Börja med...

• 2 pund protein (som kycklinglår, flankbiff, fiskfiléer eller tofu)
• 2½ koppar hackade grönsaker (som broccoli, sötpotatis, paprika eller fänkål)
• 2 msk fett (som olivolja eller rapsolja)

Spelplanen

Förvärm ugnen till 425 ° F. Krydda protein och lägg på ett foliefodrat bakplåt. Tillsätt grönsaker och kasta allt med olja. Grönsaker med längre tillagningstider, såsom broccoli, sötpotatis och vinterkvash, kan läggas till pannan tillsammans med proteiner som kokar längre. Mera känsliga grönsaker och gröna grönsaker ska kastas på mot slutet av tillagningsprocessen. Stek tills proteinet är kokt igenom. Fyll på färska örter, en citronpress eller en dusch parmesanost.

RELATERADE: Äggsmörgåsar av ark

bästa sättet att rengöra laminat trä