Jag har alltid varit förtjust i allt som har med skönhet att göra, men min favoritskönhetsprodukt är utan tvekan parfym. Jag är en diehard doft. Om mina stadigt växande parfymhyllor (observera pluralformen) inte är bevis nog, det faktum att jag bär parfym 24/7 – ja, även i sängen – är det säkert.

Därmed inte sagt att jag alltid varit så här. Min mamma, som är den intelligenta men sparsamma kvinna hon är, lärde mig att parfym var något att reservera för speciella tillfällen. Och jag tror fortfarande att hon har en poäng - vi borde alla ha den där speciella doften som vi håller undangömd under vissa ögonblick.

är det en 10 dåligt för ditt hår

Men min doftfilosofi förändrades när jag gick på college, när jag fick en flaska Dior Miss Dior. De söta, blommiga tonerna blev omedelbart min signaturdoft. Det luktade så helt otroligt att jag ville lukta som det hela tiden - så den kvällen, efter min dusch, spritsade jag på en dos till och gick och la mig.

Men det som började som åtta timmar extra att spendera med min favoritdoft förvandlades till oavsiktlig aromaterapi. Trots den växande stressen i finalerna kunde jag känna att de stressande tankarna smälte bort – noter av bergamott och rosenträ som lugnade och förde mig in i den djupaste sömn jag haft på flera veckor.

När jag vaknade var det det första jag luktade. Doften hade bleknat från min hud, men den låg kvar på mina lakan på det mest behagliga, subtila sättet. Att vakna så fick mig att känna mig som en elegant dam - tänk glamorösa, Old-Hollywood Marilyn Monroe smygande ur sängen i ett sidennattlinne och perfekt uppsatt hår. (Sann historia: Marilyn Monroe förklarade att hon inte bar något i sängen förutom några droppar Chanel nr 5). Ända sedan dess har jag gjort det till en punkt att ta med mig en favoritdoft i sängen.

Och det är inte bara jag. Studier visa att doft har kraften att avsevärt påverka ditt humör, minska stress och slappna av dina muskler, allt du vill ha innan du slår på lakanet. Det är samma anledning till att hotell och Airbnb-värdar använder sovrumsspecifika dofter för att hjälpa gästerna att få en bättre natts sömn.

Så vilken typ av dofter ska du ha i sängen? Jag är till stor del beroende av söta gourmander och varma bärnsten för min skönhetssömn, men det beror verkligen på dina läggdagsbehov. Vissa byter till en sexig parfym som deras partner också älskar, medan andra spritsar på kokosdofter som för tankarna till en tropisk semester.

'För att sova lugnt och vakna helt utvilad är mitt råd att svepa in dig med vaniljbaserade dofter', säger Paolo Terenzi, parfymör och president för Tiziana Terenzi. 'Olika toner kan vara mer tilltalande på natten, särskilt vita blommor, som magnolia, jasmin och ylang ylang.'

Om du har svårt att somna rekommenderar Rachel Beider, certifierad aromaterapeut från Cinquieme Sens via Pratt i New York City, en kombination av salvia, romersk kamomill och bergamott. Romersk kamomill är djupt lugnande och lugnande när den appliceras vid sänggåendet. Salvia är faktiskt ett krampstillande medel, så det är till hjälp för att minska rastlöshet, och bergamott är känt för att sänka blodtrycket och sakta ner hjärtfrekvensen, vilket kan lugna känslor av ångest.'

Eteriska oljor är ett annat hållbart alternativ. 'Om din parfym innehåller eteriska oljor kan du uppleva lindring av huvudvärk, vilket i hög grad kan bidra till din sömnkvalitet', tillägger Laura Bates, en certifierad sömnvetenskapscoach och medgrundare av Comfybeddy.com.ua . 'I det här fallet kan din parfym fungera som ett aromaterapiverktyg. De eteriska oljorna kommer att skicka signaler till hjärnan, vilket skapar en känsla av avslappning som behövs för förbättrad sömnkvalitet.'

Om du väljer eteriska oljor rekommenderar aromaterapeuter starkt lavendel, som när den bärs som en parfym har visats för att förbättra symtomen på sömnlöshet. 'Det gör det genom att förändra de elektriska vågorna i hjärnan under nyckelfaser av sömncykeln för icke-snabba ögonrörelser (NREM), cykeln som anses vara ansvarig för att förnya kontakten mellan sinne och kropp, konsolidera minnet och reparera skadad vävnad', säger Brittany Hogan, aromaterapeut och grundare av Nefertem Holistic Skincare. 'Studier har visat att inandning av lavendel före och under sömn kan minska tiden det tar att somna, minska väckningstiderna under natten och förbättra en känsla av vitalitet nästa dag.'

Ett annat tips? 'Använd essenser som skapats med naturliga molekyler, eftersom de kan utveckla aromaterapieffekter som kommer att förena din sömn; medan syntetiska toner tyvärr inte har dessa fördelaktiga egenskaper, säger Terenzi. Och vad du än väljer, håll det reserverat till en doft vid läggdags. Även om krafterna i doftföreningen kan hjälpa dig att somna snabbare, kan den också ha samma effekt om den bärs mitt på dagen.

Vill du uppgradera din skönhetssömn? Nedan några av mina favoritdofter som också fungerar som doftmössor.

relaterade saker

ett Jo Malone London Jasmine Sambac & Marigold Cologne Intense

Att be mig välja min favorit Jo Malone-doft är som att be en mamma välja sitt favoritbarn. Den här klassikern är dock en läggdagsfavorit (den råkar också vara märkets bästsäljande luktblandning genom tiderna). Den mycket inbjudande jasminen och ylang-ylangen stjäl doftshowen här, men du kan också samla toner av bland annat bärnsten och vanilj.

två Diptyk Tam Dao

Denna sammetslena sandelträblandning i kombination med mina lakan är minst sagt beroendeframkallande. De träiga nyanserna framhävs med en hint av asiatiska kryddor som transporterar dig till en fridfull skogsflykt.

3 Christin Louboutin Loubidoo

Om jag fick föreställa mig hur en Disneyprinsessa doftar så skulle det vara detta: feminint blommigt med en underliggande sötma. Cedernoterna sitter inte tungt på min hud, så det är tillräckligt subtilt att bära till sängs och tillräckligt starkt för att hålla till morgonen.

4 Atelier Cologne Lemon Island Cologne Absolue Pure Parfym

Mitt i natten skulle jag älska att bli transporterad till en avlägsen ö, och det är precis vad den här doften gör för mig. Den innehåller toner av salt jasmin från Indien, varm vanilj från Madagaskar och grön citron från Rodrique (en ö mitt i Indiska oceanen) som alla tillfredsställer min tropiska semesterklåda.

RELATERAD : 7 olika dofter som låter dig resa utan att egentligen gå någonstans

5 Jimmy Choo Jag vill ha Choo

Om du vill känna dig lite sexigare efter arbetstid, prova det senaste från Jimmy Choo. Denna blommiga-orientaliska doft är infunderad med sammetspersika- och vaniljnoter för en doft som är lika delar sensuell och sofistikerad.

6 Tom Ford Naken Tuberose

Ännu ett förföriskt val? Märkets inspiration bakom Tom Fords Tubéreuse Nue är den djupa sensualiteten under nattens slöja, vilket är den fras som jag nu vill ha inbäddad i min sängram. Den primära tonen kommer från den nattaktiva tuberosblomman, som bäst beskrivs som narkotiskt söt och berusande. För viktorianerna var växten så plågsamt förförisk att unga kvinnor varnades för att inte komma för nära de nattblommande blommorna för att inte en oavsiktlig doft väcker farligt otillåtet begär.

7 Giorgio Armani Beauty And Intense Passion Eau de Parfum

Som en arbetande kvinna i New York City kan mina högljudda tankar ibland kännas omöjliga att fly. En snabb spritsa av denna flaska gör att det känns nästan omedelbart att somna, tack vare lugnande toner av svarta vinbär och vanilj.

är huvud och axlar säker för färgbehandlat hår

8 Dior fröken Dior

Och naturligtvis kan jag inte ropa ut Miss Dior, den rosa babyflaskan som startade allt. Denna feminina doft är perfekt att varva ner med - dess blommiga toner är lätta och luftiga, men den innehåller precis tillräckligt med kryddor och bergamott för att distrahera mitt sinne från en kaotisk dag.