Den genomsnittliga sysselsatta amerikanska vuxna spenderar långt över en tredjedel av dagens arbete - och oftare än inte, är dessa åtta timmar plus inte friska, laddade med stillasittande beteende, söta kontorssnacks och dystra skåpväggar. De goda nyheterna? Några enkla knep kan förbättra ditt välbefinnande dygnet runt.

Bli grön vid ditt skrivbord

I en nyligen genomförd studie publicerad i Journal of Experimental Psychology , fann forskare att kontorsanläggningar var kopplade till en produktivitetsökning på 15%. Forskare i Storbritannien och Nederländerna studerade kontor under flera månader, och deras forskning visade att grönska ökade medarbetarrapporterade nivåer av tillfredsställelse och koncentration, liksom subjektiva uppfattningar om luftkvalitet. Så fortsätt och skaffa ett underhållsanläggning för ditt skrivbord (glöm inte att vattna det!).

Titta ut genom fönstret

I juni, forskare vid Nordvästra medicin och University of Illinois i Urbana-Champaign fann att arbetare som utsattes för naturligt ljus under arbetsdagen upplevde sömn av högre kvalitet och överlag bättre livskvalitet än de vars enda ljuskälla var deras datorskärm. Studien, publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine, fokuserade på exponering för vitt ljus, som kom genom kontorsfönster, och fann att anställda som arbetade nära fönster fick 173% mer vitt ljus och sov i genomsnitt 46 fler minuter än de vars kontor saknade fönster . Om du inte har hörnkontoret, försök att äta lunch ute eller nära ett fönster och planera möten i närheten av naturligt ljus för att få rättelse.

Stå upp!

Sedan 1950 har amerikanska arbetsplatser blivit 83% mer stillasittande och den genomsnittliga arbetsveckan är nästan 47 timmar lång. Allt det extra sittandet har ett brant hälsopris - som ökade risker av cancer, hjärtinfarkt eller viktökning. Men några enkla knep kan hjälpa även den mest lediga skrivbordsjockeyen att röra sig. Några idéer: Ta varv per timme runt kontoret eller dike din stol eller skapa ett stående skrivbord. Och sluta slöja! Öva dessa enkla drag för att utveckla bättre hållning vid ditt skrivbord.

vad är smakerna för mystery peeps