Kanske lyssnar du på poddar för att hålla dig informerad eller som en välkommen distraktion från dagliga sysslor (vad sägs om några saftiga, sanna brottshistorier medan du städar ur garaget?). En annan anledning att vända sig till poddar är för inspiration för att leva ett hälsosammare och lyckligare liv.

Tack vare överflöd av podcasts där ute har du nu en feel-good-motivation till hands. Podcaster är nästan alltid gratis och lättillgängliga var som helst, säger Sarah Pace, certifierad hälso- och friskvårdscoach och programledning och engagemang på Hälsa . Podcaster hjälper lyssnaren att få insikt i perspektiv som de kanske inte har blivit utsatta för tidigare, särskilt när man lyssnar på konversationspoddar som inkluderar gäster eller medvärdar. Ibland måste en pärla av visdom eller hälsosamt hälsotips komma från en främlings röst för att det ska slå hem.

Att begränsa dina alternativ kan vara överväldigande, så vi har sammanställt en lista med sex fantastiska podcaster med fysiska, mentala och känslomässiga välmåendetips; den senaste hälsoforskningen och råden; och upplyftande vibbar. Ladda ner den här mångsidiga listan med poddsändningar – som sträcker sig i längd, frekvens, ton, ämne och värdpersonligheter – och gör dig redo att bli upplyst och uppmuntrad att göra hälsosammare val för dig.

RELATERAD: Du kan nu lyssna på Kozel Bier Tips dagligen på din Alexa, Google Home eller din favoritpodcastplattform

relaterade saker

ett Health Science Podcast: 'Science vs'

Den perfekta blandningen av information och underhållning, Vetenskap vs är en podcast som faktakontrollerar kontroversiella eller trendiga ämnen inom hälsa och vetenskap, säger Pace. Varje avsnitt av Science Vs har en annan värd som gräver djupt i vetenskapen för att kasta ljus över alla hälsofadjor, åsikter, myter och fakta som du aldrig visste att du ville lära dig om: probiotika, coronavirus, kostmodenycker och trender för hemträning, bara för att nämna några heta ämnen som dissekerats i denna pod. Lyssna på den för att hjälpa dig förstå fakta från fiktion när det gäller att göra hälsosamma val.

två Mental Health Podcast: 'Tio Procent Happier Podcast'

Betrakta Dan Harris som din personliga meditationscoach. Lanserad från hans bästsäljande bok med samma namn, the Podcast tio procent lyckligare går utöver meditation och utrustar lyssnarna med de känslomässiga och mentala färdigheter de behöver för att öka deras känsla av tillfredsställelse, avslappning och sinnesfrid. Nicole Simonin, en hälso- och fitnesscoach och grundare av Forma det , älskar denna podcast som en bra introduktion för alla som börjar en vanlig meditationsövning. Det finns episoder som erbjuder guidade meditationer, såväl som episoder som dyker djupare in i kompletterande aspekter av att lära sig mindset-färdigheter, säger hon, inklusive ämnen som att hantera osäkerhet och ångest, odla tacksamhet och empati och förbättra uppmärksamhet och medvetenhet. Efter några lyssningar kommer du att omfamna din zen och på rätt väg att känna dig 10 procent gladare.

3 Feel-good Food Podcast: 'Hem matlagning'

Hemlagat s två programledare – Samin Nosrat, kock, TV-värd och författare till Salt, fett, syra, värme ; och radiovärden och kompositören Hrishikesh (Hrishi) Hirway – har fantastisk kemi och ger dubbelt så roligt och skratt. Det här är en podcast från 2020 som fokuserar på att göra hälsosamma och kreativa måltider under karantän, säger Pace, som starkt rekommenderar den. Varje avsnitt är packat med praktiska (och kreativa) recept, matförberedelser och förvaringstips, personliga anekdoter och expertråd för hemkockar överallt. Nostrat och Hirway erbjuder kreativa idéer för de där baktillförselartiklarna, som lagerblad och bönor, samt andra föremål som du aldrig kunde komma på hur man lagar. Det är underhållande, roligt och relaterbart, och all inspiration du behöver för att piska ihop något enkelt, hälsosamt och gott hemma.

4 Personal Growth Podcast: 'The Rachel Hollis Podcast'

Rachel Hollis är en författare, motiverande talare, bloggare, fyra och entreprenör, som häller sin unika energi och entusiasm för livslångt lärande i hennes eponyma podcast . I sin show intervjuar Hollis gäster om personlig tillväxt ämnen som att förbättra ditt självvärde, motståndskraft och hälsa, och har ofta chattar med kändisar som Matthew McConaughey och Rob Lowe, om deras livsresor.

RELATERAD: De bästa böckerna 2020 (hittills)

5 Hemligheter till framgångspodcast: 'Spartan Up'

Grundades och leds av Joe Desena, Spartansk ras är mer än bara en serie utmanande lopp runt om i världen, det är ett sätt att leva – och en inspirerande podcast . Den spartanska filosofin prioriterar att arbeta hårt för att nå självförbättring i alla områden: fysiskt, psykologiskt och känslomässigt. I varje avsnitt intervjuar Desena experter från olika branscher – från idrottare till akademiker till entreprenörer – om deras hemligheter till framgång och berättelser om motståndskraft. Simonin älskar Spartan Up-podden, där Desena erbjuder lyssnarna ett spartanskt tänkesätt som de aldrig kan ge upp. Bli psykad och ta dig ur din komfortzon med Spartan Up.

6 Podcast för hälsosam familjelivsstil: 'Wellness Mama'

Om du vill minska stress, fylla ditt liv med mer optimism och skapa en hälsosammare hemmiljö, ge Friskvårdsmamma podcast en nedladdning. Värden och grundaren Katie Wells, en certifierad hälsocoach, sexbarnsmamma, bloggare och författare, förvandlade sin personliga hälsoforskning till en podcast varje vecka där hon och toppexperter packar upp ämnen som kost, sömn, naturliga livshack, mental hälsa och föräldraskap. . Simonin rekommenderar Wellness Mama är en väl avrundad podcast speciellt för mammor som letar efter sätt att uppfostra friskare barn.

RELATERAD: 10 avsiktligt tråkiga podcaster som kommer att vagga dig i sömn