När vi tänker på luftföroreningar överväger förmodligen de flesta av oss luftens kvalitet utanför våra hem. Men luftföroreningar inomhus får äntligen mer uppmärksamhet. Förutom föroreningar utomhus som tar sig in i våra hem genom öppna fönster eller ytterdörren, kan andra faktorer (som avgasning av kemikalier från färger eller heminredningsprodukter) också påverka luftkvaliteten inomhus. Lyckligtvis finns det några enkla sätt att ändra våra vanor och handla smartare för att förbättra luftkvaliteten inomhus. Till att börja med, kontrollera om det är mögel, spåra luftfuktigheten inomhus och överväga att investera i en luftrenare. Tänk sedan på de fem vardagliga aktiviteterna nedan.

RELATERAD: De bästa luftrenarna för allergier, enligt allergiker

relaterade saker

1 Matlagning

Varje gång vi lagar mat på spisen eller rostar en bit bröd, sjunker luftkvaliteten i våra hem. Enligt en studie av University of Texas i Austin , även enkla saker som att av misstag bränna din skål eller laga en Thanksgiving-måltid kan utsätta dig för mer giftiga partiklar än att stå mitt i en livlig stadskorsning. Yikes!

Prova detta: Kom ihåg att sätta på avgasventilen över kaminen när du lagar mat. Eller om du inte har en, öka ventilationen genom att öppna ett fönster.

två Brinnande ljus

För de av oss som strävar efter att anta hygge-livsstilen 2018 genomförde en studie av Köpenhamns universitet sätta en spjäll på saker när det upptäckte att partiklar från brinnande ljus var lika skadliga för möss som dieselångor.

Prova detta: Begränsa exponeringen genom att bränna färre ljus och under en kortare tid. Om du vill ha det mysiga ljuset (utan luftföroreningar), försök att byta till flamlösa ljus eller till och med en sträng älvljus i en skål eller glasburk.

3 Glömmer till damm

Damm är en av de vanligaste inomhusallergenerna, så om du inte dammar ditt hem och dammsuger golvet, mattorna och mattorna kan det leda till lägre luftkvalitet.

Prova detta: Förplikta dig till en veckodammning. Oroa dig inte, det behöver inte ta lång tid. Börja med att damma av övre ytor som bänkskivor och bord, dammsug sedan golvet eller mattan nedan. Kolla sedan in dessa 13 platser du förmodligen glömmer att damma .

4 Målning

Många av de färger du skulle använda för att måla dina väggar eller ett möbel innehåller flyktiga organiska föreningar (VOC) som avgasas eller släpps ut i luften i ditt hem. Med tiden försvinner kemikalierna, men avgasning kan ske i flera månader efter att ett rum är nymålat.

Prova detta: Handla ingen- eller låg-VOC-färger istället. Idag erbjuder de flesta stora färgmärken minst en miljövänligare linje.

5 Rengöring med kemikalier

Det är inte bara färg som släpper ut VOC - många rengöringsprodukter gör det också. Klorblekmedel, aerosolspray, luftfräschare och klädselrengöringsmedel innehåller sannolikt skadliga flyktiga organiska ämnen.

Prova detta: Där du kan, byt till helt naturligt, kemikaliefria rengöringslösningar . Ditch de kemiskt fyllda luftfräschande sprayerna till förmån för mer naturliga alternativ, såsom bakpulver och citronsaft.