The Hairy Bikers är tillbaka i år med ännu en läcker serie recept, denna gång avsedda att hjälpa till att besegra diabetes.
Ät för att slåTyp 2-diabetes publicerades onsdagen den 10 juni och är redan seriöst eftertraktad.
För att marknadsföra sin nya kokbok dök Hairy Bikers Si King och Dave Myers upp på ITV:s This Morning torsdagen den 11 juni. De lagade en hälsosam kycklingbricka från den nya boken som tittarna var desperata att återskapa.
Ta reda på hur du gör Hairy Bikers' kycklingbricka baka här!
Skärmdump: This Morning 11/06/2020 – ITV Hub
Håriga cyklister äter för att slå typ 2-diabetes
Si och Dave dök båda upp i programmet på avstånd från sina hem. Si är baserad i Newcastle och Dave i Kent.
hur man bär stövlar med klänningar bilder
På tal om hur de slutade skriva den här kokboken, nämnde Dave att han diagnostiserades med typ 2-diabetes för över 10 år sedan.
Efter att ha filmat i Amerika förra året märkte Dave att hans blodsockernivåer började stiga igen och bestämde sig därför för att ta hand om sin hälsa. Så, Eat to Beat typ 2-diabetes föddes!
Skärmdump: This Morning 11/06/2020 – ITV Hub
Hälsosamt kycklingbricka baka: Ingredienser
För den hälsosamma kycklingbrickan behöver du 2 fänkålshuvuden, färskpotatis, ärtor, 8 kycklinglår (skal och urbenat).
Till smaksättningen behöver du torkad timjan, 1 citron saftad och skalad, 125 ml vitt vin, plus salt och peppar. Det briljanta med bakreceptet är att du kan anpassa det efter din smak. Vill du ha mer örtpotatis, lägg till mer timjan och mer färskpotatis i receptet; om du vill ha mer citron, tillsätt mer skal!
madrassskydd som håller dig sval
Sis tillägg till receptet är krispig sallad. Om du går med detta steg, behöver du 2 huvuden av baby pärla sallad.
Hur man gör Hairy Bikers’ kycklingbricka bakrecept
Steg 1: Värm din ugn till 180 grader Celsius.
Steg 2: Skär fänkålshuvudena i 1/8-delar och lägg dem i en bricka. Varva upp brickan med färskpotatisen och ärtorna.
Steg 3: Efter att ha lagt grönsakerna i lager lägger du kycklinglåren ovanpå.
Steg 4: Klä plåten baka med citronsaft.
Steg 5: Smaksätt baken med torkad timjan, citronskal, ett glas vin samt salt och peppar.
vad ska man skicka till en nybliven mamma
Steg 6: Slå in plåten i aluminiumfolie och ställ in i en 180 grader varm ugn i 30 minuter.
Steg 7 (valfritt): Halvvägs genom tillagningstiden tar du bort aluminiumfolien och lägger 2 halverade huvuden av baby pärlsallat ovanpå kycklingen. Spraya dem med lite matolja så att de blir knapriga.
Skärmdump: This Morning 11/06/2020 – ITV Hub
