7 NATURLÄKEMEDEL FÖR DINA ÖGON, NÄSA OCH MUN

Hundratals vetenskapliga studier bekräftar nu vad holistiska läkare, experter på alternativ medicin och din mormor har känt i flera år: Mineraler, växtbaserade läkemedel och många av de livsmedel du redan har i ditt kök har potential att läka dig lika effektivt som farmakologiska alternativ - och i många fall utan de biverkningar som kan komma med recept och receptfria läkemedel. Här är sju expertrekommenderade * lösningar som kan hjälpa till med vanliga problem.

Viktigt: vissa tillskott kan störa receptbelagda och OTC-läkemedel eller kanske inte är säkra om du är gravid, ammar eller har ett medicinskt tillstånd. Kontrollera med din läkare eller apotekspersonal innan du tar dem.

För dina ögon

Lutein och Zeaxanthin
Denna antioxidantduo finns i gröna gröna grönsaker och ackumuleras i näthinnorna, den ljuskänsliga vävnaden i ögonen, där den förhindrar skador som annars kan orsaka åldersrelaterad makuladegeneration (AMD). Studier utförda vid National Eye Institute visade att ett dagligt lutein- och zeaxantintillskott kan minska risken för AMD med upp till 20 procent.

Dos: Välj ett tillskott som innehåller 10 milligram lutein och 2 milligram zeaxanthin, eller äta en kopp kokt grönkål, spenat eller collardgrönsaker om dagen. Uppvärmning av dessa grönsaker gör det lättare för kroppen att absorbera näringsämnena.

Omega-3 fettsyror
Dessa extremt hälsosamma fetter (finns i fet fisk, linfrö och valnötter) kan skydda näthinnorna från inflammation och minska risken för åldersrelaterade synproblem, enligt till 2011 Journal of Nutrition and Metabolism studie . Omega-3 hjälper också till att smörja torra ögon.

hur kontrollerar du din ringstorlek

Dos: Fet fisk, som lax och makrill, är den bästa källan till omega-3. Ät två till tre fyra uns portioner i veckan, eller komplettera dagligen med 500 till 1000 milligram EPA och DHA, som är fördelaktiga, fiskbaserade former av omega-3-fettsyror.

För din näsa och bihålor

Butterbur
Butterbur lindrar säsongsallergier genom att krympa svullna näsmembran och blockera frisättningen av histamin, den kemikalie som utlöser sniffles. Flera studier har visat att smörburk kan vara lika effektivt som populära allergidroger.

Dos: 50 till 75 milligram två gånger om dagen.

Kontrollera etiketten: Välj ett extrakt som innehåller 7,5 procent petasin och som är fritt från pyrrolizidinalkaloider.

födelsedagspresenter till 25-årig kvinna

Echinacea
Echinacea är gjord av lila solrosor och innehåller fytokemikalier som kan ha antivirala aktiviteter och stimulera immunförsvaret. Därför visar forskning att det kan minska svårigheten och varaktigheten av en förkylning.

Dos: 700 milligram tre till fyra gånger under dagen tills symtom som att sniffa och hosta har klarat sig.

vad kan jag använda för att rengöra ugnen

Kontrollera etiketten: köpa Echinacea purpurea , som är tillverkad av de ovanjordliga delarna av solblomman.

Zink
Detta mineral förhindrar att förkylningsvirus förökar sig, varför det kan förkorta förkylningstiden med en hel dag, speciellt om du tar det under de första 24 timmarna efter att du har blivit sjuk.

Dos: I samma ögonblick du känner en förkylning, sug på zinkpastiller som innehåller 13 till 23 milligram zinkglukonat eller zinkacetat varannan till var tredje timme. Zink kan lämna en metallsmak i munnen och orsaka magbesvär, men om du bara använder den medan du är sjuk försvinner biverkningarna när du slutar ta den. Ta inte zink i mer än 10 dagar, eftersom det kan hämma absorptionen av koppar.

För din mun

Vitamin B12
Frekventa cancersår? Att komplettera med detta B-vitamin kan hjälpa. Experter är inte säkra på varför, men en del tror att cancersår är ett tecken på en B12-brist.

Dos: Ta 1000 mikrogram före sänggåendet.

Citronbalsam
Applicera citronbalsamkräm på munsår direkt efter att den har yts hjälper den att läka snabbare, enligt forskning publiceras i tidskriften Fytomedicin . Forskare spekulerar i att den mintliknande örten har antivirala egenskaper.

Dos: Applicera en droppe eterisk olja med citronbalsam eller en kräm som innehåller 1 procent citronbalsam-extrakt fem gånger om dagen.

* Riktigt enkelt S panel för naturlig hälsa:

Suzy Cohen, R.PH., licensierad farmaceut, läkare med funktionell medicin och författare till Drug Muggers: Vilka läkemedel som rånar din kropp av viktiga näringsämnen - och naturliga sätt att återställa dem . ( suzycohen.com )

hur man rengör ett illaluktande duschavlopp

Tod Cooperman, M.D., grundare av ConsumerLab.com , som ger oberoende testresultat på näringstillskott.

Chris Kilham, grundare av Medicine Hunter, Inc., och författare till Tales From the Medicine Trail: Tracking Down the Health Secrets of Shamans, Herbalists, Mystics, Yogis and Other Healers . ( medicinehunter.com )

hur rengör du duschdörrar i glas

Tieraona Low Dog, M.D., ordförande för U.S. Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, författare till Friska hemma: Bli frisk och stanna bra utan recept , och tidigare ledamot av Vita husets kommission för kompletterande och alternativ medicinpolitik. ( drlowdog.com )

* Riktigt enkelt S panel för naturlig hälsa:

Tod Cooperman, M.D., grundare av ConsumerLab.com , som ger oberoende testresultat på näringstillskott.

Tieraona Low Dog, M.D., ordförande för U.S. Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, författare till Friska hemma: Bli frisk och stanna bra utan recept , och tidigare ledamot av Vita husets kommission för komplementär och alternativ medicinpolitik. ( drlowdog.com )