Alla pratar om empati just nu, från politiker till skolrådgivare. Och i en tid där cybermobbning och rasspänningar står i centrum är det lätt att se varför. Att vara empatisk betyder att du går in i andras verklighet, oavsett om det är någons smärta eller helt enkelt ett annat sätt att leva. (Och det skiljer sig från sympati, som är känsla för någon; empati är att känna sig med någon. Tänk på det som att vara i en målning istället för att bara observera den.) Empati är i huvudsak att värdera en annan person och hans erfarenhet. Och världen behöver verkligen mer av det. Om du vill odla det hos ditt barn, följ detta råd.

Spädbarn och småbarn

Vi är alla födda med förmåga till viss empati. (En forskningsöversikt 2016 publicerad i Spädbarnsbeteende och utveckling noterade att daggamla spädbarn visar mer ångest över andra barns rop än sina egna.) Men omkring tre års ålder börjar empatin som barn föds med bli smittad av kulturella och miljömässiga faktorer. Småbarn börjar bli mer selektiva om vem de ska hjälpa och uppfatta de som skiljer sig från dem som, ja, olika. Det är en oskyldig sak. (Människor är annorlunda.) Men det är därför som empati - att identifiera sig med människor som är annorlunda och har medkänsla för sin upplevelse - måste förstärkas tidigt.

Prioritera Face Time.
Emotionell läskunnighet, eller korrekt tolkning av ansiktsuttryck, är avgörande för att utveckla empati. Det utnyttjas genom kontinuerlig exponering för interaktion ansikte mot ansikte. Möten ansikte mot ansikte är där vi lär oss att sätta kroppsspråk, ögonkontakt och röstton ihop, säger Sherry Turkle, Ph.D., professor i sociala studier av vetenskap och teknik vid Massachusetts Institute of Technology och författaren av Återvinning av konversation: kraften i samtal i en digital tidsålder . Du vet vart detta är på väg: Varje gång du pratar med ditt barn utan att titta upp från en skärm, saknar du inte bara möjligheter att läsa hans ansikte och bättre förstå vad han känner, men ditt barn (särskilt om han är ung) saknas också en möjlighet att göra detsamma och bygga upp hans emotionella ordförråd.

böcker att läsa innan gymnasiet

Involvera tecken.
En studie från 2016 publicerad i Journal of Children and Media visade att förskolebarn som aktivt tittade på PBS Kids Daniel Tiger's Neighborhood visade högre nivåer av empati än de som såg ett naturprogram. Varför? Barn kan lära sig bättre av TV-karaktärer som är relaterbara och attraktiva och som pratar direkt med dem, som riktiga vänner, säger Eric Rasmussen, Ph.D., studieförfattaren och en biträdande professor vid College of Media and Communication vid Texas Tech University i Lubbock. Lektionen: Använd beundransvärda karaktärer i böcker och föreställningar för att driva hem viktiga punkter, som vänlighet, generositet och altruism.

Grundskola

Barn lär sig empatinspråk, men de är ännu inte flytande. Medan de kan inse att två personer kan känna sig annorlunda i samma situation, är de bekvämare runt dem som dem. Det är en anledning till att mobbning börjar ta fart i denna ålder.

Ta tillbaka speltid.
När barn flyttar in i grundskolan börjar föräldrarna lägga mer tonvikt på lärande istället för lek. Utan ostrukturerad speltid - åtminstone någon gång varje dag - saknar barn möjligheter att lära sig mer om sociala ledtrådar och förhandlingar, säger Doris Bergen, doktor, en framstående professor i pedagogisk psykologi emerita vid Miami University, i Oxford, Ohio. Enkelt, ostrukturerat spel är ett effektivt sätt att bygga empati. Dessutom bidrar spel till moralisk utveckling såväl som till många kognitiva färdigheter - de är i huvudsak klänningövningar för den verkliga världen.

Följ The Platinum Rule.
Det är detta: Gör mot andra som de vill att du gör mot dem. Med andra ord, tänk på hur den personen vill att du ska behandla honom, inte hur du vill bli behandlad. Barn måste förstå att någon annan kan se världen annorlunda, säger Roman Krznaric, Ph.D., grundare av fakulteten vid School of Life, i London, och författaren till Empati: Varför det spelar roll, och hur man får det . Denna regel gäller vackert under speldatum. Innan din sons vänner kommer över, låt honom brainstorma hur gästerna kanske vill spela. Om han sträcker efter sin fotboll, säg, jag vet att du älskar tåg, men gör James det? Förra gången gillade han verkligen att måla.

Stoppa Ing-ing.
Du vet, lösa, rädda, helikopterföräldraskap . Det är viktigt att uppfostra självförsörjande, självsäkra barn, men det är också avgörande för att uppfostra empatiska barn. När du ingriper skickar du känslan att barn behöver hjälp. Följaktligen börjar barns självkänsla, självförtroende och mod att hantera motgångar avta. Om de saknar adekvata coping-färdigheter kan det att se andra människors smärta öka sin egen nöd och stänga empati helt.

vilka bra julfilmer finns på netflix

Börja bemyndiga.
Att hjälpa dina barn med självförtroende att agera på egen hand kan ha en (bra) snöbollseffekt. Enligt forskning som granskades 2016 Barn- och ungdomstjänstgranskning när en person ingriper för att stoppa mobbning ökar sannolikheten för att andra kommer att ingripa. Barnen på sidelinjen? De kan vara mindre självsäkra, säkra men också mindre empatiska. (Allt är anslutet.) Barn som saknar empati deltar oftare i mobbningen eller förblir passiva.

Tweens och tonåringar

Gör dig redo att se en empati-nedgång när barnen går i grundskolan. Att passa in i en grupp är nyckeln, och när de går in i tonåren är det mer troligt att kulturen med grupptryck aktiverar delar av hjärnan som tar risker än de som gör rätt, säger Michele Borba, Ed.D., en pedagogisk psykolog och författaren till UnSelfie: Varför empatiska barn lyckas i vår värld om mig . Empatikanalen är mest öppen när ett barn mår bra med vem det är. Men när stress börjar öka kan han börja klara sig genom att tänka på sig själv först.

hur kan jag mäta min ringstorlek hemma

Begränsa sociala medier (Hahaha).
Som om du inte har hört det förut: Att spendera för mycket tid på Instagram och Snapchat flyttar fokus till ytliga saker och förstärker självabsorptionen. (Det är lättare att få gillar för att se cool ut än att vara snäll.) Ständiga jämförelser ersätter oro för andra med fåfänga. Empati är alltid vi , inte Jag säger Borba. Det är svårt att känna sig med någon när du vill bli bättre än de är.

Leta efter Flash Moments.
Det är stunderna av insikt - där du inser att du har helt fel om dina antaganden - som flyttar dig till en ny empatisk nivå, säger Krznaric. Den kända socialpsykologen Elliot Aronson fann att spendera bara en timme om dagen på att bygga empati för dem som du annars skulle ignorera på grund av hur de ser ut. Det kan komma på en idrottsplan eller på ett skolprojekt, men du kan också få dessa ögonblick att hända. De kan vara små. Dina tonåringar behöver inte bygga hus i Haiti för att få ett nytt perspektiv; att besöka en annan del av staden eller prata med klasskamrater som de normalt inte umgås med kan vara ögonöppnande. En studie från 2015 publicerad i Handikapp och rehabilitering visade att barn i åldrarna 7 till 16 som rapporterade regelbunden kontakt med personer med funktionsnedsättning visade mindre ångest och ökad empati för dessa interaktioner. När vi växer upp förlorar vi nyfikenheten att ta reda på om främlingar och deras liv, säger Krznaric. Ofta är det precis de människor som är mest intressanta och kan lära oss tolerans.

Prata om nyheterna.
Att diskutera världshändelser när så är lämpligt är ett annat sätt att stärka empati. Motstå lusten att vända till Rösten och prata istället med dina barn (på ett åldersmässigt sätt) om en läskig eller svår situation. Säg något liknande Det här är en hemsk sak som hände, och det var därför människor drevs att skada andra. Barn vill förstå helt vissa händelser. Använd inte konversationen för att välja en sida, förstärka stereotyper eller göra ursäkter för en förövare. Du bör inte försöka förklara en väg ut ur grymt beteende, säger Richard Weissbourd, Ed.D., fakultetschef för mänsklig utveckling och psykologi vid Harvard Graduate School of Education. Låt dina barn ställa frågor, eftersom deras bekymmer kanske inte är vad du förväntade dig. Förklara att bara för att någon beter sig moraliskt fel genom att vara sexistisk, rasistisk eller homofob, gör det inte alltid dem onda. Säger Weissbourd: Du försöker hjälpa dina barn att förstå en annan människa.