för att prata om denna viktiga fråga. Som Thomas säger är svaret på denna fråga extremt viktigt; det hjälper partner att vara medvetna om och uttrycka vilken typ av kärlek de behöver från varandra. Din partner kan lossa diskmaskinen varje morgon som ett sätt att tacka dig, men du kanske uppskattar ett gott snuggle innan du sover istället. Eller så kan du skriva till honom söta anteckningar eller texter av uppskattning, när han i verkligheten skulle vilja ha det om du tittade oftare på en TV-show i soffan med honom.

hur man tvättar gamla gosedjur

Även om varje [person skiljer sig åt hur de] måste visas kärlek, kommer de bättre att kunna komma på samma våglängd genom att svara på denna fråga och inte anta att det som representerar kärlek för var och en av dem är detsamma, säger Thomas . Tyvärr händer detta misstag alldeles för ofta och kan leda till att båda parter är olyckliga eftersom givaren kan känna sig ouppskattad för sina ansträngningar och mottagaren kan känna sig känslomässigt försummad.

Ett utmärkt sätt att räkna ut svaret på den här frågan är att varje ta Parquiz av Gary Chapman, doktor , baserat på hans fördelaktiga bok, De 5 kärlekens språk . När du har tagit det separat och fått dina svar, samla för att dela information och konkret utveckla olika idéer om hur du kan uttrycka kärlek på vart och ett av dina föredragna sätt. På så sätt kommer båda parters gester att erkännas och kännas ömsesidigt.

RELATERAD: Hur man gör en långdistansrelation fungerar

hur mycket dricker jag till flyttarna

6 Tror du att jag förstår dig mest?

Du kanske tror att du känner din partner bättre än du känner dig själv, men det kan finnas sätt du missförstår deras behov. Thomas säger att den här frågan kan öka intimiteten i förhållandet genom att ta itu med hur ansluten eller inte ni verkligen är till varandra på en djupare nivå, snarare än bara ytligt. Om det visar sig att den ena eller båda inte känner dig förstådd av den andra, kan du öva på en teknik som Thomas kallar 'reflektion'.

I den här övningen kommer du att uttala något och sedan försöker din partner upprepa det så nära dig som möjligt. Då ser du hur anpassad du är. Om din partner är avstängd kan du omformulera eller förtydliga din åsikt eller observation så att de förstår bättre. Det handlar inte om att anklaga dem för att inte lyssna eller inte 'få dig', det handlar om att lära sig, a) hur ni båda tolkar saker på olika sätt, och, b) hur man hittar en plats där man befinner sig på samma sida. Tålamod här är avgörande.

7 Om du skulle kunna vifta med en trollstav och ha ditt perfekta förhållande, hur skulle det se ut?

Kanske skulle du vara barnlös med ett oändligt flöde av pengar på en avskild ö i en månad. Eller så skulle du bo i en husbil mitt i öknen. Det finns inget fel svar, så låt din fantasi ta flyg. Den här frågan är rolig och avslöjar på ett lättare, mindre uppvärmt sätt vad din partner längtar efter mellan dig, säger Donohoe.

När vi startar relationer känns det som det magiska förhållandet, och sedan börjar naturligtvis livets och mänsklighetens naturlighet sakta in, fortsätter hon. Den här frågan låter oss se över det vi längtar efter, eftersom det förändras över tiden. Och vi vill veta vad vår partner drömmer om, för att se om vårt förhållande uppfyller dessa önskningar.

När vi vet vad den andra personen fantiserar om är det lättare att bygga in fler av dessa förhoppningar och önskningar. Viktigast av allt kan det ta bort din relation från autopiloten och inspirera till några nödvändiga idéer för nya sätt att ansluta.

RELATERAD: 5 samtal som varje par behöver ha innan du gifter dig