Att växa gammalt graciöst är inte en förlorad konst, det är bara en glömd. För alla de kvinnor som tycker att skalpellen eller sprutan är det enda sättet att förbli 'ung', här är en nyhetsblixt: 'Cirka 80 procent av åldrandet orsakas av miljöfaktorer, saker du har kontroll över', säger Leslie Baumann en hudläkare och chef för University of Miami Cosmetic Center, i Florida. Riktigt enkelt gick till åtta kvinnliga hudläkare för att ta reda på sina egna anti-aging-rutiner hemma. De erbjuder alla ett förnuftigt tillvägagångssätt: Skydda din hud, använd rätt ingredienser för hudvård och fortsätt med ditt liv.

Tolv sätt att fördröja åldrandet

• Använd solskyddsmedel varje dag. Du har hört det tidigare: Solens exponering är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. Ultraviolett ljus från solen ― eller en solarium ― bryter ner kollagen och elastin, de ämnen som håller huden jämn och fast. Håll dig borta från solen och följ dessa tips för att minimera skador och rynkor.
• Applicera solskyddsmedel rikligt. Ett alltför tunt lager SPF (solskyddsfaktor) 15 är lika med endast SPF 7. Använd en skottglasstorlek för att täcka över kroppen och en tesked för att täcka ansiktet.
• Glöm inte dina ben. 'Vi hittar fler fall av maligna melanom på kvinnans ben än i ansiktena', säger Heidi Waldorf, chef för laser- och kosmetisk dermatologi vid Mount Sinai Medical Center, i New York City.
• Lita inte på SPF-förbättrad smink. Chansen är stor att du inte bär tillräckligt med det för att försvara din hud.
• Välj solglasögon med UV-skydd. Bra solglasögon hjälper till att förhindra grå starr, och de hindrar dig också från att kasta ögon, vilket med tiden kan bryta ner kollagenet runt dina ögon och orsaka kråka-fötter.
• Undvik rökiga situationer. Om du röker, sluta. Och icke-rökare bör vara medvetna om att kronisk exponering för passiv rökning kan skada huden. Enligt Karyn Grossman, en hudläkare i Santa Monica, bombarderar rök, som solen, dig med fria radikaler som gör huden sval, bryter ner dess kollagen och bromsar dess förmåga att läka. För att avvärja skador föreslår Grossman produkter som innehåller antioxidanter, som neutraliserar fria radikaler. Hennes favoritantioxidanter är vitamin C, vitamin E och grönt te. - Studierna säkerhetskopierar deras effektivitet mest, säger hon.
• Var medveten om repetitiva rörelser. Mellan att le, rynka pannan och prata gör ditt ansikte tusentals rörelser om dagen. Med tiden leder dessa upprepade rörelser till djupare linjer. Det skulle vara orealistiskt (för att inte tala om Stepford-liknande) att sluta visa dina känslor, men vissa vanor kan begränsas. 'Vi säger inte, & apos; bor inte; rör dig inte, & apos; ' säger Debra Jaliman, en hudläkare i New York City. Men om du ständigt dricker genom ett sugrör, tuggummi eller röker bryter du ner kollagenet runt munnen. Och rynkorna kommer tidigare. '

• Sluta plocka! Det är svårt att motstå uppmaningen att göra en liten hemmaoperation på en finne, men det märke det kan lämna är den mest övertygande anledningen att inte göra det. 'När du åldras blir akneärr ofta mer som rynkor', säger Grossman. 'Om du har en finn på kinden nära där en rynka bildas, kommer det att göra rynken djupare.'
• Rengör med alfa-hydroxisyror (AHA). De hjälper till att ta bort det övre lagret av döda hudceller för att avslöja ett nytt lager under. '' Alfa-hydroxisyror (som glykolsyra) rensar upp porerna och hjälper huden att se jämnare ut '', säger Alyson C. Penstein, en hudläkare i New York City. Obs! Om du har fet eller akne-benägen hud, prova ett rengöringsmedel med en betahydroxisyra (BHA).
• Använd en anti-aging kräm på natten. Nya anti-aging krämer kommer hela tiden på kosmetiska diskar ― med större anspråk och kraftigare prislappar. Men gamla gamla retinoider, som innehåller ett vitamin A-derivat, är fortfarande guldstandarden. 'Många studier stöder retinoider, och de har motstått tidens test', säger Marianne O & apos; Donoghue, docent i dermatologi vid Rush University Medical Center, i Chicago. Retinoider uppmuntrar huden att förnya sig, släta ut fina linjer och hjälper till att reparera solskador. De finns i receptbelagda krämer, såsom Renova och Retin-A, och i lägre koncentrationer i receptfria retinolkrämer. Obs: Retinoider kan vara irriterande först, så applicera sparsamt. De lämnar också huden utsatt för solbränna. Om din hud är extra känslig, prova en mildare kräm som innehåller kinetin, en ingrediens som finns i växter som har visat sig släta linjer.
• Försök med en veckovis peelingbehandling. De flesta professionella anti-åldringsbehandlingar ― inklusive kemisk peeling och mikrodermabrasion ― kasta huden för att rensa upp ojämn pigmentering och uppmuntra kollagentillväxt. Nu finns det effektiva behandlingar som är skonsamma nog att använda hemma. Robin Ashinoff, chef för kosmetisk dermatologi vid Hackensack University Medical Center, i New Jersey, föreslår att man använder en kemisk peeling. Det finns också poleringskrämer som syftar till att uppnå resultat som liknar de för professionell mikrodermabrasion, som manuellt avlägsnar huden med superfina partiklar. Med tiden bör din hud svara genom att tjockna något. 'Förtjockning är bra', förklarar Mary Ellen Brademas, en hudläkare i New York. 'Tjockare hud visar färre rynkor.'
• Kom ihåg resten av din kropp. 'Allt du gör för ditt ansikte, bör du också göra för nacke, bröst och händer', säger Baumann. 'Det är de främsta platserna som visar åldrandet.' Åtminstone fukta: Fuktad hud ser fylligare och mjukare ut.