Denna överkroppsrörelse riktar sig mot de främre och laterala deltoiderna, två av de tre axelmusklerna (tillsammans med de bakre deltoiderna) som driver dina rörelser när du lyfter upp en handbagage i bagageutrymmet eller lägger en stapel tallrikar på en hög hylla. Utöver att stärka din räckvidd ger den här övningen dig även ärmlösa axlar och slimmar visuellt dina höfter. Hur är det? 'Att arbeta i mellersta deltoiderna ger axlarna bredd och skapar definition mellan biceps och triceps', säger fitnessexpert och American College of Sports Medicine och American Council on Träningscertifierad personlig tränare Keli Roberts. 'Det skapar också bra kroppssymmetri: Om dina axlar är bredare ser allting mindre ut.'
sida lateral Fotografi av Henry Leutwyler, illustration av Remie Geoffroi
