Som alla som någonsin försökt KonMari deras hem kan säga dig, decluttering är inte bara en fysisk process utan också en känslomässig resa. När vi bestämmer vilka saker du ska släppa, är vissa tillhörigheter från vårt förflutna tvungna att väcka minnen och känslor. Om du släpper dessa saker kan du känna en lättnad, men det kan också inspirera till skuldkänslor eller sorg. Oavsett om du packar ihop efter en rörig skilsmässa och tränar Svensk dödsrengöring , eller bara göra lite rutinmässig städning, det finns några strategier som du kan använda för att göra det enklare att avfärda. Kolla in de fem tipsen nedan för att hjälpa till att släppa den fysiska - och känslomässiga - röran.

RELATERAD: Jag försökte svensk dödsrengöring - och här reagerade min familj

Ta ett foto

Ofta hänger vi på saker som har emotionell betydelse för oss, men som inte längre tjänar oss. Saker som favoritkläder som dina barn länge har vuxit kan falla i denna kategori. Prova detta enkla trick: ta ett foto av objektet innan du donerar det. Faktum är att en studie från Penn State University 2017 publicerades i Journal of Marketing fann att denna enkla handling kan göra dig mer villig att faktiskt dela med den omhuldade tillhörigheten. Fotot hjälper till att fortsätta minnet och innebörden av objektet utan att behöva behålla själva objektet. Detta trick kan hjälpa dig att släppa skuld när du frigör utrymme i ditt hem (förlåt, bara inte i din kamerarulle).

Donera snarare än sälj

Samma studie analyserade exakt hur många artiklar studenter släppte ifrån när de packade upp sina sovsalar i slutet av läsåret. En grupp fick veta att föremålen skulle doneras till ett gott ändamål, medan den andra gruppen fick höra att de skulle sälja sina föremål i utbyte mot kontanter. Resultaten: människor var mer villiga att släppa tillhörigheter när de trodde att de donerades till någon i nöd.

Prova det här tricket: om du känner dig ledsen eller skyldig över att du skiljer dig från kläder du inte behöver eller köksredskap du sällan använder, donera dem. Istället för att dröja vid det förflutna och dina egna känslor, vänder den enkla handlingen att donera manuset, med fokus på framtidens föremål och hur det kan hjälpa andra.

Ring en vän

Om du aldrig handlar utan att få en väns tillförlitliga åsikt, varför skulle du göra din garderob själv? Oavsett om det är en vän, ett syskon, en kusin eller en rumskompis, rekrytera hjälp från någon du litar på, som får dig att må bra och stöder din fina resa. Låt dem sedan personligen eller via videochatt hjälpa dig att bestämma vilken 'gnista glädje' från berget av kläder som staplas på din säng. Kom ihåg att det i slutändan är ditt beslut vad du ska kasta, men en vän kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Dessutom, vem kommer annars att kalla dig på det faktum att du inte har använt den blommiga klänningen på över ett decennium?

Ställ dig själv några tuffa frågor

Marie Kondo visste vikten av en konsekvent granskningsprocess vid avvikling, varför hennes fråga, Utlöser det glädje ?, har blivit så populär. Om det fungerar för dig, fortsätt fråga det! Men om du vill bli lite mer specifik kan du prova den här uppsättningen av frågor som gör att det inte går bra. Decluttering kan vara väldigt känslomässigt, så att besvara några objektiva frågor kommer att balansera beslutsprocessen.

Hantera känslorna

Särskilt när du tappar vid sidan av en stor livsförändring, som en familjemedlems död, en längdåkning eller ett uppbrott, är det bra att ta tid att hantera känslorna direkt. Överväg att boka personligen eller virtuella terapisessioner , ta tid att meditera , prata med nära och kära och öva på dina favoritstressavlastande hobbyer, som yoga. Efter att du öppet har utforskat känslorna som hindrade dig från att rensa bort kommer du troligtvis att det är mycket lättare att dela med föremålen själva.