Du kanske inte har funderat mycket på luftkvaliteten i ditt hem före 2020, men pandemin (plus de bränder som västkusten upplevde 2020) har visat vikten av att hålla alla delar av ditt hem - inklusive luften - lika rena och säkert som möjligt.

Sanningen är att luftkvaliteten kan ha en mycket större inverkan på din hälsa än du kanske tror. Prepandemi tillbringade människor cirka 90 procent av sin tid inomhus, enligt uppgifter från Naturvårdsverket. Och kvaliteten på den luft vi andas in 90 procent av tiden (eller mer) är avgörande för vårt allmänna välbefinnande, säger Steven Haywood, MD, en tidigare andningsterapeut som blev styrelsecertifierad akutmedicin med Summa hälsa i Akron, Ohio.

Mindre påverkan av ohälsosam inomhusluftkvalitet inkluderar huvudvärk; irritation i öron, näsa och hals och yrsel, bland annat - men allvarligare effekter kan inkludera cancer och andningssjukdomar. 'Medan vi har lärt oss mycket under det senaste året, är en stor lektion vikten av inomhusluftkvalitet', säger Dr. Haywood.

Att använda en luftrenare av hög kvalitet är ett sätt att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Du bör dock ha ett trekantigt tillvägagångssätt i åtanke: Filtrera luften, introducera frisk luft och hantera fukt, säger experter. Här är 12 idéer för att förbättra inomhusluftkvaliteten, oavsett om du eller någon i ditt hem har allergier eller miljöförhållanden utomhus orsakar dålig luftkvalitet inuti.

relaterade saker

1 Avlägsna luftföroreningar

Det första steget är att ta bort allt från ditt hem som är orsakar att din inomhusluftkvalitet försämras, säger Peter Mann, grundare och VD för orance, ett North Carolina-baserat luftreningsföretag. Detta kan eller inte kan vara lätt. Om du till exempel har rengöringsmaterial, färg eller andra kemikalier i huset, flyttar du dem helt enkelt till garaget och ut ur ditt huvudsakliga vardagsrum.

Det blir dock mer utmanande när källan till luftföroreningar är ditt husdjur. En familjemedlem som är sjuk kan vara en annan källa till luftföroreningar som inte går att ta bort, tillägger Mann.

två Ta med frisk luft

Att förbättra luftkvaliteten i ditt hem kan vara lika enkelt och snabbt som att öppna fönster för ventilation, säger Mann. Det är dock inte alltid praktiskt, beroende på väder, fukt, föroreningar, pollennivåer och andra lokala faktorer utanför.

3 Uppdatera din termostat

Leta efter en med ett cirkuleringsläge, säger HVAC-professionell Joseph Wood, grundare av Boston Standard, ett företag för uppvärmning, luftkonditionering och VVS. Vissa av dessa termostater kommer att köra din inomhusfläkt i 20 minuter varje timme, medan andra kan låta fläkten gå kontinuerligt med reducerad hastighet för konstant luftflöde.

bästa trådfria bh för plus size

4 Kör badrumsavgasfläktar hela tiden

Detta kan låta extremt (och kanske lite irriterande, eftersom ljudet kan vara gitter), men det kan hjälpa till att förbättra luftkvaliteten inomhus. Denna funktion kommer ständigt att dra luft ut ur hemmet och därmed dra in frisk luft för att ersätta den, säger Wood.

5 Underhåll din avfuktare

Var noga med att behålla din avfuktare ren och igång hela den fuktiga säsongen i ditt område, säger Wood. Till exempel, i nordost, skulle april till oktober vara vettigt; det vore vettigt för Floridians att köra avfuktare året runt.

6 Lägg till fukt på vintern

Oavsett om det levereras via ett bärbart eller professionellt installerat system är fuktighet nyckeln till att upprätthålla en hälsosam luftmiljö (särskilt under vintermånaderna, när luften vanligtvis är torr). Luftfuktare rekommenderas av American Society of Uppvärmning, kylning och luftkonditionering ingenjörer, Wood säger att göra jobbet.

7 Köp ett luftfilter av hög kvalitet

Det är vettigt att ju högre kvalitet luftfiltret är, desto fler partiklar kommer det att fånga - men fångsten är att mindre partiklar gör att filtret täpps till snabbare, vilket kräver mer frekvent utbyte, säger Wood. Han rekommenderar att du byter luftfilter var 30: e dag eller så (eller om du har ett filter med större kapacitet, var sjätte månad). Håll utbytesfilter till hands så att du har dem när du behöver dem.

8 Begränsa doftande föremål

Vi hatar att bryta det till dig, men de doftljus, luftfräschare, diffusorer etc. som du älskar kan faktiskt bidra till dålig luftkvalitet i ditt hem, säger Mann. Vissa innehåller flyktiga organiska föreningar (VOC) —Som formaldehyd, bensen och toluen — som kan vara hälsofarligt och orsaka huvudvärk och irritation i ögon, näsa och hals. Många rengörings-, desinfektions-, kosmetiska, avfettnings- och hobbyprodukter innehåller också flyktiga organiska föreningar.

9 Skaffa krukväxter

Inomhus växter är inte bara ett bra sätt att ge liv och visuellt intresse till alla utrymmen - de kan också hjälpa till att öka syre i ditt hem och rena luften. De gör detta genom att hjälpa till att filtrera föroreningarna som kommer inifrån ditt hem, inklusive de från skog, rengöringsprodukter, möbler, skräp, mattor, naturgas och mer, säger Dakota Hendrickson, grundare av Filti, ett filterteknikföretag baserat i Kansas City, Mo.

10 Undersök dina luftkanaler

Att hålla luftkanalerna rena är viktigt för luftkvaliteten i ditt hem. Några vanliga tecken på att dina luftkanaler behöver rengöras inkluderar synligt ansamling av damm på kanalerna eller möblerna, samt en ökning av allergifacket, säger Hendrickson.

elva Kontrollera ventilationsöppningarna

Oavsett om du har en huva eller en mikrovågsugn med ett kolfilter över ditt intervall i köket, se till att ventilationsöppningarna fungerar och att du rengör dem (och filtren) regelbundet, säger Hendrickson. Detta är särskilt viktigt om du har ett gasområde, eftersom kolmonoxid kan släppas ut i luften när brännarna är på.

12 Rengör golvet

Mattor och mattor ger hemtrevligt hem, men de är också en av de bästa källorna för att samla husdjursskräp, smuts, pollen och mer - partiklar som kan sparkas upp i varje steg. Se till att du rengör dem regelbundet för att minimera uppbyggnaden, säger Hendrickson. Du kanske också vill överväga att implementera en inga skor hushåll för att ytterligare förhindra uppbyggnad.