Varje dag berättar din kropp dig för alla möjliga saker: Skrapa i min armbåge. Jag vill ha lite salt. Men dolda i dessa signaler kan vara djupare meddelanden om din hälsa. Så här avkodar du dem.

Vad du kan lära dig av dina ögons vita

Om de ser gråaktiga ut: Det är förmodligen bara ett resultat av den naturliga åldringsprocessen, vilket kan göra dina ögonvita (formellt kända som sclerae) gråare. Sclera tunnas över tiden, så den djupa kärlvävnaden under visar igenom, säger Christopher Coad, en ögonläkare vid Chelsea Eye Associates, i New York City. Som sagt, det finns några allvarliga medicinska tillstånd som kan göra dina vita gråa, inklusive reumatoid artrit och sprött bensyndrom. Som utgångspunkt kan du boka en undersökning med din ögonläkare, som kan hänvisa dig till en specialist.

Om de ser röda ut: Troligtvis är dina ögon torra. De röda klyftorna du ser är små blodkärl som blir mer framträdande när ögonen är irriterade. Torrhet kan vara ett resultat av ålder, stirrar på datorn eller miljöfaktorer, som luftkonditionering, säger Coad. Konserveringsfria konstgjorda tårar (säljs på apotek) hjälper till att smörja ögonen med ingredienser som glycerin och kan lugna irritation. använd fyra till sex gånger dagligen efter behov. Om torrheten förvärras, se din ögonläkare, eftersom torra ögon kan vara ett symptom på tillstånd som sköldkörtelsjukdom och diabetes, säger Coad. Om du också har klåda och riva kan allergier vara att skylla på; prova en receptfri antihistamin.

Om de ser gula ut: Det kan vara gulsot, som orsakas av en hög nivå av bilirubin, en biprodukt från röda blodkroppar. Se en läkare direkt, eftersom gulsot kan vara ett tecken på flera allvarliga hälsoproblem, inklusive leverfunktion, hepatit och i sällsynta fall bukspottkörtelcancer.

vad är skillnaden mellan vispgrädde och tung vispgrädde

Vad du kan lära dig av dina sömnvanor

Om du somnar så snart ditt huvud träffar kudden: Överraskning, överraskning - du är nog sömnberövad, säger James Herdegen, MD, medicinsk chef för Sleep Science Center vid University of Illinois i Chicago. Det tar en väl vilad person ungefär 10 till 15 minuter att somna. Idealiskt, sikta på åtta timmar eller så en natt. Om du redan får så mycket, kontakta din läkare för att utesluta sömnstörningar som rastlösa bensyndrom.

Om du vaknar mycket på natten: Du kan ha sömnunderhållssömnlöshet, där svårigheten inte är att somna utan att somna. Störningen har kopplats till ångest, depression och sömnapné. Om du slänger och vänder eller upplever sömnighet under dagarna i mer än fyra veckor, kontakta din läkare, som kan hänvisa dig till en sömnspecialist.

Vad du kan lära dig av ditt begär

Om du längtar efter salt: Du kan behöva lite stressavlastning. Din ständiga sökning efter en saltlösning kan signalera att binjurarna, som pumpar adrenalin och andra hormoner i blodet när du känner dig orolig, har arbetat så hårt att de tillfälligt är uttömda. Binjurarna producerar ett hormon som innehåller natrium i kroppen, så om de inte gör tillräckligt med det hormonet kan du längta efter salt, säger Susan Blum, MD, grundare och chef för Blum Center for Health, i Rye Brook , New York. För att hålla stressen i schack, prova att träna, meditera eller bara säga nej till ännu en PTA-begäran.

Om du längtar efter fett: Det är välkänt att äta godis och enkla kolhydrater kan leda till den ökända sockerkraschen som gör att du längtar efter mer. Att konsumera fett har en liknande självförvarande effekt, säger Sarah Leibowitz, Ph.D., docent i neurobiologi vid Rockefeller University, i New York City. Att äta fet mat stimulerar hjärnan att producera peptider som gör att du längtar efter mer fett, säger hon. En nyligen genomförd studie vid Scripps Research Institute i Jupiter, Florida, visade att råttor som fick mat med hög fetthalt (bacon, isbildning) började äta mer och mer - ett kännetecken för beroendeframkallande beteende. (De vägrade faktiskt näringsrik mat när den erbjöds.) Bekämpa lusten för chips genom att äta mycket magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt, vilket hjälper dig att känna dig mer nöjd.

Vad du kan lära dig av ditt hår

Om hårfästet avtar: Om du har en familjehistoria av gallring kan du uppleva kvinnligt håravfall (androgenetisk alopeci), som förekommer hos 30 till 40 procent av kvinnorna. En hudläkare kan ordinera medicinering eller aktuell behandling för att hjälpa till. Det är också värt att notera att din hästsvans kan vara för stram, riva strängar från hårfästet och skapa ett tillstånd som kallas traktionsalopeci.

Om din del verkar bredare än vanligt: Din kropp kan vara under stress. (Men var medveten: att förlora en handfull hårstrån om dagen - eller cirka 100 strängar - är normalt.) En betydande fysisk händelse, såsom kirurgi, förlossning eller till och med en dramatisk viktminskning, kan få hårsäckarna att flytta till ett vilande tillstånd. och sluta tillfälligt växa. Håll dig lugn: När du har återhämtat dig helt kommer ditt hår gradvis att återgå.

Vad du kan lära dig av din mun

Om tandköttet är svullet eller blöder: Du kan ha periodontal sjukdom, säger Greg Diamond, en periodontist i New York City. Cirka 75 procent av människor över 40 år gör det. De flesta tycker ingenting om det om de spottar blod efter tandtråd, säger Diamond, men tandköttet ska aldrig blöda. Och även om periodontal sjukdom kanske inte är smärtsam, har bakterierna som skapar den kopplats till systemproblem, som stroke och hjärtsjukdom. Så följ med dina professionella rengöringar (två gånger per år), tandtråd (dagligen) och borsta (helst efter varje måltid).

Om du har vita eller rödaktiga prickar på baksidan av tungan: Låt din primärvårdsläkare eller tandläkare testa dig för humant papillomvirus (HPV), som ökar. HPV är svårt att upptäcka och försvinner vanligtvis på egen hand, men i vissa fall kan det leda till cancer i munnen, halsen eller livmoderhalsen. Så om du har viruset måste du övervakas framöver.

Om tungan är slät och blank och du inte kan se dina smaklökar: Du kanske saknar vitamin B12, säger Jacob Teitelbaum, MD, den Kona, Hawaii-baserade författaren till Slå sockerberoende nu! ($ 17, amazon.com ) . Sprickor i munens hörn kan också signalera en B-vitaminbrist, säger Minka Schofield, en otolaryngologist vid Ohio State University Medical Center, i Columbus.

Vad du kan lära dig av din hud

Om det plötsligt blir torrt och kliande: Det kan vara en reaktion på en ny hudvårdsprodukt. Om du kan utesluta det, kontrollera dina sköldkörtel- och järnnivåer. Torr hud kan signalera låga sköldkörtelnivåer eller anemi, säger Ava Shamban, en hudläkare i Beverly Hills och författaren till Läk din hud ( $ 18, amazon.com ). Din primärvårdsläkare eller hudläkare kan genomföra enkla blodprov och vid behov hänvisa till en specialist.

Om du bryter ut på din käklinje: Dina hormoner kan vara överdrivna. Acne i detta område är vanligt för kvinnor i 30-40-talet - även de som alltid har haft klar hud - särskilt precis innan deras perioder. Behandla det med en traditionell receptfri kräm som innehåller salicylsyra eller bensoylperoxid. Om det inte fungerar, kontrollera dina hormonnivåer av din ob-gyn, säger Elizabeth Hale, en klinisk docent i dermatologi vid New York University Medical Center, i New York City. Ofta kan hormonell akne förbättras med läkemedel som p-piller.

Om du har utslag som inte försvinner: Det kan vara milt eksem som kan dyka upp som ett resultat av stress. För att lugna klåda, applicera en lotion innehållande ceramider (som CeraVe) flera gånger dagligen, eller se din hudläkare för en receptbelagd icke-steroida lugnande kräm. Ett annat alternativ: Slå på olivolja, säger Shamban. Det lägger viktiga fetter till huden och har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med eksem.

Vad du kan lära dig av din urin

Om det är blekt gult eller klart: Du är väl hydrerad. Det visar att du dricker tillräckligt med vatten för att späda urinen, som är naturligt gul, säger Blum.

Om det är mörkgult: Börja fördubbla ditt vattenintag, döva örtte och äta några portioner vattenrik frukt, som cantaloup, dagligen. Om du har tagit ett multivitamin under det senaste dygnet, betyder ljusgul urin ibland att din kropp gör ett bra jobb med att absorbera det. När du tar ett multivitamin använder din kropp vad den behöver och utsöndrar resten, så om du ser neonurin har vitaminet framgångsrikt passerat genom ditt system, säger Blum. Om din urin är mycket blek efter att ha tagit ett multivitamin, kanske du inte absorberar det ordentligt, säger hon. Byt i så fall till en snabbt absorberande vitaminkapsel eller pulver. De är lättare för kroppen att bryta ner än tabletter.

Om det är grumligt: Du kan ha en urinvägsinfektion. Molnighet indikerar förekomsten av vita blodkroppar, som din kropp skickar för att bekämpa infektion, säger Blum. Se din läkare eller primärvårdsläkare för en korrekt diagnos.

Om du ser blod eller är mycket mörkt i färg: Om du hade några tvivel kommer vi att meddela det för protokollet: Se din läkare (det vill säga om du inte har menstruation). Blod och mörker kan vara tecken på olika sjukdomar, från urinblåsinfektioner till njursjukdom, säger Blum.

Vad du kan lära dig av dina fötter

Om dina klackar eller bågar gör ont när du går: Du kan ha plattfot, vilket innebär att dina bågar kollapsar mer än de borde när du lägger vikt på dem. Flatfötter kan leda till smärta i knä och nedre rygg, säger fotvårdsspecialist James Christina, chef för vetenskapliga frågor för American Podiatric Medical Association. Försök receptfria bågstödinsatser, och om smärtan kvarstår, kontakta en fotvårdsspecialist.

Om de kramar sig när du går: Detta kan vara ett tecken på perifer artärsjukdom, där blod inte effektivt cirkulerar till extremiteterna. Dålig cirkulation kan leda till mjölksyrauppbyggnad i fotmusklerna, vilket orsakar kramper, säger Christina. Se en fotläkare omedelbart för en första diagnos.

bästa seriemördare dokumentärer på netflix