Allt börjar med tanken: 'Jag behöver verkligen semester.' Mitt i den hektiska arbets- och sociala livscykeln dygnet runt, tillsammans med det senaste och ett halvt år av att leva i en pandemi, har denna tanke blivit ganska universell. Men människor letar inte bara efter vilken semester som helst, de söker efter semester med rötter i egenvård och föryngring, vilket orsakar pågående ökning av friskvårdsturismen .

Enligt Friskvårdsturismförening , några av de viktigaste sakerna som resenärer letar efter under 2021 är 'avstressande', 'avslappning' och 'självläkande' (saker som vi alla skulle kunna använda just nu!). Sofia Mascotena, medgrundare av skräddarsytt reseplaneringsföretag Naya resenärer , säger att resenärer har mycket att vinna på att ta egenvårdsfokuserade semestrar. 'Vi har också märkt att de som ger sig ut på friskvårdsresor har en tendens att känna sig inspirerade att stanna på friskvårdsvägen på lång sikt, till och med planerar att besöka destinationen igen eller utforska nya, okända,' säger hon. Så det finns mer än tillräckligt med anledningar att resa för egenvård, den första är helt enkelt att du förtjänar det.

Resor kan dock vara jobbigt och planeringen är ofta en mardröm som skapar extra stress. Så för att göra processen enklare har vi samlat tips nedan för egenvårdssemesteridéer och råd om hur du gör din semester till en riktigt avkopplande semester från början till slut.

RELATERAD: 8 enkla sätt att utöva egenvård varje dag (för att du förtjänar det)

Hur du får ut det mesta av din egenvårdssemester

För att få ut det mesta av din retreat, börja med att överväga vilken typ av egenvård du behöver, vare sig det är fysisk, känslomässig, social, andlig eller sensorisk. Detta kommer att hjälpa dig att bestämma vilken typ av egenvårdsaktiviteter du vill styra din semester. Sensorisk egenvård, som meditation eller avsiktlig tid utanför, kan hjälpa dig att lugna ditt sinne eller hjälpa dig att återknyta kontakten med naturen. Fysisk aktivitet, som yoga eller vandring, kan också fungera som egenvård och hjälpa dig att komma mer i kontakt med din kropp.

hur man rengör glaset på ugnsluckan

Oavsett vilken typ av egenvårdsaktiviteter du väljer, se dock till att hålla målet med avkoppling i åtanke. 'Försök inte ta itu med för mycket,' Henley Vazquez, grundare av resebyrån Ut resa , varnar. 'Egenomsorg betyder inte att man blir trasig mellan planerade aktiviteter och evenemang.' Hon tillägger att det är viktigt att 'tillåta driftstopp' och 'glömma schemat för en minut' utan att helt underplanera. En fantastisk semester för egenvård erbjuder en balans mellan tid att vila och tid för aktivitet.

Med detta i åtanke är det dags att planera din egen semester. Fortsätt läsa för fler idéer om vart du ska åka och vad du ska göra för en föryngrande semester.

Egenvårdssemesteridéer

relaterade saker

Djurterapi semester

AirBnB:s data har visat en förskjutning i resandet bort från urbana destinationer och mot mer landsbygdsområden och mindre samhällen. Gårdsvistelser är ett sätt att delta i denna trend, samtidigt som de erbjuder en chans att återknyta kontakten med naturen, spåra vår näringskedja och samtidigt stödja ekodrivna, ofta familjeägda, företag. Att umgås med djur kan också ha en läkande effekt på både mental och fysisk hälsa. Faktum är att a 2019 recension genom att analysera olika djurinterventionsprogram fann man fördelar inklusive minskad stress, smärta och ångest. Även om du alltid kan spendera tid med ett älskat husdjur hemma (om du har ett) eller bege dig till ett lokalt djurhem, kan djurterapi också göra en fantastisk semester.

hur man sparar pengar för att flytta

Vad sägs om a gårdsvistelse i de franska alperna för bara 89 USD per natt och massor av den lokala delikatessen (ost) att smaka och gå runt? Eller en Alpaca Retreat med vidsträckt utsikt över Port Susan och Mount Rainier i Washington kan du och nio vänner ta emot dig på en gård med nära hundra alpackor. För något mer aktivt, a hästranch i Kalifornien erbjuder en privat ridlektion med varje AirBnB-bokning.

Letar du efter en dagsutflykt? Sök efter närliggande gårdar och miljömedvetna ansträngningar för att hitta möjligheter att krama en get eller vara frivillig med djuren.

Strandsemester

Forskning publicerad i tidskriften Hälsa & Plats visar att närheten till havet, det är azurblått vatten, ljud och vind, har positiva effekter på den allmänna och mentala hälsan. (Det är trots allt vitaminhav.) Beroende på dina önskemål kan en semester vid havet vara exakt den hälsosamma dos av egenvård du behöver. Faktum är att stranden inte är exklusiv för sommarmånaderna, dess fördelar är året runt, särskilt för dem som bor långt ifrån den.

En semester kl Palm Heights på Caymanöarna kan vara den perfekta karibiska medicinen, eller Rockaway Hotel på New York Citys Rockaways är ett härligt sätt att andas in den salta luften bort från stadens brus. Ett lugnt alternativ kan också finnas på Santorinis Canaves Oia Suites och även Mexikos AZULIK villor.

RELATERAD: 8 US Beach Semester som inte är budget-Busters

Spa semester

Spaterapi har många fördelar för både mental och fysisk hälsa, såväl som en lång historia för att stödja den som går tillbaka till antika civilisationer (Tänk: bad, massage, akupunktur, etc.). Det fortsätter att vara ett av de mest populära sätten att koppla av – och låt oss inse det, vem älskar inte en spadag?

Faktum är att även vetenskapen säger att det är en bra idé. Studier har visat att frekventa bastubehandlingar kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar , massagebehandling kan minska inflammation , och veckolånga vistelser på spa kan leda till sänkt kolesterol och risk för typ 2-diabetes — allt utöver de lugnande effekterna.

recensioner av anti-aging hudvårdsprodukter

Dessa kan sträcka sig över en mängd olika behandlingar från en enkel massage till förskönande och/eller anti-aging retreater och till och med hälsosanatorier.

vad används pergamentpapper till

'För friskvårdsresor tenderar vi att gräva djupare in i [patienters] hälsoproblem och vilka metoder de är intresserade av att uppleva och lära sig om', säger Mascotena. Och ibland, säger hon, kan det vara till hjälp att ta med sin hälsohistoria. Sparesor är mycket anpassningsbara, efter ens behov och önskemål. Men först börjar hon med frågan: 'Vad är ditt mål?' Därifrån tar en sparesa form.

Om du letar efter en fullspäckad spasemester kan du bege dig till Fenicien i Scottsdale, Arizona – en kort flygresa från de flesta större städer – eller gör ett internationellt besök Catalinas i Costa Rica. För resenärer som bara vill lägga till en spadag till sin resa, Miami's NOBU eller Calabash Cove Resort and Spa i Saint Lucia finns alternativ som har omfattande spamenyer.

Natural Springs semester

Naturen har sin egen typ av spa-service och den kommer gratis vid många naturliga källor. Termisk turism kan vara så elegant eller så kopplad till naturen som du vill. Till exempel är hela delstaten Idaho fylld med naturliga varma källor som du kan lokalisera på statens officiella turistwebbplatsen . Du kan också komma åt en interaktiv karta över termiska källor över hela USA för att hitta en plats nära dig. Roadtrip, någon?

Du har säkert sett Utahs Mystic Hot Springs på Instagram med sina virala badkar som ligger mitt i en varm källa. Det 24-timmarsöppna spaet erbjuder inträde för 15 USD per vuxen. Eller, om du vill tillbringa en hel lyxig semester med att bada i naturliga källor, en resa till Costa Ricas Tabacón Resort (med en azurblå privat fjäder, förstås) eller Frankrikes tjusiga Evian les Bains Resort (ja, som vattenmärket) kommer säkerligen att tillfredsställa dina önskemål.

Yoga Retreat Semester

Rörelse och inriktning hjälper till att koppla samman den fysiska kroppen, sinnet och själen och erbjuder en verkligt jordande upplevelse. En retreat som innehåller yogaklasser, pilates eller andra meditativa fysiska aktiviteter kan vara ett bra sätt att få tillgång till egenvård genom avkopplande tid i naturen. En yogaretreat, som ofta görs i gemenskap med andra, kan också erbjuda en djupare mänsklig koppling – vilket många av oss behöver mer av just nu.

'Som vuxna kan den moderna världen vara så dränerande,' yogainstruktör och retreatledare Kiki Duvault säger. 'Naturligtvis, genom att rutinmässigt ta timeout för att se oss själva i en ny grupp, alla med inspiration att göra en förändring eller dyka djupare är uppfriskande.' Oavsett reträtt, säger hon, är mänsklig koppling och möjligheten att se att du inte är ensam, kraftfull. Mexikos Holistica erbjuder både möjligheten att delta i ensam fysisk träning såväl som gruppevenemang, samtidigt som det erbjuder utbyten och residens för konstnärer och lärare. Med sitt alternativ för att bo i sovsalar är det en härlig tillflyktsort som kan vara budgetvänlig och ändå berikande.

är bojangles öppet på påskdagen

Fjällsemester

Oavsett om du vandrar dem, åker skidor på dem eller bara har dem som en del av ett panorama, kan bergen erbjuda några allvarliga hälsofördelar. Inte bara kan allmän tid i naturen leda till förbättrat humör och känslomässigt välbefinnande , men den friska luften i bergen kan hjälpa oss att andas lättare (vilket är bra för både våra lungor och våra oroliga sinnen). Du behöver inte gå långt för att skörda dessa fördelar – bege dig ut till din närmaste bergskedja och njut av den friska luften och fridfulla landskap.

En bilresa ut till Adrirondacks magiska lilla by Lake Placid kan landa dig i en sagoboksstuga (den har varit med i tidningar för hur pittoresk den är). Eller så kan du boka en vistelse på en fjärrkontroll Vermont chalet — som bokstavligen ligger ovanför molnlinjen — för underbar utsikt över bergen och solnedgången.

Bortom USA erbjuder många europeiska bergsresorna chaletservice, spaalternativ och skidåkning helt och hållet. Skönhetsmärke Valmont öppnade just sina Valmont Residences tidigare i år, med en skidstuga i Verbier, Schweiz. Fylld med ägarens utsökta konstsamling, alla bekvämligheter som tillhandahålls av Valmont hudvård, ett spa och tillgång till skidor, erbjuder utrymmet utmärkta möjligheter till självvård.

Digital Detox-semester

Unplugged, internetfria semestrar blir en sällsynthet. Alla dessa e-postmeddelanden, pingar, blåcheckar och meddelanden är ofta fortfarande framträdande och taggar med oss ​​även när du reser lugnt. För att få tillgång till en mer avskriven semester kan du sätta personliga begränsningar på din skärmtid och undvika att ta med din bärbara dator helt och hållet. Men om du verkligen vill utmana dig själv kan du välja en fullständig upplevelse utanför nätet. Vissa platser, som vissa områden i Yellowstone National Park, har absolut ingen service, vilket tvingar dig att interagera enbart med naturen.

På Newfoundland's Quirpon Lighthouse Inn , det finns ingen TV, ingen telefontjänst och ingen WiFi – det är bara du och Arktis, och alla dess majestätiska varelser. Njut av en helt frånkopplad upplevelse och återanslut till det som verkligen betyder något: dig. Om du letar efter alternativet för WiFi kan gästerna faktiskt stänga av sin internetanslutning och elektronik – med en knapptryckning – på Villa Stephanie i Baden Baden, Tyskland. Spa- och sjukvårdscentret följer en europeisk modell som förenar medicinsk nytta och nöje i en digital detoxdestination.