Det har länge fastställts att det som händer inuti kroppen har en yttre effekt på din hud. När du dricker mycket vatten, äter en balanserad kost och får en anständig mängd sömn varje natt, är din hud överlag ganska nöjd. Men när du är uttorkad, konsumerar mycket skräpmat och inte sover bra ser du vanligtvis effekterna som visas på din hud i form av akneutbrott nässelfeber och annan inflammation som rosacea och eksem .
Men visste du att ditt mentala tillstånd också kan ha en betydande inverkan på din hud? Stress kan nämligen verkligen ta sin vägtull på din hudfärg. Och i tider som dessa, när osäkerhet är normen och stressnivåerna är höga, känner din hud sannolikt effekterna av nuvarande omständigheter.
'Det har varit väldokumenterat att stress har en skadlig effekt på huden', säger Joshua föredragande , MD, en styrelsecertifierad hudläkare i New York City. 'Stress saktar sårläkning, försämrar hudbarriären och främjar inflammation.' Han förklarar att stress är förknippat med försämring av hudförhållanden som eksem och rosacea. Det kan också orsaka akneutbrott eftersom samma hormoner som förbereder våra kroppar för att hantera stressiga miljöer också stimulerar våra oljekörtlar och orsakar inflammation i folliklarna.
Så vad orsakar din hudreaktion på stress? Allt börjar med ett hormon som kallas kortisol. 'Cortisol är vår kropps viktigaste stresshormon', säger Dr. Zeichner. 'Det hjälper vår kropp att bryta ner sockerarter för att ge oss energi som en del av vår kamp eller flyktrespons. Blod flyttas bort från huden och mot våra muskler för att förbereda våra kroppar för den stressiga miljön. '
Men när din kortisolnivå höjs stimulerar den inflammatorisk , bryter ner kollagen, utlöser akne och utslag och stör hudbarriären. Medan en spik i kortisol är utmärkt för strids- eller flygsituationer, är det inte hälsosamt för nivån att hålla sig hög under långa perioder. Så för att hjälpa till att minska kortisols effekter på huden, bör du göra vad du kan för att minska din stress och därmed din kortisolnivå.
hur man får blod ur shorts
Det låter nog självklart, men allt som hjälper dig lev ett mindre stressande liv är fördelaktigt. Att få frisk luft, träna, kön, yoga, meditation och andra aktiviteter kan hjälpa till att lindra stress. Dr. Zeichner rekommenderar också att man undviker skräpmat. 'Höga sockernivåer har visat sig främja inflammation i huden och kan förvärra effekterna av stress på huden', säger han.
Och i slutet av dagen, om du fortfarande är stressad och inte kan undvika att din hud bryter ut, finns det några produkter som kan hjälpa till. Läs vidare för några av våra favoriter.
relaterade saker
tatcha-rengöringsmedel 1 Rengöringsmedel
'Målet med ett rengöringsmedel är att rengöra huden utan att äventyra integriteten hos själva hudbarriären', säger Dr. Zeichner. 'Vissa hårda rengöringsmedel kan ta bort huden och orsaka dysfunktion i huden.' Om du gillar bartvålar, kolla in Herbivores Emerald 50mg Cleansing Soap Bar ($ 14; herbivorebotanicals.com ), som innehåller organisk CBD, hampolja och kaolinlera för att lugna, ge näring och rena din hud. För oljerengöringsmedel, Tatchas Pure One Step Camellia Cleansing Oil ($ 48; tatcha.com ) har oljesyra och en blandning av vitaminer och omegas, som är rika på antioxidanter för att skydda din hud från miljöstressorer. Dessutom kan du använda oljan för att massera ansiktet för att lindra muskelspänningen. Och för våtrengöringsmedel, Super Amino Gel Cleanser ($ 38; sephora.com ) är en mild, närande rengöringsmedel som balanserar hudens pH och frigör orenheter, men som inte tar bort dess naturliga oljor.
kate-somerville-serum två Serum
'Leta efter lugnande, lugnande produkter för att ta itu med sensibiliserad stressad hud', säger Dr. Zeichner. Han rekommenderar Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ), som ger höga nivåer av reparation av ceramider och fettsyror för att reparera det yttre hudskiktet. (Han säger att han ska tänka på dem som 'injekteringsbruk för att fylla i sprickorna mellan hudcellsplattor.') Du kan också prova Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum ($ 74; sephora.com ), där hjälteprodukter, niacinamid och B3, stöder lipidbarriärfunktionen för att hjälpa din hud att behålla fukt.
dr-jart-cream 3 Nattfuktighetskräm
'Hudhydreringsnivåerna minskar från och med eftermiddagen, så en nattkräm är viktig', förklarar Dr. Zeichner. 'När huden är stressad och barriären störs kan torrhet bli ännu värre.' Han rekommenderar att du letar efter ingredienser som hjälper din hud att behålla hydrering, som hyaluronsyra eller ceramider. Kolla in Dr. Jart + Ceramidin Cream ($ 48; sephora.com ) eller Drunk Elephant's Lala Retro Whipped Moisturizer with Ceramides ($ 60; sephora.com ), som båda stöder hudbarriären och skyddar den från vatten- och fuktförlust.
söndag-riley-retinol 4 Behandlingar
Det finns en mängd olika behandlingar som kan hjälpa till att bekämpa tecken på stress på huden. Retinol är känt som en anti-aging ingrediens, men det hjälper också människor som är benägna att stressrelaterade förändringar i hudens oljighet, torrhet och trängsel. Testa Sunday Riley's A + High Dose Retinoid Serum ($ 85; sephora.com ) eller Shani Darden's Retinol Reform ($ 88; sephora.com ). Om stress visar sig i form av akneutbrott, Alleyoop's Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) fungerar på alla typer av stötar och fläckar, inklusive akne och inåtväxta hårstrån. Och för en när som helst, var som helst behandling, Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) kan appliceras före eller efter smink, direkt efter rengöring och när som helst din hud behöver lite extra skydd.
alpyn-mask 5 Masker
Liksom behandlingar hjälper masker till att hantera stressinducerad inflammation när den dyker upp. Leta efter masker som fungerar för att rena eller lugna huden, beroende på vilken typ av problem du har. Alpyn Beauty's Calming Midnight Mask ($ 68; sephora.com ) är gjord för att appliceras över natten medan du sover, med melatonin för att lugna inflammerad hud och vild maskros för att avgifta. För masker som du sköljer av, prova Glossier's Mega Greens Galaxy Pack ($ 22; glossier.com ), som hjälper till att kontrollera överflödig olja, eller Glamglows Supermud ($ 59; sephora.com ), som drar ut hudens orenheter.
peter-thomas-roth-eye-masker 6 Ögonmasker
'Huden under ögonen är bland de tunnaste och känsligaste i kroppen, så det är mest risk för torrhet, irritation och till och med svullnad', säger Dr. Zeichner. Han tillägger: 'Lugnande ögonmasker är bra för stress på grund av lugnande fördelar både för huden och för sinnet när du slappnar av med dem.' Kolla in Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) eller Patchology Flash Patch föryngrande ögongeler ($ 50; nordstrom.com ).
hur mycket du ska tipsa för en manikyr
bita-skönhet-läppar 7 Läppreparation
Slutligen kan du inte glömma dina läppar. 'Stress kan betyda nagelbit och läppbit, vilket kan orsaka torrhet och sprickor i läpparna själva', förklarar Dr. Zeichner. Välj en läppprodukt som är mer maskliknande så att den ger varaktigt fukt till dina läppar. Prova sommarfredagar Lip Butter Balm ($ 22; sephora.com ) eller Bite Beauty Agave + Intensiv läppmask ($ 26; sephora.com ), som båda är veganska produkter som använder nektar, smör och andra naturliga extrakt för att släta ut läpparna.
