Tror du att du kommer att behöva dra tillbaka när du åldras? Att din kropp och ditt sinne definitivt kommer att förlora sin skärpa? Istället för att automatiskt svara ja på dessa frågor bestämde arkitekten Matthias Hollwich att se om det fanns något han kunde börja göra idag för att gynna sitt äldre jag. Så han hade sitt designföretag HWKN samarbeta med University of Pennsylvania för att undersöka sätt att göra åldrandet mindre stressigt och läskigt. Resultatet? Ny åldrande: Lev smartare nu för att leva bättre för evigt , en vacker handbok för att bli äldre (designad av Bruce Mau Design med illustrationer av Robert Samuel Hanson), som erbjuder vardagliga tips som gör åldrandet till ett äventyr för alla. Här är några av våra favorittips, utdrag ur boken.

relaterade saker

Ta åldrande för en testkörning

Missa inte chansen att gå i skorna hos en äldre person. Många av oss stöter på processen att bli äldre för första gången genom våra familjer, och vi kan lära oss mycket om åldrande genom äldre familjemedlemmar. Att hjälpa dem med viktiga uppgifter och beslut är inte bara uppfyllande utan också en lärande upplevelse som gör att vi kan växa och utveckla våra egna attityder till åldrande i framtiden.

Att göra idag: Ta upp telefonen och ring till den äldsta personen du känner. Prata om deras erfarenhet av åldrande och hur de hanterar det dagligen.

hur du tvättar din beautyblender

Ta en livstids resa

Genom födelsens och ungdomsårens gång till tidig vuxen ålder och poängen att nå mognad med vishet och lugn, är varje steg i livet ett ögonblick att besöka med öppna ögon, som att resa till ett nytt land. Oavsett var vi befinner oss kan vi vara upptäcktsresande i våra egna liv genom att välkomna en känsla av det okända under hela livet. Nyfikenhet är nyckeln till att utlösa en önskan att utforska och uppleva mer.

Att göra idag: Prova något nytt, från det enkla - som att omorganisera en del av ditt hem eller besöka en ny del av din stad - till något mer dramatiskt - som att simma, arbeta i trädgården eller titta på stjärnorna.

Hitta skäl att komma ut

Det är bekvämt att stanna hemma - men besvär kan ge en sund fördel i våra liv. Låt oss se till att vi kommer ut ur huset, umgås med gamla vänner, träffar nya människor, samlar nya upplevelser och tränar i processen. Kom ihåg att varje gång vi lämnar huset lägger vi till en mikroövning i vår dagliga rutin, bränner kalorier och andas frisk luft. Genom att minimera användningen av bilar kan vi cykla eller gå mer, ta in skönheten i vår omgivning och träffa andra människor.

Att göra idag: Titta på månadens kalender och lägg till en ny anledning att komma ut varje dag: drick en kaffe på ett kafé, se ett spel personligen, besök ett museum, shoppa på en marknad, titta på en film eller bara gå på fönstershopping .

Gör en regel för att vara social

Det är lätt att bara fortsätta med livet och koncentrera sig på alla de uppgifter som vi måste utföra dagligen. Men låt oss inte glömma att det finns mer i livet, som att dela erfarenheter personligen. Vi kan göra en regel om att vara sociala minst två gånger i veckan genom att träffa vänner eller familj och välja en aktivitet som alla kommer att njuta av: delade middagar, shopping, museumbesök eller sportevenemang. Vi kan också ägna specifika dagar för sociala aktiviteter eller för att vara spontana. När vi börjar involvera fler människor i våra liv kommer de att börja involvera oss i deras.

Att göra idag: Granska ditt veckoschema och utforska hur du kan lägga till andra personer i det.

Var generös med tiden

När vi har ledig tid på våra händer kan vi delta i det dagliga livet för våra familjer, oavsett om det är barnvakt för barnbarn, vård av äldre familjemedlemmar eller hjälp med hushållsuppgifter och ärenden. Om vi ​​närmar oss detta som ett riktigt jobb kan vi också börja tänka på sätt att utmärka oss: skapa fler familjeaktiviteter, driva en effektiv social kalender och spara pengar för andra - allt medan vi själva kommer ut ur huset.

Att göra idag: Ring dina närmaste familjemedlemmar och vänner och fråga dem vilken typ av hjälp som gynnar dem mest. Titta på ditt eget liv och bestäm vad du också kan be om hjälp med.

Förenkla livet

Ett överdrivet åtagande för 'grejer' borde inte hindra oss från att bo i utrymmen av rätt storlek. Att förmedla saker rensar upp garderoberna och låter oss ha värdefulla samtal med vänner och familj under processen. Vi kan integrera smarta lagringssystem och använda arkivfotolådor samt digitalisera dokument för att hålla fast vid saker som verkligen är ersättbara. Utvärdera de saker som ger ditt liv verkligt syfte och lycka, ge sedan användbara föremål och arv till familjemedlemmar och donera resten till välgörenhet.

Att göra idag: Gå igenom en garderob och välj 10 bitar att ge bort. Gör en regel att när du får något nytt, så ger du bort en sak också.

Var en student för alltid

Att ta lektioner för skojs skull när det inte finns något som står på spel utöver självförbättring är mycket roligare än de klasser som krävs från våra skoldagar. Fortsatt utbildning håller våra sinnen aktiva och utsätter oss för intergenerationella lärandemiljöer. Lär dig något nytt som kan öppna möjligheter för arbete, volontärarbete och andra sociala bidrag.

Att göra idag: Leta efter de tre närmaste utbildningsmöjligheterna i ditt område. Många högskolor och universitet kommer att erbjuda människor i samhället möjlighet att granska klasser. Studera deras erbjudanden och anmäl dig till minst en klass nästa termin.

roliga saker att göra i oktober

Ta det lugnt

Ibland tittar vi på ett par matlagningsshow eller läser en tidning och känner att vi behöver laga en trerättersmåltid varje kväll i veckan. Men verkligheten i dagens scheman är att människor har mindre tid att handla mat, än mindre spendera en timme eller två (eller fem) på matlagning och sanering. Hitta sätt att ta med hälsosamma ingredienser hemma utan att bryta ryggen, antingen genom att ordna leverans av produkter och kött från lokala gårdar (eller gårdshandlingsprogram) eller din närliggande livsmedelsbutik eller genom att utnyttja de många internetbaserade tjänster som skickar ingredienser direkt till din dörr.

Att göra idag: God mat behöver inte kosta dig din förnuft. Tillaga en ny, enkel, hälsosam måltid bara en gång i veckan och utöka din kunskap om hur man gör matlagning bekväm.

bästa sättet att rengöra trämöbler

Låt TV: n fungera för dig

Människor tittar på upp till sex timmar film och TV varje dag - det är en del av vår kultur. Se till att TV: n inte bara är på för att producera vitt brus; använd den istället för att utöka din räckvidd och upplevelse, och som ett inspirerande verktyg. En TV kan bli en inspiration för aktiviteter som vi aldrig har provat tidigare. En TV kan bli en resurs som lär oss nya saker.

Att göra idag: Slå på din TV och växla till ett program som inspirerar dig att laga mat, resa till en ny plats eller lära dig något nytt. Använd TV som en tjänst för dig, inte bara ett sätt att döda lite tid.

Möt den digitala dig

Smartphones och bärbara enheter är äntligen vid den punkt där de verkligen förbättrar våra liv, spårar aktivitet och ger näringsmässigt, organisatoriskt och till och med emotionellt stöd. De blir en förlängning av oss själva, hjälper oss att engagera oss i både den verkliga och digitala världen och föra en ny nivå av medvetenhet till vår hälsa och miljöer. De kan också bli gränssnittet med nästan alla tjänster och bekvämligheter som vi önskar, så länge vi lär oss att använda dem. Och vi är precis i början av denna revolution - många fler möjligheter att förbättra våra liv med teknik kommer att dyka upp under de kommande åren.

Att göra idag: Testa en bärbar enhet som spårar din aktivitet och börja dela resultat med vänner.

Skapa transparens med din familj

”Vi borde sitta med våra familjer och diskutera de kommande 30 åren av allas liv. Prata om idealisk bostadsort, semesterplaner, akuta förfaranden och långvariga hälsovårdsönskningar. Genom att införa en känsla av öppenhet om saker som fastigheter och ekonomiska och medicinska beslut kommer vi alla att veta vad vi kan förvänta oss med varandra. '

Att göra idag: Sätt upp ett möte med din familj för att diskutera de kommande decennierna och anpassa dina viktiga framtida beslut.